Bagaimana mengatasi kekecewaan dan muncul lebih kuat dari mereka

Siapa yang tidak pernah mengalami rasa perih di perut saat merasa orang yang kita percaya telah mengecewakan kita? Mengapa banyak orang akhirnya menutup diri dan tidak percaya pada orang lain? Benarkah tidak ada yang bisa dipercaya?

Agar kekecewaan terjadi, kita harus sudah membangun ekspektasi sebelumnya. "Saya tidak mengharapkan ini dari Anda", "Saya pikir Anda akan melakukan ini untuk saya", dll.

Kami menghargai perilaku orang sejauh itu sesuai dengan keyakinan kami tentang bagaimana seseorang harus berperilaku dalam peran itu: ibu kita harus penuh kasih dan pengertian, kita ayah yang protektif dan kuat, pasangan kita hanya bisa memperhatikan kita dan teman-teman kita harus selalu "menjadi ." sana". Jika perilaku seperti itu melampaui apa yang kita anggap pantas, kita menjadi marah, kecewa, kita menjadi sedih bahkan mendapatkan perasaan bahwa kita tidak mengenal orang yang kita miliki di depan.

Mengapa? Karena kita tidak berhubungan dengan orang-orang sebagaimana adanya, tetapi seperti yang kita pikirkan tentang mereka

, atau lebih buruk, seperti yang kita inginkan. Kami mengidealkan, memproyeksikan, mendevaluasi dan karena itu kami tidak berhubungan dengan cara yang nyata, tetapi dengan cara yang difantasikan. Namun, ada strategi yang berguna untuk mengatasi kekecewaan dengan cara terbaik.

Mengontrol ekspektasi

Langkah pertama dalam melindungi diri kita dari perasaan kecewa yang tidak menyenangkan adalah dengan tidak menaruh harapan yang terlalu tinggi kepada orang-orang yang bergaul dengan kita. Tidak berharap terlalu banyak dari orang tidak ada hubungannya dengan gagasan pesimis bahwa "semua orang akan mengecewakan kita", melainkan dengan mencoba melihat orang apa adanya dan bukan seperti yang kita inginkan, dan menerima bahwa keputusan atau perilaku tertentu yang dia ambil sebagai orang bebas apa adanya, mungkin tidak suka itu.

Di tempat kedua kita harus menghindari proyeksi dan generalisasi berlebihan mengenai pengalaman masa lalu kita our. Itu kekecewaan dan pelanggaran kepercayaan bahwa kita telah menderita sejak lama tidak ada hubungannya dengan kenyataan kita saat ini, dan menempatkan tembok pada diri kita sendiri sebagai mekanisme pertahanan menghadapi kekecewaan di masa depan hanya akan menjauhkan kita dari masyarakat dan akibatnya merasa sendirian dan hidup melalui takut.

Meski begitu, kemungkinan besar sepanjang hidup kita akan menderita pengkhianatan, kebohongan atau kerugian yang disebabkan oleh orang yang kita cintai atau orang yang kita anggap dapat dipercaya. Apa yang harus dilakukan jika kita menemukan diri kita dalam situasi ini?

1. Mengatur emosi yang muncul akibat kekecewaan

Menghadapi kekecewaan, muncul emosi yang berkaitan dengan kesedihan, ketakutan, kemarahan atau frustrasi. Penting untuk belajar mengenalinya, mengalaminya, dan mengaturnya dengan cara yang sehat sehingga tidak menjadi kronis atau berbalik melawan kita. Kita juga perlu memberi diri kita ruang untuk menangis dan melepaskan amarah yang telah terjadi sebelum situasi yang tidak terduga.

2. Bicara tentang perasaan kita

Kita juga harus mengungkapkan perasaan kita di hadapan orang yang dipercaya, dan jika perlu, dengan orang yang telah melakukan "pelanggaran" sehingga dia memahami emosi kita.

Kita harus menilai dan menimbang apakah kita ingin orang itu terus menjadi bagian dari hidup kita, atau sebaliknya, kita lebih memilih untuk melanjutkan perjalanan kita tanpa mereka. Baik dalam satu dan opsi lainnya adalah penting kerja pengampunan agar emosi tidak berujung pada dendam yang hanya meracuni kita.

3. Mulailah melihat kekecewaan sebagai pembelajaran

Setelah angin puyuh emosi yang kita rasakan akibat kekecewaan telah berlalu, penting bagi kita untuk melakukan introspeksi diri atau introspeksi diri. pantau apakah gambar yang kami buat tentang orang itu terdistorsi, dan jika kita memiliki kecenderungan untuk mengidealkan hubungan interpersonal kita.

Kekecewaan juga mengingatkan kita bahwa hubungan terus berubah dan bahwa kita harus menerima ketidakteraturan mereka, serta perilaku orang-orang di sekitar kita.

4. Percaya orang lagi

Ada kekecewaan yang begitu menyakitkan sehingga kita memiliki perasaan bahwa kita tidak akan pernah bisa menaruh kepercayaan kita pada siapa pun lagi, dan sebagai perlindungan, kita berisiko menjadi tidak dapat diakses, tidak percaya, paranoid, atau tidak adil kepada orang-orang di sekitar kita.

Tidak ada yang bisa meyakinkan kita bahwa orang yang kita cintai tidak akan "mengecewakan" kita, tetapi menerima kemungkinan dan menikmati hubungan di masa sekarang adalah pilihan yang paling cerdas.

“Kami membutuhkan orang-orang dalam hidup kami yang dengannya kami bisa sejujur ​​mungkin. Melakukan percakapan nyata dengan orang-orang tampaknya merupakan proposisi yang sederhana dan jelas, tetapi itu melibatkan keberanian dan risiko ”Thomas Moore.