8 konsekuensi negatif dari latihan fisik yang berlebihan

Latihan fisik adalah salah satu kegiatan yang paling mempengaruhi tubuh kita dan kesejahteraan fisik dan mental kita, dan itulah sebabnya latihan olahraga membawa banyak manfaat. Para ahli merekomendasikan aktivitas fisik sedang setidaknya 3 kali seminggu; jika tidak, kita menghadapi risiko gaya hidup menetap dan masalah lainnya.

Namun, latihan fisik yang berlebihan juga dapat memiliki konsekuensi negatif untuk seseorang dan untuk kesehatannya.

Konsekuensi negatif dari latihan fisik yang berlebihan

Aktivitas fisik yang terkontrol dapat meningkatkan kebahagiaan kita, meningkatkan kesehatan jantung, bantu kami untuk memiliki tubuh yang langsing, mengurangi stres dan banyak manfaat lainnya, seperti yang anda lihat di Artikel: "10 manfaat psikologis dari berlatih latihan fisik”

Tapi apa jadinya jika kita berlatih secara berlebihan? Apa akibatnya bagi tubuh dan pikiran kita? Kita akan melihatnya selanjutnya.

1. Vigoreksia

Salah satu kondisi patologis yang terkait dengan latihan fisik, dan terutama latihan beban, adalah vigoreksia. Kondisi ini adalah

sejenis gangguan dismorfik tubuh di mana orang tersebut terlihat kurang berotot daripada dirinya dan menjadi terobsesi untuk memiliki tubuh olahraga (yaitu, berotot).

Asal usul vigorexia ditemukan dalam budaya citra di mana kita hidup terbenam. Media terus mengirimkan pesan iklan tentang tubuh yang sempurna, seringkali dengan cara yang tidak realistis. Obsesi terhadap diet dan latihan fisik dapat menyebabkan seseorang menderita vigorexia, dan vigorexia dapat menyebabkan seseorang menjadi terobsesi dengan latihan fisik.

• Artikel terkait: "Vigorexia: penyebab, gejala dan pengobatan”

2. Runnoreksia

Berlari telah menjadi sangat modis dalam beberapa tahun terakhir, dan meskipun berlari adalah salah satu kegiatan yang paling populer sehat untuk tubuh dan pikiran kita, secara berlebihan juga dapat menyebabkan masalah serius bagi orang yang melebihi. Dan apakah itu? apa pun yang dilakukan secara ekstrem dapat memiliki konsekuensi negatif untuk tubuh kita, dan berlari tidak terkecuali.

Runnorexia dapat muncul karena orang tersebut menderita harga diri yang rendah dan, sebagai akibatnya, berusaha untuk mengisi kekosongan yang dia rasakan dengan latihan yang berlebihan. Jelas, faktor budaya juga berperan, dan fakta bahwa lari adalah mode juga menyebabkan peningkatan kasus penderita runnorexia.

Dalam kasus ekstrim, orang dengan runnorexia mereka dapat melihat kualitas hidup mereka menurun dan mereka bahkan mungkin berhenti bertemu teman atau pasangannya. Jika Anda ingin mengetahui lebih lanjut tentang gangguan ini, Anda dapat membaca artikel ini: "Runnorexia: kecanduan lari modern”

3. Rhabdomyolisis

Itu rhabdomyolisis adalah syarat bahwa ditandai dengan perubahan sel-sel otot yang menyebabkan perubahan pada organisme dan dapat membahayakan nyawa seseorang. Penyebabnya bisa turun temurun, meski latihan fisik yang berlebihan dan intens juga bisa menyebabkan perkembangannya. Untuk alasan ini, untuk mencegah perubahan ini, disarankan untuk melakukan latihan fisik terkontrol dalam kondisi yang memadai.

4. Cedera

Cedera sering terjadi pada atlet, apakah itu otot atau sendi, dan kadang-kadang terjadi tanpa latihan yang berlebihan. Namun, ketika kita berlatih berlebihan dan tidak cukup istirahat kita lebih rentan cedera. Kadang karena beban latihan yang berlebihan dan lain-lain karena kelelahan mental yang terjadi, yang menyebabkan kita salah teknik.

5. penuaan

Berolahraga dengan cara yang moderat dapat membantu kita merasa muda dan sehat, tidak hanya secara fisik, tetapi juga secara psikologis dan mental. Namun, kelelahan mempercepat keausan pada sendi.

6. Sindrom latihan berlebihan

Sindrom overtraining sebanding dengan sindrom kelelahan yang terjadi di perusahaan. Fenomena ini, yang juga disebut basi, dapat menyebabkan orang tersebut memiliki masalah kesehatan yang serius dan mempengaruhi mereka sehari-hari.

Ketika kita berbicara tentang overtraining, kita harus membedakan overtraining fisik, yang dapat menyebabkan masalah, misalnya jenis otot, overtraining mental, yang jauh lebih kompleksatau dan yang menghasilkan gejala-gejala berikut: perasaan lelah, insomnia, depresi, kehilangan kekuatan, dll. Olahraga berlebih dan kurangnya pemulihan berperan dalam mengembangkan gangguan ini.

• Jika Anda ingin tahu lebih banyak: "Sindrom overtraining: atlet yang terbakar”

7. Masalah jantung

Sementara latihan fisik sedang baik untuk sistem kardiovaskular, dan bahkan latihan intensif bila dilakukan dengan benar, latihan berlebihan dapat menyebabkan peningkatan masalah peredaran darah dan jantung.

Menurut penelitian di majalah Heart, banyak olahraga bisa menjadi kontraproduktif bagi tubuh jantung, terutama pada mereka yang berusia di atas 30 tahun yang berlatih secara intens selama lebih dari lima jam sehari. minggu. Data menyimpulkan bahwa 19% dari populasi lebih mungkin untuk mengembangkan penyakit jantung seperti fibrilasi atrium setelah mencapai usia 60 tahun.

8. Menurunkan sistem kekebalan tubuh

Sistem kekebalan tubuh juga dipengaruhi oleh latihan fisik yang berlebihan, terutama karena tubuh tidak mendapatkan istirahat yang cukup. Hal ini menyebabkan masalah yang berbeda bagi tubuh, karena tidak pulih dengan baik seperti harus dilakukan pada waktu istirahat. Sistem kekebalan yang lemah memanifestasikan dirinya dengan lebih banyak pilek, demam, sakit kepala, dan penyakit yang lebih serius.