Kesedihan atas kematian anggota keluarga: 5 cara yang dapat memengaruhi kita

Kematian anggota keluarga adalah salah satu alasan paling sering mengapa orang merasa membutuhkan bantuan psikoterapi.

Hal ini dapat dimengerti, karena dalam banyak kasus, ketidakhadiran orang yang dicintai menjadi sesuatu yang seseorang berpikir terus-menerus selama hari-hari pertama setelah kematian, dan ini menyiratkan kelelahan psikologis Tentu.

Di sini kita akan melihat apa efek psikologis yang paling umum dari berkabung atas kematian anggota keluarga?, untuk lebih memahami fenomena ini.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana kesedihan atas kematian seorang anggota keluarga dapat mempengaruhi kita?

Kesedihan psikologis adalah perubahan psikologis terutama tipe emosional yang muncul setelah mengalami situasi kehilangan, yaitu, peristiwa di mana sesuatu atau seseorang yang sangat penting bagi kita menghilang dari kehidupan kita, seluruhnya atau sebagian.

Contoh kesedihan par excellence adalah salah satu yang muncul pada kebanyakan orang ketika salah satu dari mereka orang yang dicintai meninggal, karena ini berarti kehilangan pasti dari seseorang yang sangat berarti bagi seseorang sama.

Sebagian besar kasus kesedihan psikologis tidak mengarah pada gangguan mental atau berkembang menjadi apa yang dikenal sebagai "kesedihan yang rumit", tetapi itu tidak berarti bahwa itu tidak menghasilkan rasa sakit yang parah selama berhari-hari atau berminggu-minggu di mana itu Menyajikan. Di sini kita akan melihat apa implikasi emosional dan perilaku utama dari kesedihan "normal"? atas kematian kerabat.

1. Perenungan obsesif

Perenungan obsesif terdiri dari pikiran dan gambaran mental yang sering muncul dalam kesadaran dan meskipun menyebabkan ketidaknyamanan, kami tidak dapat "memblokir" mereka.

Dalam kasus orang yang sedang mengalami proses berduka, isi mental ini yang muncul dalam diri mereka kesadaran lagi dan lagi sering merujuk pada apa yang telah hilang, pengalaman yang tidak akan ada lagi ulangi, dll.

2. Kegelisahan

Kecemasan juga merupakan fenomena umum pada mereka yang menderita karena kematian anggota keluarga. Banyak dari orang-orang ini merasa bahwa situasinya membanjiri mereka, bahwa mereka melakukan apa yang mereka lakukan kenyataan dapat berbalik melawan mereka dan, singkatnya, mereka menafsirkan bahwa semua jenis sumber rasa sakit dan ketidaknyamanan terpapar.

Sebagian, ini karena menjalani kematian erat melibatkan pengingat yang sangat jelas bahwa Anda rentan.

• Anda mungkin tertarik: "7 jenis kecemasan (karakteristik, penyebab dan gejala)"

3. Sulit tidur

Masalah tertidur relatif umum pada orang-orang yang baru saja kehilangan orang yang dicintai, dan mereka sebagian disebabkan oleh ketidakseimbangan emosional yang telah kami jelaskan sebelumnya.

Bahkan orang-orang yang sedang dalam proses kesedihan psikologis, tidak memiliki masalah dalam hal tertidur (misalnya, kelelahan karena memiliki menghabiskan sebagian besar hari dengan kecemasan) mungkin menderita masalah dalam kualitas tidur mereka karena mimpi buruk, yang lebih umum dalam situasi Begitu.

4. Melankoli

Dalam proses berduka yang normal, sangat umum untuk berfantasi bahwa orang yang meninggal masih hidup dan kita dapat terus berhubungan dengan mereka.

Ini adalah cara untuk melepaskan ketegangan yang terakumulasi oleh frustrasi karena tidak bisa bersamanya, tetapi pada saat yang sama, ini menciptakan perasaan bahwa kenyataan tidak mampu memuaskan kita.

5. Kebiasaan disfungsional

Ketika emosi yang paling menyakitkan muncul di permukaan, kita lebih mengekspos diri kita pada risiko mengadopsi kebiasaan berbahaya harmful, karena kita tergoda oleh ide untuk mencari gangguan dan pengalaman yang membantu kita menutupi ketidaknyamanan.

