Perhatian penuh dalam Les Corts: proposal BarnaPsico

Mindfulness, juga dikenal sebagai Mindfulness, adalah salah satu alat paling serbaguna di bidang intervensi terapeutik. Karena tujuan utamanya adalah cara kita mengelola fokus perhatian kita, hal itu memengaruhi banyak proses psikologis lain yang sangat penting setiap hari.

Dalam artikel ini kita akan melihat apa saja karakteristik Mindfulness dan bagaimana bekerja dengannya di pusat psikologi BarnaPsico, yang timnya memiliki pakar dalam Mindfulness di Les Corts (Barcelona).

• Artikel terkait: "Apa itu Perhatian? 7 jawaban untuk pertanyaan Anda"

Bagaimana Anda bekerja dengan Mindfulness?

Perhatian penuh adalah seperangkat praktik dan aktivitas untuk penggunaan individu atau kelompok yang terinspirasi oleh meditasi Vipassana, sebuah tradisi kuno budaya tertentu dari anak benua India dan Himalaya.

Perhatian penuh mengambil unsur-unsur meditasi yang berkaitan dengan pengelolaan perhatian dan keadaan kesadaran, dan menempatkan mereka pada layanan tujuan konkret dan praktis untuk semua orang, melepaskan praktik ini dari implikasinya keagamaan.

Dengan demikian, dapat dikatakan bahwa Mindfulness dirancang untuk menghasilkan manfaat nyata dan bahwa mereka dapat dipelajari secara ilmiah, alih-alih dikaitkan dengan sistem moral dan simbolis agama seperti Buddhisme atau Hinduisme. Manfaat ini terkait dengan pengelolaan kecemasan dan pengaturan emosi, sehingga dapat digunakan dalam situasi yang menimbulkan tantangan atau yang menimbulkan ketidaknyamanan atau ketidaknyamanan.

BarnaPsico: Perhatian penuh di Les Corts berada di masa sekarang

Tim di pusat psikologi BarnaPsico menggunakan Mindfulness baik dalam konteks psikoterapi pada pasien maupun dalam kursus. Mari kita lihat bagaimana kita bekerja di masing-masing bidang ini.

Perhatian dalam terapi psikologis

Mindfulness berguna untuk berbagai jenis masalah yang menjadi alasan konsultasi oleh pasien. Di antara bentuk-bentuk tekanan psikologis ini, gangguan kecemasan dan stres menonjol.

Dengan cara ini, psikolog BarnaPsico menggunakan praktik Mindfulness untuk membantu pasien mengelola proses perawatan. Tujuannya adalah agar kesadaran orang tersebut fokus pada saat ini dan di sini, merasakan semua sensasi saat itu terjadi, dan tanpa menghubungkannya dengan kekhawatiran dari masa lalu, obsesi berorientasi masa depan, dan prasangka yang akan membuat kita menolak elemen Menyajikan.

Jadi, melalui Perhatian Anda belajar untuk melihat saat ini dari perspektif menerima dan stres dikerdilkan oleh gagasan bahwa itu hanya reaksi terhadap rangsangan tertentu, sesuatu yang tidak harus mengendalikan tubuh kita.

Bagaimana stres dan kecemasan memainkan peran penting dalam banyak gangguan dan disfungsi mental gangguan psikologis yang lebih umum, menggunakannya dalam terapi sangat berguna, karena memungkinkan Anda untuk mengelola sebagian besar ketidaknyamanan yang discomfort rasanya. Menempatkan diri Anda pada saat ini, memahami segala sesuatu dari pola pikir yang bebas dari penilaian nilai, memungkinkan Anda untuk memberikan nilai relatif terhadap apa yang sebelumnya menjauhkan kita dari kebahagiaan.

Di sisi lain, prinsip-prinsip terapi Mindfulness juga dapat diterapkan di luar lemari psikologi. Misalnya, Perhatian berguna dalam konteks organisasi dan bisnis, lingkungan di mana stres biasa terjadi. Ini juga dapat digunakan dalam konteks pendidikan seperti sekolah dan institut, untuk membantu sebagian besar remaja untuk mengelola emosi dan respons mereka terhadap situasi stres atau di mana ada banyak ketidakpastian.

• Anda mungkin tertarik: "5 teknik manajemen emosi untuk mengelola stres"

... dan dalam kursus

Area lain di mana BarnaPsico menerapkan Perhatian Penuh adalah dalam Kursus mindfulness yang dia ambil di pusat psikologinya di Les Corts (Carrer del Montnegre).

Salah satu proposal pelatihan ini adalah Kursus Pengantar Perhatian Penuh, berlangsung selama 6 jam yang dibagi menjadi beberapa sesi selama satu setengah jam. Di dalamnya, dasar-dasar sumber daya ini dipelajari, apa yang dalam versi berbeda dapat diterapkan pada diri sendiri dalam situasi dari hari ke hari yang membutuhkannya, atau yang lain dalam terapi, dalam tim kerja perusahaan atau bahkan di sekolah dengan anak-anak.

Pilihan menarik lainnya yang memungkinkan Anda untuk belajar tentang Mindfulness secara mendalam adalah Program Mindfulness-MBSR (Pengurangan Stres Berbasis Perhatian), dikembangkan oleh Dr. Jon Kabat-Zinn dan digunakan di bidang psikoterapi dan perawatan beberapa penyakit medis. Sepanjang kelas ini Anda belajar mengelola stres, kesedihan, dan rasa sakit.

Program ini memiliki 30 jam pelatihan dan mencakup beberapa materi pembelajaran: beberapa audio untuk melakukan latihan, manual, dan hari retret Mindfulness. Setiap sesi berlangsung dua setengah jam.

Jika Anda tertarik untuk membaca informasi lebih lanjut tentang kursus yang diadakan BarnaPsico di pusatnya di Les Corts, atau mengakses informasi kontaknya, Klik disini.