Mengapa saya takut hidup? Kemungkinan penyebab dan apa yang harus dilakukan

Setiap orang memiliki impian besar dalam hidup ini. Tanpa memandang usia, jenis kelamin, budaya atau ras, kita semua ingin menjadi bahagia dan mencapai tujuan hidup kita yang besar adalah cara yang baik untuk mendekati kebahagiaan.

Tetapi dengan cara yang sama bahwa tujuan-tujuan ini sangat memuaskan kita begitu tercapai, jalan yang menuju ke sana, dengan usaha dan pengorbanan mereka, tidak nyaman dan bahkan menakutkan, tetapi tentu saja, jika kita tidak berani mengambil risiko atau menderita di jalan yang mengarah pada kesuksesan kita, kita tidak akan Dapatkan.

Banyak orang ingin mencapai tujuan mereka tetapi takut dengan usaha yang datang sebelum mencapainya. Mereka berkata pada diri mereka sendiri “jika dengan berusaha saya bisa mendapatkan apa yang saya inginkan dan bahagia mengapa tidak melakukannya? Mengapa saya takut hidup?“Kami sekarang akan membahas masalah ini secara mendalam.

• Artikel terkait: "6 perbedaan antara kesedihan dan depresi"

Mengapa saya takut hidup?

Takut akan hidup adalah sesuatu yang sangat umum tetapi anehnya hal itu tidak disadari

. Hampir setiap orang pernah merasakannya di beberapa titik dalam hidup mereka, bermanifestasi dengan perasaan yang sangat dalam, dengan sensasi yang tidak menyenangkan di dada dan melihat dunia lebih buruk dari apa benar-benar. Ketakutan akan hidup itu sendiri bukanlah ketakutan untuk hidup, tetapi untuk memulai jalan badai yang membawa kita untuk dapat menikmatinya.

Hidup bukanlah tempat tidur mawar. Untuk menikmatinya, untuk dapat hidup dengan segala suratnya, perlu mengambil risiko dalam keputusan yang kita buat, berinvestasi dalam kebahagiaan kita dengan berusaha dan mengorbankan beberapa kesenangan langsung untuk mencapai tujuan jangka panjang kita istilah. Itu adalah perubahan yang tidak nyaman dan ketidakpastian yang menyertainya menakutkan, terutama jika kita bergerak terlalu jauh dari zona nyaman kita. tetapi kita harus mengerti bahwa jika kita tidak mengubah kebiasaan kita, kita tidak akan mengubah hidup kita, harus pasrah dengan keadaan kita arus.

Memang benar bahwa rasa takut dapat bertindak sebagai pelindung dari membuat keputusan yang terlalu gila, namun, takut pada apa pun yang menjauh dari apa yang biasa kita lakukan, meskipun kita tahu bahwa melakukannya akan membawa kita lebih dekat ke apa yang telah kita usulkan, itu membatasi kita banyak. Merasa takut itu wajar, tetapi membiarkannya memperlambat kita untuk mencapai impian dan tujuan kita bisa menjadi tragedi yang nyata.. Jika rasa takut mengendalikan kita dan meyakinkan kita bahwa usaha keras akan sia-sia, kita tidak akan bergerak maju. Kita akan menyerah sebelum mengambil langkah pertama.

Tetapi hidup tidak hanya berarti mencapai tujuan vital yang besar, tetapi menjadi bahagia menjadi diri kita sendiri. Takut hidup juga bisa berarti melakukan hal yang sama seperti orang lain, “bermain aman”, mengikuti arus, takut jika kita menunjukkan diri kita yang sebenarnya, orang lain akan menghakimi kita. Tak seorang pun ingin merasa bahwa mereka tidak cocok tetapi jauh lebih buruk untuk menipu diri sendiri untuk menyenangkan orang lain daripada menunjukkan bagaimana kita sebenarnya dan bahwa orang lain tidak mengerti. Kita tidak bisa bahagia jika kita tidak mengambil risiko dan berperilaku seperti yang kita inginkan untuk melihat apa yang terjadi.

Memahami ketakutan hidup

Ketakutan, sebagai emosi pada umumnya, diperlukan untuk kelangsungan hidup kita. Ketika kita merasa takut itu karena kita merasa bahwa sesuatu yang buruk dapat terjadi pada kita dan kita harus berhati-hati. Baik manusia maupun hewan lainnya takut akan bahaya yang membuat kita melawan atau melarikan diri. Apa pun yang dilakukan, rasa takut memotivasi kita untuk melindungi integritas fisik dan mental kita dan, pada dasarnya, bertahan hidup dengan kerusakan sesedikit mungkin.

