16 jenis ketakutan dan karakteristiknya

Ketakutan adalah perasaan yang mengerikan disebabkan oleh adanya bahaya nyata atau imajiner.

Ini adalah reaksi yang dimulai dengan stimulus stres dan berakhir dengan pelepasan zat bahan kimia yang menyebabkan, antara lain, jantung dan pernapasan berpacu atau tubuh tegang. Ketakutan sering memicu perilaku khas dari respons stres dan respons yang dikenal sebagai melawan atau lari.

Namun, ini adalah fenomena kompleks yang tidak selalu memanifestasikan dirinya dengan cara yang persis sama atau memiliki penyebab yang sama. Itulah mengapa kita berbicara tentang jenis ketakutan, berbagai cara di mana emosi ini diekspresikan tergantung pada keadaan psikologis kita dan konteks di mana sinyal bahaya muncul. Mari kita lihat apa itu, karakteristiknya, dan bagaimana pengaruhnya terhadap kita.

• Artikel terkait: "Untuk apa takut?"

Bagaimana jenis ketakutan dihasilkan?

Stimulus yang menyebabkan rasa takut itu mungkin atau mungkin bukan pikiran nyata, atau stimulus yang mengancamthreatening (misalnya, kehadiran singa). Beberapa penulis menegaskan bahwa ada beberapa ketakutan yang melekat pada manusia dan dengan komponen naluriah praktis, seperti: kegelapan, ketidakpastian atau kematian. Namun, sebagian besar ketakutan dipelajari dengan pembelajaran asosiatif atau pengkondisian klasik.

Kombinasi faktor biologis dan faktor lingkungan dan pembelajaran ini membuat jenis ketakutan yang kita kembangkan sangat bervariasi.

• Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang pengkondisian klasik di artikel ini: "Pengkondisian klasik dan eksperimen terpentingnya”

Dasar fisiologis

Itu otak Manusia adalah organ yang sangat kompleks. Lebih dari 100 juta sel saraf membentuk jaringan komunikasi yang rumit yang merupakan titik awal untuk semua yang kita rasakan, pikirkan, dan lakukan. Beberapa dari komunikasi ini mengarah pada pemikiran dan tindakan sadar, sementara yang lain menghasilkan respons otonom.

Respons ketakutan otonom, yaitu respons yang tidak kita aktifkan secara sadar, muncul jauh sebelum akal kita mampu memutuskan apa pun tentangnya. Ada banyak area otak yang berhubungan dengan rasa takut. Ini adalah yang paling penting:

• Talamus- Memutuskan kemana akan mengirim data sensorik yang masuk (dari mata, telinga, mulut, kulit)
• Korteks sensorik: menafsirkan data sensorik.
• Hipokampus: menyimpan dan mengambil kembali ingatan sadar; proses serangkaian rangsangan untuk membangun konteks.
• amigdala: memecahkan kode emosi; Tentukan kemungkinan ancaman; Simpan kenangan akan emosi dan ketakutan.
• Hipotalamus: Mengaktifkan respons "lawan atau lari".

Anda dapat mempelajari dasar fisiologis ketakutan di artikel kami: "Dasar fisiologis dan psikologis dari ketakutan”

Jenis ketakutan

Tidak semua orang takut terhadap rangsangan yang sama, dan isi semua ketakutan juga tidak sama. Di bawah ini Anda dapat menemukan daftar dengan klasifikasi berbagai jenis ketakutan:

Menurut adanya stimulus

Bergantung pada ada tidaknya stimulus yang menyebabkan rasa takut, itu bisa berupa:

1. Ketakutan yang nyata

Ketakutan yang sebenarnya mengacu pada jenis ketakutan yang dibangun dari komponen nyata. Misalnya, rasa takut jatuh dari tempat tinggi yang tidak aman ketika ada kemungkinan nyata untuk jatuh ke dalam kehampaan.

