Kepedulian yang berlebihan terhadap orang lain (penyebab dan solusi)

Bahwa kita khawatir tentang manusia lain (pasangan Anda, keluarga, teman, anak-anak ...) adalah konsekuensi alami dari menjadi manusia. Kita adalah makhluk sosial, afektif dan emosional, dan menjalin ikatan dengan orang lain adalah bagian dari sifat kita.

Namun, ketika kekhawatiran itu mengkondisikan kesejahteraan Anda sedemikian rupa sehingga membuat Anda tertekan atau berlebihan, situasinya tidak begitu menyenangkan. Mengapa ini terjadi? Untuk apa ini? Dan yang terpenting, bagaimana cara mengatasinya?

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (karakteristik, penyebab dan gejala)"

Masalah kepedulian yang berlebihan terhadap orang lain

Kepedulian yang berlebihan terhadap orang lain dapat didefinisikan sebagai: keadaan pikiran yang berhubungan dengan kecemasan di mana kesejahteraan Anda bergantung pada di mana orang lain berada atau bagaimana hal itu memengaruhi Anda.

Karena orang lain adalah faktor yang tidak dapat Anda kendalikan, kekhawatiran ini akhirnya menjadi masalah, yang juga disertai dengan perenungan (pikiran yang mengganggu dan terus-menerus), kelelahan dan keputusasaan. Inilah kejutan yang mungkin terjadi:

masalah ini berulang dan di semua bidang. Kita akan melihat penyebab, hubungan, dan yang terpenting, solusi untuk ini melalui perubahan pribadi Anda (yang merupakan satu-satunya hal yang dapat Anda tangani secara langsung).

Penyebab

Pertama-tama, penting untuk membedakan antara cara-cara yang memungkinkan di mana kepedulian terhadap orang lain dapat memanifestasikan dirinya. Beri tahu saya kasing mana yang Anda identifikasi (bahkan jika itu dari rumah atau dari ponsel Anda; Anda dapat memberitahu saya melalui email).

Kepedulian yang berlebihan terhadap kesejahteraan orang lain

Ketika kamu membutuhkan orang lain untuk baik-baik saja karena Anda bahkan menganggap bahwa kesejahteraan orang lain tergantung pada Anda dengan cara tertentu (Ini bisa terjadi pada anak-anak atau juga dengan pasangan jika kita menjalani hubungan dari pola cemas). Jenis kekhawatiran berlebihan ini dapat didefinisikan, lebih tepatnya, sebagai "kekhawatiran berlebihan karena takut akan ketidaknyamanan orang lain".

Kekhawatiran yang berlebihan karena takut akan apa yang akan mereka katakan

Ketika Anda khawatir tentang apa yang orang lain pikirkan, rasakan, atau lakukan sehubungan dengan bagaimana Anda sebelumnya berperilaku. Hal ini menyebabkan kesulitan dalam berkomunikasi secara asertif, mampu mengekspresikan batas-batas Anda (apa? apa yang Anda inginkan, apa yang Anda pikirkan, apa yang dapat Anda lakukan, dan tentu saja, apa yang tidak Anda inginkan, apa yang tidak Anda pikirkan dan apa yang tidak dapat atau Anda sukai membuat). Situasi ini membuatmu merasa bahwa orang lain terlalu banyak mengkondisikanmu

Kekhawatiran berlebihan tentang rasa bersalah

Kapan apakah menurut Anda sesuatu yang Anda lakukan bisa menjadi masalah bagi orang lain?, Anda khawatir, Anda bertanya dan Anda mencoba mencari solusi untuk yang tidak diketahui.

• Anda mungkin tertarik pada: "Untuk apa rasa takut? Untuk apa rasa takut itu?"

Lalu dimana masalahnya?

Dalam setiap kasus ini, yang pada prinsipnya berbeda, kami menemukan satu kesamaan: keadaan kecemasan, rasa bersalah, rasa tidak aman, dan ketakutan. Iya, setiap saat mereka tentang emosi yang membuat kesejahteraan Anda tidak tergantung pada Anda, tetapi pada orang lain, dan ini adalah faktor eksternal yang tidak dapat Anda kendalikan.

Sebelum melanjutkan, saya meninggalkan Anda semua informasi dalam artikel ini dalam sebuah video di mana saya menjelaskannya kepada Anda secara pribadi. Jadi Anda dapat memilih format yang paling Anda sukai. Tekan mainkan!

Emosi bukanlah masalah, tetapi cara Anda memahami dan mengelolanya. Bahwa Anda peduli pada orang lain, dan di atas semua itu Anda menjaga orang lain (sejauh kemungkinan dan tanggung jawab Anda) adalah sikap alamiah manusia (sebaliknya, yaitu tidak berusaha membantu orang lain, justru akan lebih bermasalah dan mengkhawatirkan). Kekhawatiran yang melebihi batas Anda membuat kesejahteraan Anda bergantung pada apa yang tidak dapat Anda kendalikan, yang mengarah pada spiral kecemasan, kesedihan, dan frustrasi.

Kecemasan membuat kita merenungkan pikiran, bertanya dan lebih khawatir. Keadaan cemas masih merupakan keadaan waspada, ketakutan yang telah menyebar luas. Ketidakamanan dan ketakutan membuat Anda bertanya-tanya tentang kemungkinan akibatnya, sejauh mana Anda bisa bertanggung jawab atau apa yang bisa Anda lakukan lebih banyak. Frustrasi dan keputusasaan juga merupakan konsekuensi alami dari mencoba menyelesaikan apa yang tidak ada di tangan Anda.

Solusi: perhatian ya, manusiawi dan mungkin

Solusinya ada di belajar memahami dan mengelola emosi itu sehingga, saat Anda membantu orang lain dan mempertimbangkannya, kesejahteraan Anda terutama bergantung pada Anda. Ini membantu Anda menetapkan batasan yang jelas, mengetahui di mana tanggung jawab Anda berakhir (yaitu, di mana Anda tidak dapat melakukan apa-apa karena tergantung pada keputusan atau kesulitan orang lain), mampu berkomunikasi secara asertif, dan menghasilkan kesejahteraan selain membangun lebih positif dan seimbang.

Ketakutan, ketidakamanan, bahkan frustrasi, adalah emosi yang diperlukan dalam tingkat yang tepat. Kuncinya adalah memahaminya dan mengetahui cara mengelolanya sehingga berfungsi dan merasakannya dalam derajat yang benar dan tepat.

Aku akan membuat proposal khusus sekarang. Di empoderamientohumano.com Anda dapat menemukan opsi untuk menjadwalkan sesi eksplorasi pertama gratis dengan saya (melalui WhatsApp) untuk mengenal kami, jelajahi situasi Anda, temukan masalahnya, temukan solusi dan lihat bagaimana saya bisa menemanimu. Anda dapat menjadwalkannya tanpa masalah (tetapi hanya jika Anda memiliki komitmen nyata dengan Anda untuk melakukan pembelajaran dan mengatasi kesulitan ini selamanya).

Terima kasih banyak telah memikirkanmu, Rubén