Bagaimana Anda tahu jika Anda telah mengembangkan ketergantungan emosional?

Salah satu masalah yang paling sering muncul dalam hubungan cinta berkaitan dengan fakta bahwa, menjadi terlibat dalam satu, berkali-kali kita kehilangan kemampuan untuk melihat masalah yang muncul di dalamnya, cara kita membahayakan.

Hal ini terlihat jelas pada kasus-kasus di mana seseorang menyerahkan pasangannya melalui tindakan yang dapat digolongkan sebagai pelecehan (walaupun tidak ada kekerasan fisik), tetapi di lain waktu pengaruh negatif hubungan tersebut terhadap seseorang lebih halus dan sulit dideteksi.

Dalam praktiknya, dalam banyak kasus ini muncul apa yang dikenal sebagai ketergantungan emosional; Ada seseorang yang tidak mempertimbangkan untuk hidup di luar ikatan afektif itu, dan karena itu berusaha mati-matian untuk memastikan bahwa hubungan ini tidak berakhir, bahkan jika itu memperburuk masalah. Oleh karena itu, di sini kita akan melihat ringkasan kecil tentang bagaimana mengetahui apakah Anda telah mengembangkan ketergantungan emosional terhadap seseorang a, dan apa yang harus dilakukan.

• Artikel terkait: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana Anda tahu jika Anda telah mengembangkan ketergantungan emosional dalam suatu hubungan?

Kita semua berperilaku, setidaknya sebagian, berdasarkan keyakinan kita tentang siapa diri kita, seperti apa hidup kita dan apa yang mampu kita lakukan. Kumpulan keyakinan ini adalah bagian dari apa yang dikenal dalam Psikologi sebagai "konsep diri", yang sebagai namanya menunjukkan, itu adalah konsep yang kita miliki tentang diri kita sendiri, dan itu terkait dengan harga diri kita.

Sekarang, meskipun segala sesuatu yang membentuk konsep-diri kita adalah referensi-diri (karena semuanya menunjuk pada gagasan-gagasan yang kita miliki tentang diri kita sendiri), itu tidak muncul dalam pikiran kita terlepas dari apa yang terjadi pada kita sekitar. Faktanya, sebagian besar aspek identitas kita sebagai individu terbentuk melalui cara kita berhubungan dengan orang lain.

Ini sendiri bukanlah hal yang buruk, karena konsep diri yang terlepas dari kehidupan sosial kita sama sekali tidak relevan dan tidak akan ada artinya, karena itu tidak akan memungkinkan kita untuk memiliki hampir semua titik referensi untuk mengetahui siapa kita dan apa kita mencirikan. Namun, pertukaran dua arah antara konsep diri kita dan masyarakat di sekitar kita mengekspos kita untuk situasi di mana, jika kita tidak hati-hati, kita dapat jatuh ke dalam ketergantungan emosional, di antara masalah-masalah lain. Ini terjadi ketika semua yang kita pikir kita ketahui tentang diri kita dan rencana masa depan kita sepenuhnya terkait dengan satu orang.

Di sini kita akan melihat beberapa tanda peringatan yang akan memberi tahu Anda jika Anda telah mengembangkan ketergantungan yang jelas emosional, meskipun perlu diingat bahwa semua kondisi ini tidak harus dipenuhi untuk mengalami ini Masalah. Selain itu, dalam hal ini kita akan fokus pada hubungan antara orang dewasa.

1. Anda meminta persetujuan orang tersebut untuk dapat menggunakan hak-hak dasar Anda

Ini adalah salah satu tanda paling jelas bahwa ada ketergantungan emosional yang kuat. Itu tercermin dalam kebutuhan dan mendapatkan "izin" dari orang lain sebelum kita dapat menggunakan hak-hak dasar, seperti berbicara dengan orang lain, makan, membeli sesuatu dengan uang kita sendiri, dll.