Ini adalah pola aktivasi fisiologis dan emosional yang memiliki nilai adaptif, karena itu membawa kita ke menghindari bahaya dengan segera, seringkali terlepas dari niat sadar kita.

2. Ketakutan yang tidak nyata atau irasional

Ketakutan yang tidak nyata berasal dari pemikiran imajiner, terdistorsi dan bencana cat. Misalnya, takut berbicara di depan umum atau takut terbang. Mereka adalah ketakutan non-adaptif, di mana sebenarnya tidak ada bahaya nyata.

Dalam banyak kasus, jenis ketakutan ini bisa berubah menjadi fobia; Ini adalah sesuatu yang terjadi ketika ketidaknyamanan ini dan strategi yang kita gunakan untuk menghindari momen-momen ini mengganggu kualitas hidup kita.

Menurut normalitasnya

Tergantung pada sifat adaptif mereka, ketakutan dapat berupa:

3. Ketakutan biasa

Ketakutan yang normal adalah ketakutan itu memiliki karakter adaptif, dan disajikan sebelum stimulus yang dapat membahayakan orang tersebut. Ini berumur pendek, tidak mengganggu normalitas dalam kehidupan sehari-hari dan membuat individu waspada. Misalnya melihat ular.

4. Ketakutan patologis

Ketakutan semacam ini aktif bahkan jika tidak ada bahaya dan dapat bertahan tanpa batas. Tingkat gangguannya dalam operasi sehari-hari tinggi. Ini menghasilkan ketidaknyamanan psikologis yang besar bagi orang yang menderitanya, dan kadang-kadang juga mempengaruhi pihak ketiga (karena efeknya pada perilaku sosial) yang memerlukan pengobatan.

Menurut tingkat kepura-puraan

Bergantung pada tingkat kepura-puraan ketakutan, ini bisa berupa:

5. Ketakutan fisik

Ketakutan fisik adalah takut menderita sensasi menyakitkan yang berasal dari stimulus eksternal yang nyata atau imajiner. Misalnya, takut pada dokter.

Pada banyak kesempatan, ketakutan fisik sulit dikendalikan, karena dapat menyebabkan kita bergerak secara otomatis dan tanpa sadar untuk menghindari apa yang membuat kita takut, "mengendalikan tubuh" untuk beberapa detik.

6. Ketakutan sosial

Jenis ketakutan ini terjadi sebagai respons terhadap stimulus eksternal yang terintegrasi di tingkat sosial. Hal ini ditandai dengan situasi di mana orang tersebut merasa bahwa mereka mungkin diejek dan berpikir mereka akan dihakimi dan diejek oleh orang lain. Jadi, apa yang menghasilkan ketakutan adalah antisipasi penghinaan itu dan konsekuensinya di masa depan.

Fobia sosial adalah yang paling ekstrem dari fobia ini.

• Artikel terkait: "Fobia sosial: apa itu dan bagaimana cara mengatasinya?”

7. Ketakutan metafisik

Ketakutan metafisik adalah ketakutan yang memiliki asal-usul internal dan tidak menggunakan sumber empiris empirical. Ini dapat dikaitkan dengan patologi seperti depresi endogen. Anda dapat mempelajari lebih lanjut tentang gangguan ini di artikel kami: "Depresi endogen: ketika ketidakbahagiaan datang dari dalam”

Jenis ketakutan lainnya

Ini adalah jenis ketakutan lainnya yang melampaui kategorisasi yang telah kita lihat.

8. Takut akan ketidakpastian

Ketakutan akan ketidakpastian adalah ketakutan bahwa Itu terjadi ketika sulit bagi kita untuk memvisualisasikan masa depan yang kita inginkan. Ini juga disebut ketakutan akan hal yang tidak diketahui, dan terkait erat dengan pengembangan pribadi. Ketika seseorang takut akan ketidakpastian, mereka tidak keluar dari zona nyamannya.

