Kecemasan dan sakit kepala: kombinasi yang sangat umum

Ketidaknyamanan fisik ras pernah diungkapkan tanpa fenomena ketidaknyamanan psikologis, dan sebaliknya.

Contoh yang jelas dari hal ini adalah bagaimana kecemasan berhubungan dengan sakit kepala; Kombinasi ini menimbulkan banyak gejala yang membuat orang sering mencari bantuan medis atau psikologis.

Namun… Mengapa orang yang menderita kecemasan cenderung juga mengalami sakit kepala? Ayo lihat.

• Artikel terkait: "Jenis-Jenis Gangguan Kecemasan dan Ciri-cirinya"

Konsekuensi tak terduga dari masalah kecemasan

Mari kita mulai dengan berfokus pada kecemasan, dimulai dengan pertanyaan paling mendasar tentang topik ini: seperti apa rasanya cemas? Kecemasan adalah seperangkat mekanisme psikologis dan fisiologis yang dipicu oleh situasi yang kita anggap berbahaya, atau terkait dengan risiko (misalnya, risiko kehilangan peluang.

Fenomena ini membangkitkan dalam diri kita "keadaan waspada", tingkat aktivasi dan kepekaan yang tinggi terhadap rangsangan; Ini karena ketika kita merasa cemas, kita cenderung untuk bertindak cepat pada tanda pertama bahwa menunda beberapa detik bisa mahal. Dengan cara ini, kemampuan untuk mengalami kecemasan adalah sumber daya yang diukir oleh jutaan tahun evolusi dan yang dalam banyak kasus telah membantu kita bertahan hidup dan beradaptasi dengan lingkungan.

Namun, Serangkaian mekanisme yang menimbulkan kecemasan ini adalah pedang bermata dua dan "meluap" jenis situasi yang berguna.. Faktanya, gangguan kecemasan adalah salah satu psikopatologi yang paling umum, mempengaruhi sekitar 12% dari populasi. Dan karena kecemasan mempengaruhi banyak proses psikologis dan fisiologis, reaksi berantai dari perubahan ini dapat menimbulkan bentuk ketidaknyamanan yang sangat bervariasi. Di antaranya, sakit kepala.

Kecemasan dan sakit kepala: antara ketidaknyamanan fisik dan emosional

Seperti yang telah kita lihat, kecemasan membuat kita “berjaga-jaga”. Namun, ini bukan mekanisme sederhana dengan efek yang sangat jelas: reaksi berantai yang disebabkan oleh kecemasan mempengaruhi banyak aspek tubuh melalui sekresi dan hormon, aktivasi jaringan saraf tertentu, kecenderungan untuk jenis pikiran tertentu, dll.

Dengan cara ini, apa yang pada awalnya tampak sebagai fenomena psikologis murni juga memiliki manifestasi dalam gejala yang berhubungan dengan ketidaknyamanan fisik, seperti terjadi dengan sakit kepala yang dihasilkan oleh kegelisahan.

Selain itu, sakit kepala itu sendiri juga dapat mempengaruhi orang untuk merasa lebih cemas, berada dalam suasana hati yang lebih buruk (sehingga lebih mudah untuk fokus pada pikiran dan ingatan yang tidak menyenangkan) dan dalam kondisi yang lebih buruk untuk menghadapi tantangan dari hari ke hari (dan ini menghasilkan perasaan bahwa situasinya "melampaui kita"). Dengan cara ini, lingkaran sebab dan akibat ditutup, menimbulkan kapur sirih yang menggigit ekornya dan mengikis kesejahteraan kita dalam dua cara.

Dalam hal ini kita akan fokus pada situasi pertama, yaitu sakit kepala yang dipicu atau disebabkan oleh kecemasan, untuk melihat bagaimana hal itu bisa terjadi.

1. Sakit kepala tegang

Salah satu pemicu utama sakit kepala tegang adalah fakta bahwa otot-otot leher dan bagian kepala terlalu tegang untuk periode yang signifikan; misalnya, itu terjadi ketika kita berbaring atau duduk dengan leher pada sudut yang tidak nyaman bagi kita. Rasa sakit biasanya terfokus terutama pada sisi kepala.

Dalam hal ini, kita tidak boleh lupa bahwa ketika kita menderita kecemasan berlebih, sebagian besar otot kita tetap tegang (sebagai persiapan untuk kemungkinan harus bergerak cepat), yang dapat menyebabkan rasa sakit.

• Anda mungkin tertarik pada: "Sakit kepala tegang: penyebab, gejala dan pengobatan"

2. Sakit kepala vaskular

Sakit kepala vaskular muncul sebagai akibat dari pola abnormal pelebaran atau kontraksi abnormal pembuluh darah di daerah kepala head. Ini dapat disukai oleh kecemasan, karena perubahan pada tingkat hormonal yang dihasilkannya membuat sistem peredaran darah beradaptasi untuk situasi "darurat".

3. Kurang tidur

Akhirnya, kurang tidur adalah cara lain di mana kecemasan dapat menyebabkan sakit kepala. Dalam keadaan tertekan atau stres tingkat tinggi, sulit untuk tertidur atau tidur nyenyak; Situasi ini mendorong kapasitas sistem saraf hingga batasnya, yang dikaitkan dengan perasaan tidak enak badan secara umum, pusing, sakit kepala, dll.

Apakah Anda tertarik untuk mendapatkan dukungan psikoterapi?

Jika Anda memperhatikan dalam keseharian Anda mengalami kecemasan atau bentuk ketidaknyamanan lain yang berkaitan dengan cara berpikir, perasaan, atau perilaku Anda, hubungi kami.

Di Azor & Asociados Kami telah menawarkan layanan bantuan psikologis melalui psikoterapi individual, terapi pasangan dan keahlian psikologis selama lebih dari 20 tahun. Sesi dapat dilakukan secara langsung di pusat Tres Cantos kami, atau online.