Bagaimana cara kerja kecemasan? Wawancara dengan Ruth Fernández Matía

Kecemasan adalah salah satu gangguan psikologis yang paling sering terjadi, dan juga dapat dihasilkan oleh banyak situasi yang berbeda. Itulah mengapa penting untuk mengetahui cara kerjanya dan apa yang menjadi ciri khasnya.

Oleh karena itu, dalam hal ini Kami mewawancarai seorang psikolog ahli dalam memecahkan masalah kecemasan: Ruth Fernández Matía.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (karakteristik, penyebab dan gejala)"

Mengelola masalah kecemasan: wawancara dengan Ruth Fernández Matía, psikolog

Ruth Fernandez Matia Dia adalah seorang psikolog kesehatan dengan bertahun-tahun merawat orang dengan masalah kecemasan dan suasana hati. Dia saat ini tinggal di León, tempat dia merawat pasien dari segala usia. Di sini dia berbicara tentang kunci untuk memahami bagaimana kecemasan bekerja.

Apa risiko mempertahankan masalah kecemasan untuk waktu yang lama? Bisakah itu menyebabkan gangguan lain?

Kecemasan yang dipertahankan dari waktu ke waktu dapat menyebabkan masalah kesehatan, masalah pencernaan, insomnia, sakit kepala, dermatitis... Ini memengaruhi hubungan sosial, hubungan Anda, prestasi akademik Anda, pekerjaan... itu dapat memengaruhi semua kualitas hidup.

Akibat dari menderita kecemasan dalam waktu yang lama dan tanpa menemukan solusinya, bisa berujung pada gambar depresi, penyalahgunaan zat tertentu atau konsumsi makanan hiperkalori yang membantu dalam jangka pendek untuk mengurangi tingkat aktivasi saraf tersebut.

Apakah menurut Anda mudah bagi kebanyakan orang untuk mendeteksi ketika mereka memiliki masalah kecemasan, selain memperhatikan perasaan tidak nyaman?

Banyak orang tidak menyadari gejala tertentu yang menimbulkan kecemasan; mereka hidup seperti ini untuk waktu yang lama dan menormalkannya dalam hidup mereka.

Kecemasan dapat memanifestasikan dirinya dalam banyak cara; Pada tingkat fisiologis, aktivasi terjadi pada sistem saraf simpatik kita yang membuat orang menganggap dirinya sebagai tingkat fisik yang buruk, beberapa memanifestasikan sensasi tersedak kepada orang lain yang tidak mampu menelan makanan. Terkadang mereka tidak sadar bahwa semuanya bermula dari kecemasan.

Ketika pasien yang terkena masalah kecemasan datang ke kantor Anda untuk pertama kalinya, apa yang biasanya mereka keluhkan?

Ada yang melaporkan tidak tidur, atau mengalami berbagai mimpi-mimpi buruk, mereka tidak tidur nyenyak. Yang lain datang karena mereka tidak mengendalikan kemarahan mereka, lainnya untuk suasana hati yang rendah dan apatis, dll. Ada juga yang berkomentar sudah mulai lebih memikirkan hal-hal negatif dari biasanya, hingga takut... Meski ada gejala serupa, masing-masing menyalurkan kecemasan secara berbeda.

Setelah Anda mendeteksi bahwa masalah mendasar berkaitan dengan kecemasan, fase apa yang dilalui psikoterapi, sepanjang sesi?

Saya selalu suka menilai ketidakseimbangan emosional yang mereka hadirkan saat ini, dan bagaimana kecenderungan mereka sebagai ciri kepribadian. Dalam lima sesi saya melakukan evaluasi lagi, dan pasien sendiri akan melihat bagaimana ketidakseimbangan emosinya telah berkurang lebih dari 50%.

Saya melakukan suatu bentuk terapi yang dengannya pasien mempelajari strategi dan sumber daya yang akan membantu mereka mengurangi kecemasan. Saya mengerjakan pemikiran dengan teknik yang sangat inovatif, dan ada bagian perilaku lain yang juga sangat penting.

Setelah beberapa sesi berlalu, apa tanda pertama bahwa terapi tersebut berhasil?

Sinyal kami yang paling penting dan objektif adalah perbandingan evaluasi ke empat sesi, di sana kami secara objektif melihat peningkatannya. Pasien sendiri mulai memperhatikan bahwa dia tidur lebih nyenyak, bahwa dia bernapas lebih tenang, bahwa semua gejala aktivasi sistem saraf simpatik dinonaktifkan.

Nasihat apa yang Anda berikan untuk mencegah akumulasi kecemasan yang berlebihan?

Saran dasar dan sangat preventif adalah belajar bernapas dengan baik, pernapasan adalah ansiolitik alami. Tubuh kita adalah apotek alami dan kita tidak memanfaatkannya.

Mengolah pikiran kita sangat penting, karena kualitas dan isi dari apa yang Anda pikirkan mengubah otak kita dan tubuh akhirnya mewujudkan apa yang diyakini pikiran kita. Anda juga harus belajar menjauhkan diri dari pemikiran dan keyakinan tertentu, dan membangkitkan kebiasaan baru pada pasien yang mengarah pada kualitas hidup yang lebih baik.