Namun, kekhasan manusia adalah kita bisa merasa takut akan sesuatu yang belum terjadi, menafsirkan lebih lanjut sebagai lebih mengancam daripada yang sebenarnya dan karena itu menghindarinya ketika mungkin tidak perlu. Apa yang kita tafsirkan sebagai "berbahaya" mungkin tidak sama sekali atau, jika itu mempengaruhi integritas fisik dan emosional kita, hal itu mungkin terjadi dengan cara yang lebih lembut dan sementara daripada yang kita duga. Kita mungkin kehilangan pengalaman hebat dengan berpikir bahwa itu adalah ancaman yang kuat.

Seperti yang kami katakan, takut akan kehidupan membatasi kami, mencegah kami untuk bergerak maju. Sebagai contoh, mari kita pikirkan seseorang yang ingin menjadi bugar karena merasa tidak nyaman dengan tubuhnya dan ini menurunkan harga dirinya. Pertimbangkan bahwa dengan menjadi bugar Anda akan terlihat bagus di cermin, merasa percaya diri dan memiliki lebih banyak sukses dalam hubungan sosialnya dan untuk alasan ini dia memutuskan untuk bergabung dengan gym untuk memenuhi kebutuhannya mimpi.

Tetapi terlepas dari kenyataan bahwa dikatakan bahwa dia akan pergi tiga kali seminggu dan melakukan latihan kekuatan, seperti mengangkat beban atau bergabung dengan "pompa tubuh", dia tidak mematuhinya. Dia membuat alasan dengan mengatakan itu karena kurangnya waktu atau karena dia memiliki tugas lain yang lebih penting untuk dilakukan Tapi, jika bugar adalah impian Anda, sesuatu yang Anda pikir akan membuat Anda bahagia, pergi ke gym bukan prioritas? Situasinya saat ini menyebabkan dia memiliki harga diri yang rendah dan dia tidak menikmati hidup, yang memperpanjang penderitaannya saat ini.

Menyelidiki lebih lanjut kami menemukan bahwa meskipun tinggal di zona nyamannya saat ini membuatnya merasa buruk, dia memperkirakan bahwa pergi ke Gym dapat menyebabkan Anda lebih menderita secara emosional daripada yang sudah Anda rasakan, meskipun Anda sadar bahwa itu perlu untuk masuk bentuk. Ya, dia memang ingin menjadi bugar, tetapi dia takut ketika dia pergi ke sudut beban dia akan melakukan latihan yang salah dan pengguna lain akan memandangnya dengan aneh, mengolok-oloknya sendiri. Ketakutannya adalah, merasa terhina, bahkan jika itu adalah ketakutan imajiner.

Seperti yang dapat kita lihat dari contoh ini, langkah-langkah yang membawa kita menuju kesuksesan dapat dianggap sedemikian mengancam sehingga reaksi alami kita adalah menghindarinya. Masalahnya adalah bahwa dalam banyak kesempatan, karena kami belum menghadapi langkah-langkah yang diperlukan untuk mencapai apa yang telah kami usulkan, kami tidak tahu seberapa "berbahaya" mereka they. Faktanya, kita bahkan tidak memeriksa apakah situasi yang kita bayangkan itu nyata atau hanya hasil dari pikiran kita yang bias.

Dengan kasus yang baru saja kita bahas ini, sejauh mana ketakutan Anda akan dihakimi oleh pengguna lain itu nyata? Anda tidak tahu seberapa nyata itu karena Anda belum memeriksanya sejak awal, rasa takut menghalangi Anda. Ketakutan akan apa yang tidak kita ketahui adalah sesuatu yang wajar dan sampai kita mencobanya kita tidak akan tahu apakah ada alasan untuk takut. Untuk alasan ini, perlu untuk meninggalkan zona nyaman kita untuk menjalani hidup karena, seperti yang telah kami katakan, Tanpa mempertaruhkan atau berusaha, tidak mungkin untuk mengetahui sejauh mana situasinya seserius yang kita bayangkan.

Kemungkinan penyebab

Salah satu alasan di balik ketakutan akan hidup adalah pengalaman orang itu sendiri, di samping persepsi yang mereka miliki tentang diri mereka sendiri. Dia memiliki pengalaman di mana dia telah "belajar" bahwa itu tidak sepadan, bahwa kesuksesan adalah untuk orang lain atau bahwa jika Anda mencobanya, kemungkinan besar itu akan salah. kamu Bahkan jika itu tidak akan salah, Anda mungkin juga berpikir bahwa Anda tidak akan melakukannya dengan sempurna dan tentu saja, melakukannya setengah jalan lebih baik untuk tidak melakukannya..