Contoh dari jenis strategi koping yang berbahaya ini adalah kecenderungan untuk makan berlebihan. bahkan tanpa lapar, penundaan tanggung jawab untuk dapat menghabiskan lebih banyak waktu menonton televisi, dll.

Kesedihan tidak melibatkan pengembangan depresi dan gangguan stres pasca-trauma

Ada dua perubahan psikopatologis yang, meskipun bukan bagian dari proses berduka itu sendiri, banyak orang cenderung secara intuitif mengaitkannya dengan konsep kematian anggota keluarga: depresi dan stres pasca-trauma. Seberapa umum mereka muncul setelah kehilangan orang yang dicintai?

Dari apa yang telah dilihat dari penelitian tentang topik ini, kesempatan di mana kesedihan psikologis memberi jalan kepada salah satu dari dua gangguan ini (atau keduanya pada saat yang sama) relatif jarang, meskipun harus diingat bahwa gangguan depresi dengan atau tanpa kesedihan cukup umum.

Ini berarti bahwa meskipun gangguan stres pasca-trauma dan depresi berat bukanlah gangguan mental yang langka, sangat kecil kemungkinannya bahwa kesedihan psikologis akan muncul pada permulaan ini.

Di tangan satunya, sebagian besar kasus kesedihan hampir sepenuhnya terselesaikan setelah beberapa minggu atau beberapa bulan, dan mereka tidak menyebabkan gangguan mood seperti depresi berat.

Tentu saja, orang yang pernah mengalami episode depresi di masa lalu memiliki risiko kambuh yang lebih tinggi setelah meninggal untuk salah satu kerugian ini, tetapi bahkan dalam kasus ini, kematian tidak selalu berarti pembangunan kembali gejala.

Di samping itu, stres pasca-trauma biasanya berkembang ketika peristiwa bencana atau kekerasan dialami, yang merupakan kejutan emosional, dan sejumlah besar kematian tidak menunjukkan karakteristik ini. Bahkan pada orang-orang yang telah mengembangkan kesedihan yang rumit dan yang telah menyaksikan kematian yang kejam, kasus-kasus di mana mereka mengembangkan stres pasca-trauma tidak mencapai 65%.

Apakah Anda mencari bantuan psikoterapi sebelum kesedihan?

Dalam terapi adalah mungkin untuk belajar mengelola emosi dan kebiasaan yang terkait dengan pemeliharaan kesedihan dengan benar, untuk dapat mengatasinya dengan cara yang terbaik.

Jika Anda mengalami saat-saat yang menyakitkan karena proses kesedihan yang menanjak, kami mengundang Anda untuk menghubungi tim profesional kami.

Psikolog adalah pusat bantuan kesehatan mental tempat kami bekerja dengan banyak psikolog dan psikiater pengalaman bertahun-tahun dan terlatih dalam metode yang paling efektif saat merawat pasien dari segala usia usia.

Anda dapat mengandalkan layanan kami baik secara langsung di fasilitas kami di Madrid dan melalui terapi online. Untuk melihat informasi lebih lanjut tentang Psicomaster, kunjungi halaman ini.

Referensi bibliografi:

• Pemanah, J (1999). Sifat kesedihan: Evolusi dan psikologi reaksi terhadap kehilangan. London, Inggris: Routledge.
• Bayes, R. (2001). Psikologi penderitaan dan kematian. Barcelona: Martínez Roca.
• Neria, Y.; R kotor; Litz B. dkk. (2007). Prevalensi dan korelasi psikologis dari kesedihan yang rumit di antara orang dewasa yang berduka 2,5-3,5 tahun setelah serangan 11 September. Jurnal Stres Traumatis; 20: hal. 251 - 262.
• Payas, A. (2008). Fungsi psikologis dan pengobatan perenungan obsesif dalam kesedihan. Putaran. Asok. khususnya Neuropsiq., 28 (102): hal. 307 - 323.
• Geser, K., Frank, E., Houck, P., & Reynolds, C. (2005). Pengobatan kesedihan yang rumit: Sebuah uji coba terkontrol secara acak. JAMA, 293: hal. 2601 - 2608.
• Stroebe M., Schut H. & Boerner K. (2017) Mengatasi model dalam kesedihan: ringkasan yang diperbarui. Studi Psikologi, 38 (3): pp. 582-607.
• Worden, W.J. (2004). Pengobatan kesedihan: konseling dan terapi psikologis. Barcelona: Paidos.