Víctor Fernando Pérez: «Pendorong terbesar stres adalah kendali»
Stres dapat mengambil banyak bentuk, dan kebanyakan dari mereka tidak bermasalah. Namun, terkadang stres yang berlebihan menghasilkan pengalaman yang tidak nyaman atau menyakitkan secara langsung dan membawa kita pada sabotase diri.
Dalam situasi seperti ini biasanya kita bertanya pada diri sendiri tentang penyebab kondisi mental yang membuat kita merasa stres; Namun, untuk memahami sepenuhnya pemicu masalah ini, Penting untuk mengetahui tentang stres secara umum, bukan hanya yang membuat kita merasa buruk.
Untuk mempelajari lebih lanjut tentang subjek, hari ini kami menawarkan wawancara dengan psikolog Víctor Fernando Pérez López.
- Artikel terkait: "8 tips penting untuk mengurangi stres kerja"
Wawancara dengan Víctor Fernando Pérez López: asal mula stres
Víctor Fernando Pérez López adalah Pendiri ENDI En Directo: Terapia y Coaching. Dalam wawancara ini, ia berbicara tentang asal-usul dan pemicu stres.
Victor, selama sekitar 2 tahun orang-orang di dunia kita telah menghadapi level yang sangat tinggi stres, mungkin sebagian karena perubahan drastis dalam cara hidup kita dan sebagai konsekuensi dari pandemi. Mungkinkah perubahan karena keadaan di luar kendali kita adalah pemicu stres patologis?
Tidak. Meskipun kita mungkin tergoda oleh keyakinan bahwa perubahan sebagai kondisi adaptasi adalah salah satu faktor yang menyebabkan stres patologis, ternyata tidak. Saya mengajukan pertanyaan ini kepada Anda: Apa yang akan terjadi jika Anda tidak mengalami perubahan apa pun dalam hidup Anda dan bahwa segala sesuatunya tetap tidak berubah dan "tampaknya sempurna"?
Awalnya akan nyaman tetapi saya pikir pada titik tertentu saya bisa bosan.
Benar, tetapi selain itu, kemungkinan besar bahwa tanpa ada ilusi bahwa Anda dapat mengarahkan nasib Anda, Anda juga akan merasa sangat tertekan karena tidak dapat mengendalikan apa pun.
Tanpa emosi tidak ada stres tetapi kita juga tidak menemukan makna dalam hidup, itulah sebabnya kita perlu "mengadopsi" tingkat stres tertentu dan merasakan emosi. Stres terkait dengan emosi dan tidak mungkin untuk sepenuhnya memisahkannya dari mereka.
Saya kira ada jutaan orang yang hidup dengan stres yang tidak baik untuk mereka, kenapa orang stres dengan cara yang negatif?
Menurut studi tentang stres pada manusia, stres patologis terjadi ketika sejumlah besar kondisi yang tidak biasa mengancam kesejahteraan atau integritas seseorang. Meskipun peristiwa yang terisolasi juga dapat terjadi di mana "Tekanan pasca-trauma" telah didefinisikan.
Jadi, jika perubahan bukanlah faktor yang paling membuat stres, apa faktor yang bertanggung jawab atas mengapa orang stres secara negatif?
Menurut pendapat saya, stres patologis ditentukan oleh beberapa kondisi. Misalnya, ketika istirahat fisik serta keadaan tidur-bangun tidak cukup untuk jangka waktu yang lama dan sebagai akibatnya Anda tidak memiliki apa yang kita sebut "tidur nyenyak".
Juga ketika ada tuntutan yang berlebihan yang tidak memungkinkan pemulihan yang memadai sehingga proses kami dapat berlangsung secara normal.
Atau ketika peristiwa negatif mengharuskan orang tersebut untuk memiliki kapasitas segera untuk beradaptasi dan itu adalah peristiwa traumatis, itu menghasilkan apa yang telah saya sebutkan, "stres pasca-trauma".
Mengingat stres adalah bentuk adaptasi dalam tubuh dan pikiran kita, apakah ada tingkat stres yang kita anggap positif?
Saya tidak akan berbicara tentang stres positif, saya lebih suka menyebutnya stres normal.
Apakah mungkin untuk hidup tanpa stres?
Tidak; stres adalah bagian dari kehidupan. Menurut American Psychological Association, untuk akronimnya dalam bahasa Inggris "APA", ketika stres akut menjadi berulang itu mengarah ke stres episodik akut, dan jika, sebagai bagian dari keyakinan, tekanan sosial, keluarga dan lingkungan melebihi batas yang memungkinkan seseorang untuk mengatasinya, ada risiko menjadi stres kronis.
Akibatnya, menurut saya kita tidak bisa berbicara tentang stres positif atau stres negatif. Ini sangat mempengaruhi persepsi dan kondisi di mana orang mengalami jenis stres tertentu dan alat yang mereka miliki untuk menghadapinya.
Alternatif apa yang ada untuk mengatasi stres kronis dengan cara terbaik?
Olahraga sangat dianjurkan. Dilakukan secara konstan dan benar meningkatkan tingkat intensitas, kegiatan ini adalah yang paling menyerupai jenis stres, yang dapat menjadi faktor penguatan dan mengurangi risiko stres patologi.
Melalui olahraga seseorang dapat memilih tingkat intensitas aktivitas fisiknya dan menjadi lebih kuat. Latihan, dari waktu ke waktu, menjadi kegiatan yang sangat bermanfaat.
Aktivitas lain yang saya rekomendasikan adalah berlatih Perhatian; Melalui latihan ini tubuh dan pikiran memiliki kesempatan untuk masuk ke dalam keseimbangan yang sehat di "di sini dan sekarang".
Terakhir, akses terapi. Dengan bantuan spesialis yang berkualifikasi dalam Psikologi atau Pelatihan, mereka menjadi alat yang ampuh untuk memperbaiki situasi stres patologis.
Apakah ada jalur cepat untuk mengurangi stres kronis?
Menurut pendapat saya, semua alternatif yang saya sebutkan sangat membantu untuk menormalkan tingkat stres kita. Namun, ketika orang pergi ke profesional, justru ketika mereka menunjukkan kepada diri mereka sendiri bahwa siap untuk perubahan dan di situlah keajaiban pembaruan dan perubahan sejati terjadi dengan bantuan a ahli.
Kesimpulan apa yang bisa kita tarik tentang penyebab stres?
Menurut saya, pendorong terbesar stres adalah kontrol, bukan perubahan.
Kita dapat menyadari bahwa perubahan adalah faktor yang konstan, permanen, dan tidak dapat dihindari. Sementara kontrol adalah opsional dan dalam kemampuan kita untuk memilih untuk melepaskan kontrol tersebut demi sesuatu atau seseorang dan bahkan memutuskan kapan kita ingin memilikinya lagi.
Terima kasih atas informasi yang telah Anda bagikan kepada kami, Victor. Apakah ada yang ingin Anda tambahkan?
Ya benar. Kita tahu bahwa ada jutaan orang yang hidup dalam kondisi stres kronis karena berbagai kesulitan. Di ENDI En Directo kami memiliki tim spesialis yang berkualifikasi dan semuanya dapat membantu orang-orang yang sedang mengalami masa-masa stres yang sulit diatasi.