Memori otot: apa itu, bagaimana cara kerjanya, dan berapa lama?

Jika Anda telah sehat secara fisik di masa lalu, apakah akan lebih mudah bagi Anda untuk menjadi bugar lagi di masa depan?

Menurut mereka yang membela keberadaan memori otot, ya. Tapi apa konsep ini terdiri dari? Ini adalah jenis memori "terletak" di otot kita, yang memungkinkan kita untuk lebih mudah melakukan latihan yang telah kita latih di masa lalu.

Pada artikel ini kita beralih ke penelitian ilmiah dan ahli yang berbeda di lapangan untuk menjelaskan sedikit tentang berbagai aspek yang mengelilingi topik ini: Apakah memori otot benar-benar ada?

Bagaimana cara kerjanya? Itu tergantung pada apa? Faktor-faktor apa yang menentukan bahwa itu muncul sebelum atau sesudah? Berapa lama itu bertahan? Kami akan menjawab ini dan pertanyaan lain di artikel ini.

• Artikel terkait: "Jenis memori: bagaimana otak manusia menyimpan ingatan?"

Memori otot: apa itu?

Bertahun-tahun yang lalu, ada kecenderungan untuk berpikir bahwa otot yang berhenti berkembang, baik karena tidak digunakan, atau karena cedera, tidak akan pernah pulih. Namun, hari ini diketahui bahwa ini tidak terjadi, berkat konsep memori otot.

Tapi apa itu memori otot? Ini tentang memori yang "dimiliki" oleh otot kita, yaitu, kemampuan yang memungkinkan kita untuk mengulangi gerakan dengan lebih mudah ketika kita telah melakukannya sebelumnya.

Dengan cara ini, otot-otot kita dapat "mempertahankan" memori latihan tertentu, dan bahkan pertumbuhan otot kita sebelumnya, seperti yang dipastikan. Robert Seaborne, salah satu peneliti dari studi yang dikembangkan oleh Keele University (Inggris) tentang memori otot, dan kami akan berkomentar lebih banyak lanjutkan.

Memori otot dapat dihargai terutama pada orang-orang olahraga bahwa, bahkan jika mereka sementara meninggalkan olahraga, mereka lebih mudah mendapatkan kembali bentuk fisik mereka, dan memiliki lebih banyak kemudahan bagi orang lain yang belum pernah berolahraga untuk kembali melakukan tertentu latihan.

Jadi memori semacam ini membantu kami ketika kami meninggalkan rutinitas olahraga kami dan kembali ke beban, karena memungkinkan kita untuk memulihkan bentuk fisik dengan lebih mudah. Tapi apakah memori otot benar-benar ada? Apa yang dikatakan sains tentang itu?

Ilmu saraf dan memori otot

Ilmu pengetahuan telah mencoba menjawab pertanyaan apakah memori otot benar-benar ada dan, jika demikian, bagaimana cara kerjanya. Salah satu jawaban ini, menurut penelitian terbaru, akan ditemukan dalam genetika (yaitu, asal mula memori otot akan ditemukan di sini).

Sejalan dengan ini, sebuah investigasi yang diterbitkan dalam jurnal Laporan Ilmiah Alam dan dikembangkan oleh tim dari Universitas Keele (Inggris), menunjukkan bahwa otot rangka manusia memiliki memori epigenetik yang ditentukan oleh pertumbuhan sebelumnya, yang memungkinkan tubuh kita pulih lebih cepat.

Namun, hasil penelitian ini "bertabrakan" dengan apa yang dikatakan teori lain dalam kaitannya dengan memori otot. Salah satu teori ini dikembangkan oleh ahli biologi Kristian Gundersen, yang menurutnya ada peningkatan myonuclei (inti yang ditemukan di dalam serat otot) di sel-sel serat otot kita, yang akan menjelaskan (kira-kira) cara kerja memori otot.

Kembali ke topik genetika, para ahli telah menemukan gen spesifik yang terkait dengan memori otot dan, oleh karena itu, dengan pengembalian yang lebih baik ke bentuk fisik tubuh kita.

Gen-gen ini dapat meningkatkan perawatan rehabilitasi tertentu apa yang dialami atlet profesional saat cedera, misalnya. Juga telah terlihat bagaimana gen-gen ini juga dapat memperpanjang efek obat-obatan tertentu yang dikonsumsi beberapa atlet untuk meningkatkan pembentukan otot mereka.

• Anda mungkin tertarik: "Apa itu Psikologi Olahraga? Pelajari rahasia disiplin yang berkembang pesat"

Investigasi lainnya

Studi lain di bidang genetika, kali ini dikembangkan oleh Moberg et al. (2020), mengungkapkan bahwa berbagai gen pengatur, serta beberapa protein yang terlibat dalam adaptasi yang dilakukan otot terhadap latihan resistensi, terkait dengan memori otot (yaitu, mereka dipengaruhi oleh riwayat pelatihan masing-masing orang sebelumnya).