• Anda mungkin tertarik: "Bagaimana cara keluar dari zona nyaman Anda? 7 kunci untuk mencapainya”

9. Takut kompromi

Jenis ketakutan ini terjadi terutama dalam hubungan. Mengacu pada perasaan atau emosi ketakutan yang itu dialami dengan melihat bahwa hidup seseorang diberikan kepada orang lain. Kadang-kadang itu terjadi karena orang tersebut tidak ingin melepaskan kebebasannya, di lain waktu karena orang tersebut telah menderita dalam hubungan cinta sebelumnya dan tidak ingin berkomitmen lagi.

10. Kompleks Yunus

Kompleks Jonah juga dikenal sebagai ketakutan akan kesuksesan. Ini adalah istilah yang muncul dari psikologi humanistik, di mana orang tersebut merasa cemas dan panik tentang realisasi diri mereka sendiri atau pengembangan bakat mereka.

• Artikel terkait: "Kompleks Yunus: rasa takut yang aneh akan kesuksesan"

11. Takut ketahuan

Ketakutan yang ditandai karena orang tersebut telah melakukan sesuatu yang dianggap buruk atau ilegal dan, oleh karena itu, tidak ingin diketahui. Mereka dialami oleh orang-orang yang berbohong dan individu-individu yang mereka memiliki sesuatu untuk disembunyikan.

12. Takut gagal

Takut gagal adalah jenis ketakutan yang menyebabkan banyak penderitaan dan itu adalah berhubungan dengan harapan yang dimiliki seseorang. Hal ini juga terkait dengan pendapat orang lain. Hal ini dialami, di atas segalanya, oleh perfeksionis.

• Artikel yang direkomendasikan: "Kepribadian perfeksionis: kelemahan perfeksionisme”

13. Takut kesepian

Ketakutan akan kesepian adalah ketakutan yang dialami setiap orang, karena manusia adalah makhluk sosial dan kita perlu need orang lain untuk menikmati keseimbangan emosional yang diperlukan untuk menghadapi masalah yang mungkin muncul di zaman kita untuk hari. Ketakutan akan kesepian juga menderita orang-orang yang sedang menjalin hubungan dan tidak ingin tetap melajang.

14. Takut cerai

Jika ketakutan akan kesepian mengacu pada orang-orang yang sedang menjalin hubungan dan tidak ingin sendirian, tetapi ada juga individu yang merasa sangat sedih karena perceraian. Jika ketakutan akan kesepian lebih terkait dengan perasaan yang melekat pada manusia, ketakutan akan perceraian lebih terkait dengan budaya, dengan ketakutan akan apa yang orang lain pikirkan tentang kegagalan pernikahan.

15. Takut mati

Ketakutan akan kematian adalah jenis ketakutan yang dirasakan semua orang. Ini adalah rasa takut kehilangan hidup AndaKarena ketika seseorang meninggal dipahami bahwa mereka menghilang selamanya. Orang sering mengalami ketakutan ini dari waktu ke waktu atau ketika mereka berada dalam situasi yang mengancam jiwa. Dalam kasus di mana pikiran ini terus-menerus ada di benak seseorang, biasanya membutuhkan bantuan psikologis.

16. fobia

Ketakutan patologis yang dialami banyak orang dan membutuhkan perawatan psikologis untuk diatasi adalah fobia. Ada banyak jenis fobia dan mereka juga sering disebut ketakutan terkondisi.

• Jika Anda ingin mempelajari berbagai jenis fobia, Anda dapat membaca artikel ini: "Jenis Fobia: Menjelajahi Gangguan Ketakutan”

Referensi bibliografi:

• Kim, J.H.; Ganella, DE (2015). Tinjauan Studi Praklinis untuk Memahami Ketakutan Selama Masa Remaja. Psikolog Australia. 50 (1): hal. 25 - 31.
• Ledoux, J. (2003). Otak emosional, ketakutan, dan amigdala. Neurobiologi Seluler dan Molekuler. 23 (4–5): hal. 727 - 738.
• Lewis, M. & Haviland-Jones, J.M. (2000). Buku pegangan emosi. New York: Guilford Press.