Sindrom Pasca Liburan: Trauma Kembali ke Rutinitas

Tidak jarang ketika kembali ke rutinitas setelah masa liburan untuk mengalami Sindrom pasca liburan. Hari ini kami menjelaskan semua yang perlu Anda ketahui tentang gangguan ini.

Apa itu Sindrom Pasca Liburan?

Salah satu indikator kesejahteraan yang paling penting dari sudut pandang kesehatan psikologis dan mental adalah kemampuan individu untuk beradaptasi dengan lingkungannya. Ketika ada kesulitan adaptasi, orang sering merasakan keadaan tidak nyaman. Salah satu momen yang biasanya dikenal karena kesulitan adaptasinya untuk populasi umum adalah kembalinya liburan, momen di mana orang tersebut harus kembali ke rutinitas mereka yang biasa dengan tanggung jawab dan tuntutan yang diperlukan sehari-hari.

Menghadapi tantangan adaptif ini, banyak orang mengalami perasaan melankolis dan mudah tersinggung, sebagai bentuk resistensi psikologis terhadap adaptasi. Ketika keadaan ini diperpanjang secara berlebihan atau memanifestasikan dirinya dengan cara yang sangat intens, kita berbicara tentang Sindrom Pasca-Liburan.

Gejala Sindrom Pasca Liburan

Sindrom pasca-liburan biasanya bermanifestasi dengan: lukisan suasana hati yang rendah, kecemasan dan/atau kesusahan, sifat lekas marah, kegelisahan, ketidakamanan, kesulitan dalam konsentrasi dan ritme tidur (baik secara default dan berlebihan), dll., dan terkadang gejala depresi seperti apatis, kurang minat, kurang motivasi dan sejenisnya mungkin muncul.

Pada tingkat fisik, beberapa dari somatisasi yang mungkin muncul adalah kelelahan, nafsu makan yang buruk, berkeringat, mual dan masalah perut lainnya. Gejala-gejala ini hilang ketika jam kerja dan istirahat diatur, yang merupakan ketidaknyamanan sementara yang biasanya tidak berlangsung lebih dari seminggu atau lima belas hari. Jika sindrom ini berkepanjangan, dapat menyebabkan gangguan penyesuaian atau gangguan afektif musiman.

Siapa yang terkena Post-Vacation Syndrome?

Berdasarkan SEMYFC (Masyarakat Kedokteran Komunitas dan Keluarga Spanyol), orang-orang yang paling terpengaruh oleh sindrom pasca-liburan adalah:

• Pria dan wanita, dalam proporsi yang sama, berusia antara 40 dan 45 tahun.

• Orang yang mulai bekerja, tanpa menikmati masa transisi.

• Ini mempengaruhi lebih lama periode liburan telah.

• Individu yang mengidealkan masa liburan sebagai puncak kesejahteraan pribadi mereka.

• Orang-orang yang tidak termotivasi dalam pekerjaan mereka dan yang menunjukkan ketidaknyamanan dan apatis dalam aktivitas pekerjaan sehari-hari mereka.

• Subjek dengan gambar khas Sindrom kelelahan Mereka cenderung menderita Sindrom Pasca-Liburan yang lebih menonjol.

Bagaimana wajah yang lebih baik akan kembali bekerja?

Secara umum memiliki sikap positif itu selalu membantu, saat ini penting untuk mencoba mempertahankannya dan tidak menciptakan kembali perasaan tidak nyaman yang kembali bekerja. Beri kami interpretasi gejala sebagai ketidaknyamanan sementara, dan jangan terlalu mementingkannya.

Karena kemungkinan kami telah mengubah jadwal tubuh kami selama masa liburan, bermanfaat untuk mencoba mengatur bioritme kita dengan rutinitas sehari-hari, untuk mencapai hal ini disarankan untuk mencoba untuk pergi tidur pada waktu yang sama hari-hari sebelum mengakhiri liburan, makan teratur dan memperkenalkan kebiasaan rutin lainnya bertahap.

Jika Anda memiliki opsi untuk melakukannya, itu lebih disukai jangan ikut hari senin, karena dengan cara ini minggu akan lebih pendek dan perubahan dari tidak aktif ke aktivitas kerja akan terjadi secara bertahap. Setelah dimasukkan ke dalam kehidupan kerja, intensitas aktivitas kerja harus diatur, sejauh mungkin.

Cara lain yang lebih memotivasi untuk kembali bekerja dan melanjutkan kewajiban di sisa tahun ini adalah manfaatkan beban energi dan perasaan sejahtera yang dibawa liburan untuk menetapkan tujuan baru, baik di tempat kerja maupun di area lain dalam kehidupan kita yang mendorong kita maju dan tumbuh sebagai pribadi.