Kunci psikologis untuk mengatasi perpisahan pasangan

Kita hidup di masa yang bergejolak dan bergejolak, kita memiliki musim yang panjang di mana hidup kita dikejutkan karena perubahan yang kurang lebih intens yang telah menimbulkan tantangan yang belum pernah terjadi sebelumnya dalam kapasitas adaptif banyak orang orang-orang.

Kami tidak akan membandingkan penderitaan atau situasi ketidaknyamanan, karena ada orang yang kehilangan orang yang dicintai, atau mungkin lebih dari satu; Yang lain kehilangan pekerjaan, status sosial, pertemanan, atau masalah lain yang relevan dalam hidup mereka. Tapi salah satu kerugian yang meningkat dalam konteks khusus ini adalah hubungan pasangan itu.

• Artikel terkait: "Apa itu cinta? (Dan apa yang tidak) "

Proses penjabaran ketidaknyamanan sebelum putusnya pasangan

Aspek pertama yang perlu dipertimbangkan dalam perpisahan romantis justru gagasan kehilangan ini. Sebagai konsekuensi dari ini, proses duel, dengan fase khasnya yang harus dielaborasi dan diatasi. Fase-fase kesedihan, menurut Elisabeth Kübler-RossMereka adalah penyangkalan, kemarahan atau kemarahan, negosiasi, depresi, dan penerimaan. Tahapan-tahapan ini tidak berkembang secara berurutan dan teratur, tetapi dapat dipahami sebagai model untuk pengelolaan rasa sakit dan kehilangan yang dialami setiap orang. Penulis lain menambahkan beberapa fase lagi dalam proses seperti kebingungan, rasa bersalah dan pemulihan sebagai momen solusi dan mengatasi perpecahan.

Ketika pasangan memutuskan hubungan mereka, ada banyak kemungkinan skenario, dari mana kita menemukan momen itu sebagai krisis akut yang ditanggapi. dengan cara yang kuat dan drastis, bahkan yang disajikan sebagai hasil dari keausan yang lambat dan berkepanjangan di mana tidak ada lagi pilihan yang kredibel untuk Pemulihan.

Diantaranya kita dapat menemukan ketidaksetiaan salah satu anggota pasangan terhadap yang lain, gangguan dari kebiasaan buruk yang mengisi kesabaran seseorang, atau segudang situasi yang menentukan hubungan pribadi.

Bagaimanapun, perasaan pertama yang dimiliki banyak orang adalah bahwa jeda membongkar dunia mereka, alam semesta mereka yang aman dan diketahui, dan mereka mungkin berpikir bahwa mereka tidak akan dapat melanjutkan atau mengatasi beberapa hal tugas atau tantangan, dari rutinitas sehari-hari, ke organisasi untuk hari ke hari, melalui tanggung jawab keluarga, hingga nama contoh. Gagasan "Saya tidak akan dapat melanjutkan", "Saya tidak akan dapat memikul semuanya", "Tidak dapat bahwa ini terjadi pada saya ”, disertai dengan kebingungan, keraguan, kebingungan dan, mungkin, putus asa. Beberapa kali pada saat perpisahan diyakini bahwa itu akan menjadi proses yang mengarah pada sesuatu yang lebih baik, ketenangan internal yang lebih besar atau peluang baru untuk mempertimbangkan kehidupan.

Kami tidak akan masuk ke kesulitan yang terlibat dalam seluruh proses negosiasi perpisahan, bukan karena mereka tidak penting, yang jelas, tetapi karena apa yang akan melibatkan perluasan menjadi sesuatu yang dapat ditangani di tempat lain Artikel. Yang penting adalah menghadapi momen itu, bekerja pada detasemen dan mempertimbangkan bahwa kesejahteraan pribadi harus diprioritaskan untuk terjebak dalam gagasan kehilangan.

Dalam banyak perpecahan muncul ide rasa bersalah, baik untuk perilaku yang telah dimiliki selama hidup berdampingan atau hubungan, seperti keputusan untuk meninggalkannya, dan bahkan keputusan pertama untuk memilih orang itu sebagai pasangan. Terlepas dari pentingnya refleksi tersebut, Mereka bukan pikiran yang sangat berguna dan hanya berfungsi untuk memberi makan fase depresi atau kemarahan.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Kunci psikologis untuk mengatasi perpisahan

Mari kita bicara tentang tindakan yang dapat kita ambil untuk melunakkan konsekuensi negatif dari perpisahan sebanyak mungkin dan mengulur waktu untuk penerimaan dan pembentukan kembali.

Hal pertama adalah memperkuat kebiasaan dan rutinitas yang sehat dan benar; Ini adalah prinsip dasar tetapi sangat mendasar untuk menjaga makanan dan istirahat, dan melakukan beberapa aktivitas fisik. Bahkan jika biaya untuk tidur atau makan, Anda harus bersikeras dan, jika perlu, pergi ke profesional.

Berikut ini bisa menjadi susun prioritas tanpa mengabaikan apa yang Anda butuhkan dan apa yang benar-benar penting bagi Anda. Anda mungkin tidak terbiasa melakukannya, tetapi inilah saatnya untuk mendedikasikan waktu untuk itu dan mengangkat hal-hal yang diturunkan ke momen lain. Definisikan kembali diri Anda sebagai pribadi, identifikasi prinsip dan nilai Anda dan putuskan bagaimana menghormatinya sehingga mereka hadir dalam hidup Anda.

Cari hubungan sosial dan persahabatan, cari lebih banyak, coba aktivitas baru atau pulihkan sesuatu yang menarik minat Anda sebelumnya. Hindari mengasingkan diri dan memberi makan perasaan kesepian dan ditinggalkan. Ini mungkin sulit, tetapi bersikeras, karena ketekunan adalah dasar dari banyak kesuksesan dalam hidup.

Belajarlah untuk lebih mempercayai diri sendiri, untuk menyadari bahwa Anda adalah orang yang paling dapat diandalkan untuk Anda, Anda akan selalu ada, untuk kebaikan dan keburukan. Dan, jika Anda mau, jika saatnya tiba, buka kembali diri Anda untuk kemungkinan bertemu dengan orang lain yang dengannya Anda bisa merasakan momen spesial lagi. Ini mungkin tampak sulit, tetapi bukan tidak mungkin, Anda hanya perlu mengerjakannya dan Anda dapat melakukannya dengan dukungan profesional. Lanjutkan.

Apakah Anda mencari bantuan psikologis?

Jika Anda merasa perlu bantuan untuk berhasil mengatasi proses pemulihan dari putus cinta, penting bagi Anda untuk menghubungi profesional kesehatan mental sesegera mungkin.

Dalam sesi psikoterapi dimungkinkan untuk belajar mengatasi pola perilaku, pemikiran dan manajemen emosi yang membuat kita mandek secara emosional atau langsung memberi makan masalah. Untuk mengambil tindakan sesegera mungkin, memulai proses psikoterapi, baik secara langsung atau online.