Ketakutan akan hidup dapat membatasi kita sedemikian rupa sehingga kita tidak hanya menganggap remeh impian kita saat ini, tetapi juga berhenti melihat semua hal baik yang telah kita capai. Mungkin saja kita mengalami begitu banyak kegagalan baru-baru ini sehingga kita berpikir bahwa kita adalah pecundang mutlak, gagal melakukan sesuatu yang baru dengan asumsi itu juga akan salah. Saat Anda fokus pada kegagalan baru-baru ini, Anda mengabaikan atau meremehkan kesuksesan yang Anda miliki dalam hidup Anda sebagai korban dari a bias negatif yang kuat, pandangan negatif tentang sejarah pribadi kita yang membuat harga diri kita lebih rendah dari yang sudah ada Ya itu.

Faktor lain yang berkontribusi pada kita tidak turun untuk bekerja dalam perjalanan kita untuk mencapai tujuan kita adalah rasa takut akan kegagalan. Kita semua tahu bahwa kegagalan adalah hal yang sangat tidak menyenangkan, dirasakan oleh banyak orang sebagai rasa sakit fisik yang nyata. Banyak orang begitu takut merasakan sakitnya kegagalan sehingga mereka melakukan yang terbaik untuk menghindarinya., menjadi cara paling "aman" untuk tidak langsung memulai jalan menuju tujuan Anda. Jika jalannya tidak dimulai, tidak ada penderitaan, tetapi juga tidak ada kesuksesan. Untuk alasan ini, ketakutan akan kegagalan merupakan hambatan besar untuk mencapai tujuan kita.

• Anda mungkin tertarik pada: "8 jenis emosi (klasifikasi dan deskripsi)"

Bagaimana cara mengatasi ketakutan hidup?

Semua orang tahu kisah orang-orang terkenal yang telah mencapai apa yang ingin mereka lakukan, hebat berprestasi kita iri karena kita merasa mereka telah mencapai tujuan dan impian yang telah membuat mereka senang. Meskipun kami tahu bahwa orang-orang ini adalah daging dan darah, kami menghubungkan kapasitas dan kemampuan khusus kepada mereka, kami berpikir bahwa mereka sangat berbeda dari kami. Saat kita meyakinkan diri kita sendiri bahwa mereka terbuat dari pasta lain, mereka berhasil secara alami, sementara kita tidak akan mencapainya..

Memang benar bahwa setiap orang berbeda dan memiliki kelebihan dan kekurangannya masing-masing. Akan ada hal-hal yang lebih baik dan lebih buruk tetapi ini tidak berarti bahwa beberapa orang lebih baik daripada yang lain, tetapi mereka menonjol dalam kemampuan yang berbeda. Sebagai orang yang benar-benar orang sukses, mereka juga pernah takut hidup seperti yang lain, hanya saja dengan perbedaan bahwa mereka tahu bagaimana menanganinya, mereka telah mengatasi ketakutan hidup dan mulai menjalaninya. Mereka tahu bahwa tanpa risiko, penderitaan dan usaha tidak ada keuntungan dan mereka menyingkirkan rasa takut yang menghalangi mereka.

Dengan cara yang sama ketika mereka belajar bagaimana menangani ketakutan hidup mereka, kita dapat melakukan hal yang sama. Pada dasarnya ada dua aspek yang harus diperhatikan dalam mengatasi rasa takut hidup, yang satu mengubah sikap dan yang lainnya meninggalkan. untuk fokus pada masa lalu, selain menjadi sangat jelas bahwa segala sesuatu dalam hidup ini melibatkan penderitaan sedikit, penderitaan yang diperlukan untuk dapat berhasil kemudian.

Ubah sikap

Untuk hidup tanpa rasa takut akan hidup, perlu untuk mengubah sikap Anda terhadap hari ke hari. Penting untuk mengesampingkan hal-hal negatif yang membuat kita melihat hal-hal yang lebih buruk daripada yang sebenarnya, serta berhenti meyakinkan diri sendiri bahwa kita tidak berharga. Untuk melakukan ini, kita perlu bertanya pada diri sendiri dan mencari tahu di mana perasaan takut itu muncul, apa itu? asal mula rasa takut untuk memulai perubahan sangat diperlukan untuk menjadi lebih bahagia dan mencapai apa yang kita inginkan mencapai.