Salah satu hasil luar biasa dari penelitian ini adalah sel-sel kaki yang dilatih oleh para partisipan, setelah 10 menit minggu pelatihan dan 20 minggu istirahat, mereka lebih siap untuk mengembangkan volume dan kekuatan, pada tingkat genetik dan metabolisme.

Secara khusus, para peneliti menemukan berbagai penanda genetik, serta sinyal biokimia, di dalam sel otot peserta, terkait dengan berfungsinya otot dan meningkatkan.

Menurut penelitian, memori otot jelas ada, dan itu muncul sebagai konsekuensi dari latihan olahraga. Namun, para peneliti mencatat bahwa penelitian lebih lanjut diperlukan dalam hal ini.

Di luar genetika

Namun, tidak hanya diyakini bahwa memori otot disebabkan oleh genetika. Francisco Ozores, teknisi antropometri dan guru pendidikan jasmani, menjelaskan bahwa memori otot adalah konsep yang luas, yang mencakup (atau dijelaskan oleh) tiga aspek penting: organik, psikologis, dan fisiologis.

Menurutnya, orang yang terbiasa melakukan olahraga (terutama atlet profesional, atau) kinerja tinggi), mereka memiliki kapasitas yang berbeda dengan orang-orang "berjalan kaki" sebagai hasil dari pekerjaan mereka, di luar fisik.

Kemampuan ini harus dilakukan, misalnya, dengan pikiran "kuat" yang mampu berlatih hingga batasnya, atau dengan with fakta mampu mengembangkan kapiler baru untuk massa otot yang pernah mengalami asimilasi protein.

Jadi, menurut Ozores, memori otot akan menjadi kapasitas itu yang memungkinkan kita untuk mengembangkan latihan fisik masa lalu dengan lebih mudah (yang merupakan keuntungan bagi atlet dibandingkan non-atlet); nanti, menurut dia, genetika juga akan berperan, tetapi untuk atlet dan non-atlet sama.

Berapa lama memori otot bertahan dan tergantung pada faktor apa?

Menurut para ahli, ini tergantung pada berbagai faktor, seperti usia Anda berhenti berolahraga, usia Anda mulai latihan tubuh, waktu yang berlalu antara satu momen dan momen lainnya, jenis diet, aktivitas itu sendiri, faktor genetik dan metabolisme, dll.

Ana Chezzi, ahli gizi yang berspesialisasi dalam antropometri, menjelaskan bahwa memori otot berlangsung sekitar 72 jam; Artinya, idealnya jika kita melakukan olahraga pada hari Senin, kita harus melakukannya lagi pada hari Kamis, karena jika tidak, semua persiapan yang dilakukan tubuh kita (dan karena itu, otot kita) memburuk dan bahkan kekalahan.

Pentingnya olahraga (dan pemuda)

Bukan hal baru bahwa olahraga sangat sehat untuk tubuh kita (dan mata, juga untuk pikiran kita!). Dengan demikian, para ahli sepakat untuk menunjukkan pentingnya tetap aktif dan melatih otot kita sebanyak yang kita bisa sepanjang hidupmeskipun terutama ketika kita masih muda. Ini karena, seiring bertambahnya usia tubuh kita (seperti halnya otot kita), pembentukan otot menjadi semakin sulit.

Dengan cara ini, meskipun memori otot tampaknya ada dan itu dapat banyak membantu kita dalam hal ini (dalam bahasa kita). pemulihan fisik, misalnya, atau sekadar bugar), kami selalu dapat "membuat segalanya lebih mudah" bagi Anda dengan menempatkan putting bagian. Apalagi, Jangan lupa bahwa tanpa latihan, memori otot tidak ada.

Referensi bibliografi:

• Joanisse, S., Gillen, J. B., Bellamy, L. M., McKay, B. R., Tarnopolsky, M. A., Gibala, M. J., & Parise, G. (2013). Bukti kontribusi sel induk otot untuk remodeling otot rangka non hipertrofik pada manusia. Jurnal FASEB, 27 (11): 4596-4605.
• Martin, D., Carl, K. & Lehnertz, K. (2007). Manual metodologi pelatihan olahraga. Redaksi Paidotribo. Barcelona.
• Moberg, M., Lindholm, ME, Reitzner, S.M., Ekblom, B., Sundberg, CJ. & Psilander, N. (2020). Latihan menginduksi respons molekuler yang berbeda pada otot manusia yang terlatih dan tidak terlatih. Latihan Olahraga Med Sci.