Saya tidak suka ketipisan saya: bagaimana saya menangani kompleks ini?

Citra tubuh adalah konsep yang terbentuk saat kita berevolusi, dan unik untuk setiap individu. Ini banyak berkaitan dengan pengalaman hidup, budaya tempat kita tinggal, pola asuh, model yang kita miliki, dll.

Itu adalah sesuatu yang subjektif, dan terdiri dari berbagai aspek seperti persepsi, yaitu cara kita melihat diri kita sendiri; kognisi, dalam hal ini terdiri dari pikiran-pikiran yang berhubungan dengan citra tersebut; aspek afektif, yaitu perasaan dan emosi yang ditimbulkannya dalam diri kita dan penilaian yang kita berikan; dan terakhir aspek perilaku, di mana tindakan atau perilaku yang kita lakukan berasal dari persepsi itu dan emosi yang terkait dengannya berada.

• Artikel terkait: "6 tips (dan kebiasaan) yang baik untuk meningkatkan harga diri Anda"

Kompleks dengan ketipisan sendiri

Ketika seseorang terlalu kurus, citra tubuhnya mungkin memiliki konotasi negatif dan karena itu membangkitkan emosi yang tidak menyenangkan pada orang itu. Hari demi hari mereka diubah dan sedikit demi sedikit semua tindakan berputar di sekitar citra itu: menghindari situasi atau orang, berpakaian dengan cara tertentu untuk menyembunyikan fitur yang tidak nyaman, memeriksa apakah bagian tertentu dari tubuh diamati secara khusus, melakukan ritual mental atau fisik untuk mendapatkan kepercayaan diri, dll.

Tapi semua ini dapat diberikan meskipun secara objektif orang tersebut tidak di bawah berat badan normal normal dan oleh karena itu bukan pertanyaan objektif jika bukan hasil dari distorsi citra tubuh ini atau sebagai konsekuensi dari ekspektasi yang kaku (atau tidak realistis) tentang "bagaimana saya ingin menjadi".

Fakta bahwa ketipisan itu sendiri dianggap sebagai kualitas positif, suatu aspek yang diinginkan oleh banyak orang, terkadang membuatnya sangat sulit pada orang yang tidak nyaman dengan tubuhnya karena alasan ini, secara terbuka mengakuinya dan mengungkapkannya karena takut dihakimi atau bahkan karena tidak ingin menyinggung orang lain.

Melakukan?

Selanjutnya kita akan memberikan kunci untuk menghadapi kompleks ini dan mencapai kesejahteraan dalam kaitannya dengan citra tubuh Anda.

1. Sadarilah implikasi dari masalah Anda

Mencoba untuk mengidentifikasi bahwa itu memang elemen gangguan dalam hidup Anda dan cari tahu apakah Anda mengubah atau menghindari keputusan apa pun berdasarkan ini.

2. Hargai keragaman tubuh

Terimalah bahwa setiap tubuh berbeda, itu Anda memiliki poin kuat yang perlu disorot dan mungkin poin lain yang kurang Anda sukai. Citra tubuh yang kita miliki dalam pikiran kita tidak selalu sesuai dengan ideal kita, yang berbeda satu sama lain.

3. Ubah pola berpikir Anda

Identifikasi pikiran dan emosi yang terkait dengan bagian tubuh Anda itu (atau seluruh tubuh Anda) untuk mencoba mengubahnya pada orang lain yang tidak terlalu parah dengan diri Anda / atau.

4. Cobalah untuk tidak takut mengungkapkannya

Ini, tentu saja, tidak harus menjadi premis. Tapi Jika suatu saat Anda ingin berbagi atau membicarakannya secara normal, jangan memperlambat karena Anda berpikir bahwa Anda akan dihakimi. atau bahwa mereka tidak akan memahami Anda.

5. Cobalah untuk fokus pada kesehatan

Aspek terpenting ketika kita berbicara tentang berat badan adalah jaga agar kita tetap dalam jumlah yang sehat. Jika nilai tubuh Anda ketat, dan energi serta vitalitas Anda kencang, itulah prioritasnya.

6. Kuatkan kebajikan Anda

Lakukan latihan pergi ke semua hal baik yang Anda miliki dan mencoba untuk fokus pada mereka sehingga sikap Anda positif.

Penulis: Nadia del Real López, Psikolog Gral. Sanitasi M-24795.