Kita mungkin dibesarkan dalam keluarga yang sangat ketat di mana kesalahan dipandang sebagai gejala kelemahan dan ketidakberdayaan. Ada kemungkinan dalam pikiran kita keinginan kita untuk mencapai apa yang telah kita usulkan bertabrakan dengan ketakutan di mana kita berpikir bahwa setiap kegagalan identik dengan kegagalan yang paling mutlak., sensasi yang, seperti yang telah kami sebutkan sebelumnya, beberapa orang merasa seperti rasa sakit fisik yang nyata.

Bisa juga kita mengalami begitu banyak kekecewaan akhir-akhir ini sehingga kita tidak dapat memulai perubahan karena kita tidak mau menjalani yang baru. Meskipun kami memiliki sejarah memiliki beberapa kemenangan, itu terjadi pada kami bahwa kami memiliki garis yang buruk sehingga kami tidak ingin merasakan lebih banyak rasa sakit dan, oleh karena itu, kami tetap lumpuh, statis. Tetapi seperti yang telah kami tekankan sebelumnya, jika kami tidak melakukan sesuatu, kami tidak akan dapat maju.

Terlepas dari cara kita memandang kegagalan, kita harus mengubah sikap kita terhadapnya. Jauh dari sinonim dengan ketidakmampuan yang paling mutlak, kita harus melihatnya sebagai sesuatu yang bisa dipelajari, sesuatu yang mengajari kita bagaimana sesuatu tidak boleh dilakukan atau yang memotivasi kita untuk mencoba lebih banyak lagi. Seperti yang kami katakan, hidup bukanlah tempat tidur mawar dan, jika kita berdiri diam, kita tidak akan berhasil. Anda tidak bisa sukses tanpa penderitaan dan Anda tidak perlu menyerah. Jika gagal kelima kalinya, mencoba keenam kalinya.

Jika cara kita melihat dunia terlalu pesimis dan sekeras apapun kita berusaha tidak bisa mengubah cara kita melihat kegagalan kecil kita, hal yang paling tepat adalah pergi ke profesional.. Psikolog ahli dalam mendorong perubahan kebiasaan, membantu pasien mereka untuk maju dalam hidup. Faktanya, terapi psikologis sangat dihargai oleh sebagian besar orang yang berprestasi karena memiliki Inilah yang membuat mereka mengubah jalan hidup mereka, perubahan yang juga ada dalam diri kita cakupan.

Fokus pada saat ini

Dalam banyak kesempatan, ketakutan-ketakutan ini adalah akibat dari pikiran yang terlalu fokus pada hipotetis dan tidak fokus pada saat ini. Pikiran sering menipu kita, mencoba menempatkan kita dalam situasi terburuk, membanjiri kita dengan segala macam pikiran mengganggu dan irasional yang meskipun sangat tidak mungkin membanjiri kita, membuat kita berpikir sepanjang waktu tentang semua hal buruk yang mungkin terjadi. terjadi. Inilah sebabnya mengapa salah satu strategi terbaik untuk menghadapinya adalah sederhana: hidup di sini dan sekarang.

Faktanya, pengalaman hidup di sini dan sekarang merupakan faktor pelindung bagi kesehatan mental kita. Hanya ada satu waktu ketika kita dapat bertindak untuk mengubah masa depan kita: sekarang. Daripada memikirkan hal-hal buruk yang kita lakukan di masa lalu dan situasi yang seharusnya tidak menyenangkan di masa depan, yang terbaik adalah mencoba memulai perubahan sekarang juga. Jika kita memiliki kesempatan untuk menikmati hidup sekarang, sekaranglah saatnya.

Di sisi lain, jika perlu melakukan sesuatu yang tidak menyenangkan untuk menikmati hidup setelahnya, itu juga pantas untuk dilakukan. Apapun yang harus dilakukan sekarang, kita harus berpikir bahwa perilaku kita saat ini mempengaruhi seperti apa masa depan, bukan bagaimana kita membayangkan bagaimana jadinya.

Referensi bibliografi:

• Hofmann, S.G., Dibartolo, P.M. (2010). "Pengantar: Menuju Pemahaman Gangguan Kecemasan Sosial". Kecemasan Sosial. hal. xix – xxvi.
• Goleman, D. (1996). Praktek kecerdasan emosional. Barcelona: Kairos
• Oñate, M. (1989). Konsep diri. Pembentukan, pengukuran dan implikasi dalam kepribadian. Madrid: Narcea.
• Schiraldi, G.R. (2016). Buku Kerja Harga Diri. Edisi kedua. Oakland, CA: Pertanda Baru.