2. Anda melakukan perilaku "kompensasi" secara konstan dan tidak perlu

Pada mereka yang mengembangkan ketergantungan emosional, adalah normal untuk melakukan tindakan untuk "menghargai" orang lain karena melanjutkannya hubungan, bahkan jika tidak ada alasan untuk membuat penawaran seperti itu atau tidak masuk akal untuk mencoba menebus diri Anda untuk sesuatu di beton. Ini bukan tentang memberikan hadiah apakah itu berwujud atau tidak berwujud hanya untuk membuat orang itu bahagia, melainkan, upaya dilakukan untuk mengurangi rasa takut yang dihasilkan oleh gagasan bahwa hubungan itu berhenti memberi kompensasi kepada orang lain dan meninggalkan kita.

• Anda mungkin tertarik: "Cara menjaga hubungan baik dengan orang lain: 8 tips"

3. Anda mencoba menyembunyikan aspek negatif dari hubungan itu

Agar hubungan tidak goyah oleh tekanan dari orang lain, mereka yang mengembangkan ketergantungan emosional sering mencoba untuk sembunyikan konsekuensi negatif dari selalu berusaha untuk tetap bersama orang itu, terkadang melakukan kebohongan yang ekstrem.

Misalnya, jika kita pergi membeli jenis pakaian yang tidak kita sukai terutama agar sesuai dengan selera orang lain seseorang dan seseorang bertanya kepada kami tentang perubahan "tampilan" yang tiba-tiba itu, kami akan mengarang cerita tentang bagaimana kami telah berubah kesenangan.

4. Anda mencoba untuk mencegah kecemburuan

Ciri lain dari ketergantungan emosional, dalam hal ini dalam dunia hubungan pasangan, adalah berusaha untuk tidak memberikan alasan kepada orang lain untuk cemburu.

Ini menyiratkan tidak berinteraksi secara normal dengan orang-orang yang mungkin dianggap sebagai ancaman bagi stabilitas hubungan. Ini tidak sama dengan tidak setia, karena dalam hal ini berarti tidak melakukan tindakan yang normal. bahkan tidak merasakan ketertarikan seksual pada orang yang kita tolak untuk berhubungan: berbicara, mengajukan pertanyaan, dll.

5. Anda berasumsi bahwa keputusan penting selalu dibuat oleh orang lain

Aspek karakteristik lain dari ketergantungan emosional adalah, karena Anda berasumsi bahwa orang lainlah yang memiliki kekuatan, Anda menerima begitu saja bahwa Anda selalu membuat keputusan penting. Artinya, kriteria untuk mengetahui siapa yang memutuskan keputusan apa yang akan diambil tidak didasarkan pada kriteria rasional seperti: siapa yang memiliki lebih banyak pengalaman tentang suatu topik atau siapa yang memiliki gagasan yang lebih jelas tentang apa yang harus dilakukan, tetapi semuanya berputar di sekitar peran bisa.

Mencari bantuan untuk keluar dari situasi seperti ini?

Jika Anda berpikir bahwa Anda sedang mengalami masalah karakteristik ini dan Anda mencari dukungan profesional untuk mengatasinya, saya mengundang Anda untuk menghubungi saya. Saya seorang Psikolog Klinis dengan pengalaman bertahun-tahun membantu semua jenis pasien, dan baik di kantor saya yang berlokasi di Almería dan melalui terapi online, saya dapat membantu Anda mendapatkan otonomi dan ketegasan untuk mengelola emosi Anda dengan lebih baik, baik dalam terapi individu maupun dalam terapi pasangan. Untuk melihat detail kontak saya, klik klik disini.

Referensi bibliografi:

• Aragon, R.S. dan Cruz, R.M. (2014). Penyebab dan karakterisasi tahapan kesedihan romantis. Tindakan penelitian psikologis, 4 (1): hlm. 1329 - 1343.
• Biscotti, O (2006). Terapi Pasangan: pandangan sistemik. Buenos Aires: Lumen.
• Manset, B.M., Coklat, S., Taylor, L. dan Howat, D. (2016). Empati, Tinjauan Konsep. Tinjauan Emosi, 8 (2): hlm. 144 - 153.
• Morgan, J.P. (1991). Apa itu kodependensi? Jurnal Psikologi Klinis 47 (5): hal. 720 - 729.