Wawancara dengan Silvia Martínez: efek ketakutan berlebihan terhadap COVID-19

Tidak ada keraguan bahwa kelompok apa pun yang mencoba menabur keraguan melalui teori konspirasi mengatakan, pandemi coronavirus adalah kenyataan. Itu lebih; Seperti yang kita ketahui, ini adalah fenomena yang terkait dengan risiko baru yang tidak kita miliki hingga beberapa bulan yang lalu.

Namun, tidak dapat disangkal bahwa kita tidak selalu mampu mencapai pemahaman yang realistis tentang risiko yang ditimbulkan oleh virus. Hal ini menyebabkan banyak orang menderita gangguan emosional karena telah mengembangkan ketakutan yang berlebihan akan pandemi. Justru tentang hal ini yang akan kita bicarakan narasumber yang menemani kami pada kesempatan ini, psikolog Silvia Martínez Muñoz.

• Artikel terkait: "16 jenis ketakutan dan karakteristiknya"

Silvia Martínez: perspektif psikologis tentang ketakutan berlebihan terhadap virus corona

Silvia Martínez Munoz Dia adalah seorang psikolog yang berbasis di Malaga dan berspesialisasi dalam masalah emosional. Dalam wawancara ini dia berbicara tentang efek pada kesehatan mental yang dimiliki media dan dampak sosial disebabkan oleh virus corona, yang dapat menyebabkan beberapa orang mengembangkan masalah ketakutan dan kegelisahan.

Dampak emosional apa yang dapat ditimbulkan dalam jangka pendek untuk selalu waspada terhadap risiko penularan?

Selalu waspada terhadap risiko ini dapat menimbulkan rasa takut, khawatir, dan keadaan depresi. Telah ditunjukkan melalui studi ilmiah bahwa ada hubungan antara stres, yang dihasilkan oleh emosi negatif ini, dan penurunan respons imun.

Di sisi lain, otoritas kesehatan Spanyol memperingatkan awal musim panas ini peningkatan 20% dalam gangguan mental karena kurungan.

Dari apa yang Anda lihat sebagai psikolog, apakah orang dengan gangguan kecemasan mengalami krisis pandemi ini dengan cara yang berbeda?

Dari pengalaman klinis saya, dalam bulan-bulan kurungan dan pasca kurungan ini telah terjadi peningkatan jumlah kasus hipokondria, di mana kecemasan dan penderitaan sangat hadir. Ini adalah gangguan di mana ada perhatian yang konstan dan obsesif terhadap kesehatannya sendiri, dan kecenderungan untuk membesar-besarkan penderitaan, baik yang nyata maupun yang dibayangkan.

Bisakah fakta harus menghabiskan beberapa minggu meninggalkan rumah yang sangat sedikit memperkuat ketakutan akan virus corona, yang menyebabkan risikonya dibesar-besarkan?

Pada prinsipnya, itu tidak harus, dari sudut pandang saya. Situasi ini telah menciptakan banyak ketidakpastian dan saya pikir kuncinya mungkin adalah merumuskan kembali ketidakpastian itu, yaitu dalam Manfaatkan kurungan dan situasi saat ini untuk mendapatkan momentum, lihat sisi positifnya dan kembangkan keberadaan kita profesi, dll.

Ada orang yang selama kurungan sudah berlatih olahraga di rumah, atau bahkan sudah bisa memperbaiki pedomannya makanan, dan secara umum, telah melihat kurungan sebagai kesempatan untuk dapat melakukan hal-hal baru atau bahkan memulai belajar.

Ada beberapa suara yang berbicara tentang informasi berlebihan tentang COVID yang mampu meningkatkan rasa takut dan khawatir. Ada istilah yang menjadi sangat populer beberapa bulan ini. Ini disebut Doomscrolling, dan mengacu pada kecanduan yang telah dikembangkan banyak orang karena berita buruk. Yang terbaik adalah berkonsultasi dengan sumber resmi tentang hal ini, seperti WHO (Organisasi Kesehatan Dunia).

Menurut Anda, dapatkah penyebaran ketakutan yang khas dari media menciptakan ketakutan yang tidak beralasan terhadap virus?

Ya, tanpa keraguan. Umumnya, orang-orang dengan rasa takut yang paling besar biasanya adalah orang tua, yang merupakan kelompok berisiko, dan mereka yang biasanya paling banyak menonton berita. Meskipun ada banyak orang, tidak hanya orang tua, yang menonton berita setiap hari dan menjadi tertekan.

Memang benar virus itu ada, tapi seperti yang sudah saya komentari sebelumnya, stres dan ketakutan menyebabkan daya tahan tubuh menurun efektivitas, dan kita tahu bahwa itu adalah aspek yang sangat penting bagi tubuh untuk dapat mengalahkan virus dan bakteri, yang mengelilingi kita dan selalu terkepung.

Nasihat apa yang akan Anda berikan untuk mengatasi ketidaknyamanan ini, terkait dengan kecemasan dan ketakutan akan penularan?

Saran utama yang akan saya berikan adalah mengurangi waktu pemaparan berita tentang topik ini. Maksud saya, jika seseorang yang biasanya menonton dua siaran berita sehari dan membaca koran di Internet ingin mengurangi rasa takut, disarankan untuk menonton siaran berita harian atau membaca koran up to date. Anda dapat diinformasikan, tetapi tidak disarankan untuk menjadi terlalu terinformasi, karena jenis berita ini mempengaruhi suasana hati.

Juga sangat disarankan agar Anda pergi ke psikolog untuk mengungkapkan perasaan Anda dan mencoba mengurangi tingkat kesedihan dan kecemasan tersebut, yang mungkin mempengaruhi kualitas tidur, pencernaan makanan dan suasana hati yang buruk, antara lain aspek.

Untuk keadaan kecemasan atau ketakutan ini, sangat baik untuk melakukan beberapa aktivitas fisik yang disukai orang tersebut, baik itu berjalan-jalan di sore hari, melakukan olahraga tertentu, dll. Ada penelitian yang menegaskan hubungan antara aktivitas fisik dan kesejahteraan subjektif, terlepas dari usia orang tersebut. Selain itu, dengan cara ini lebih banyak endorfin disekresikan, yang disebut hormon kebahagiaan. Secara umum, Anda harus meluangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai dan yang membuat Anda merasa baik.

Apakah Anda berpikir bahwa, secara spontan dan tanpa bantuan, kebanyakan orang akan beradaptasi dengan menghabiskan masa kurungan atau setengah kurungan jika krisis pandemi berlarut-larut?

Publikasi tentang efek psikologis dari kurungan sudah keluar, dan kemungkinan ini tidak akan sangat dianjurkan, karena kita adalah makhluk sosial dan kita membutuhkan kontak dengan orang lain. Menjadi isolasi wajib, kurungan berarti memutuskan hari demi hari, rutinitas, waktu luang kita... yang menghasilkan beban psikologis yang signifikan.

Saya percaya bahwa dalam pengertian ini, alternatif lain yang tidak terlalu traumatis bagi penduduk harus dicari, seperti kurungan hanya orang oleh virus atau sejenisnya, jika ini dimunculkan lagi kemungkinan.