17 aplikasi terbaik untuk mengobati kecemasan

Prevalensi gangguan kecemasan telah meningkat dalam dekade terakhir, dan para ahli memperingatkan bahwa dalam kasus anak-anak dan remaja stres meningkat secara mengkhawatirkan.

Asosiasi Psikiatri Anak dan Remaja Spanyol (AEPNYA) menegaskan bahwa peningkatan ini akan berdampak besar pada penyakit kejiwaan pada orang dewasa pada dekade berikutnya.

Jenis-jenis gangguan kecemasan

Pada kenyataannya, kecemasan adalah sesuatu yang kita semua rasakan pada suatu waktu dalam hidup kita. Itu adalah emosi normal, yang bahkan adaptif. Tepat sebelum ujian penting, misalnya, kecemasan bisa muncul dengan sendirinya. Kecemasan biasanya muncul dalam situasi stres dan ketidakpastian.

Sekarang, ketika kecemasan menyebabkan beberapa derajat penurunan fungsional dalam kehidupan individu yang menderita, mempengaruhi yang berbeda bidang kehidupan Anda (misalnya pekerjaan, hubungan interpersonal, dll), apa yang dikenal sebagai gangguan kecemasan didiagnosis. Ada berbagai jenis gangguan kecemasan: Gangguan Panik, Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD), Fobia Sosial, Gangguan Obsesif Kompulsif (OCD), Gangguan Kecemasan Umum (GAD), Agorafobia, dan Phobia Spesifik.

• Anda mungkin tertarik pada: Jenis Gangguan Kecemasan dan Karakteristiknya"

Aplikasi untuk mengobati kecemasan

Seiring dengan meningkatnya prevalensi gangguan kecemasan, teknologi baru juga telah dikembangkan. Hal ini menyebabkan para ahli psikologi mencoba untuk menggabungkan pengetahuan tentang pikiran dan perilaku dengan kemajuan teknologi. Misalnya, novel Terapi Realitas Virtual.

Namun, ada kemajuan teknologi yang lebih dalam jangkauan kita daripada Terapi Realitas Virtual. Contoh yang jelas adalah aplikasi untuk smartphone. Dalam beberapa tahun terakhir, aplikasi seluler telah muncul yang bertujuan untuk mengurangi gejala kecemasan. Meskipun mereka tidak berguna untuk kasus yang parah, mereka bisa efektif untuk kasus yang kurang parah.

Meskipun aplikasi ini tidak menggantikan psikolog, di bawah ini Anda dapat menemukan daftar 15 aplikasi untuk mengobati kecemasan.

• Artikel terkait: "7 jenis kecemasan (penyebab dan gejala)”

1. saya saya

Sangat memperhatikan peluncuran (gratis) aplikasi ini minggu 16 Maret 2020, karena Meyo dipanggil untuk sepenuhnya merevolusi pasar untuk aplikasi seluler yang ditujukan untuk mengobati kecemasan. Meyo dapat menjadi alat terbaik Anda untuk mengatasi stres yang kita hadapi dan untuk menghindari dan mengurangi dampak kecemasan dalam kehidupan kita sehari-hari.

Dengan dukungan ilmiah dari dokter dan psikolog tingkat atas, Meyo berusaha agar kita adalah penguasa mutlak kesehatan fisik dan emosional kita. Karena ketika kita berhasil menemukan keseimbangan antara tubuh dan pikiran, masalah kurang mempengaruhi kita, kita memiliki lebih banyak vitalitas dan energi, kita menghadapi tantangan dengan lebih optimis dan kurang rentan terhadap stres dan, oleh karena itu, kegelisahan.

Oleh karena itu, aplikasi ini dilengkapi dengan kecerdasan buatan yang mendeteksi apa masalah dan kebutuhan Anda, menganalisis kemungkinan penyebab stres (atau kecemasan) dan dari sini ia menawarkan kepada Anda rencana yang benar-benar dipersonalisasi sehingga Anda dapat memecahkan masalah mendasar dan melakukan segala daya untuk meningkatkan suasana hati, meningkatkan vitalitas, meningkatkan optimisme dan, pada akhirnya, memproses rintangan dengan lebih baik dan menikmati lebih banyak dari semua yang Anda mengelilingi.

Meyo menawarkan tantangan, video, permainan, kiat, dan segala jenis konten audiovisual yang efektivitasnya didukung oleh tim ilmiah. Makan lebih sehat, siapkan resep sehat, berolahraga, tampil lebih baik di tempat kerja, bermeditasi, melakukan yoga, meningkatkan hubungan dengan teman, mengatasi putus cinta atau kematian anggota keluarga, tinggalkan rasa malu, tinggalkan ketakutan, fobia dan rasa tidak aman, hadapi masalah di tempat kerja atau dengan orang lain, perbaiki situasi keuangan, cari pekerjaan, belajar menabung ...

Tidak peduli apa yang menyebabkan Anda stres atau cemas. Meyo akan memiliki sesuatu untuk ditawarkan kepada Anda untuk mengatasi rintangan dan agar Anda tidak hanya menjadi orang yang lebih sehat, tetapi juga menjadi orang yang lebih bahagia. Tanpa ragu, aplikasi yang akan kami ikuti dengan sangat cermat. Selain itu, perusahaan di balik aplikasi ini telah membeli hak atas lusinan film pendek (bahkan beberapa pemenang Oscar) yang selain menghibur, juga mencontohkan topik yang dibahas. Mereka memiliki beberapa celana pendek yang berbicara tentang bagaimana kita mendekati kecemasan dan bagaimana mungkin untuk mengatasinya. Seperti biasa, Meyo menggabungkan kesehatan dengan hiburan.

Selain itu, perusahaan di balik aplikasi ini telah membeli hak atas lusinan film pendek (bahkan beberapa pemenang Oscar) yang selain menghibur, juga mencontohkan topik yang dibahas. Mereka memiliki beberapa celana pendek yang berbicara tentang bagaimana kita mendekati kecemasan dan bagaimana mungkin untuk mengatasinya. Seperti biasa, Meyo menggabungkan kesehatan dengan hiburan.

• Untuk mengetahui lebih lanjut: "'Meyo', aplikasi yang akan merevolusi kesehatan fisik dan psikologis"
• Anda dapat mengunduhnya untuk Android dan untuk iOs.

2. TerapiObrolan

TerapiObrolan adalah platform digital yang menyediakan berbagai macam psikolog yang menawarkan bantuan kepada pengguna jarak psikologis melalui layanan panggilan video, menjaga kerahasiaan informasi diobati.

Untuk menggunakannya, Anda hanya perlu memilih paket layanan, menjelaskan masalahnya, dan memiliki seorang psikolog sewaan yang ditugaskan tergantung pada kebutuhan dan karakteristik dari Nama pengguna. Selain itu, sesi pertama gratis.

• Di halaman ini Anda akan menemukan informasi lebih lanjut tentang TherapyChat, serta link yang menarik.

3. Gurumind

Gurumind adalah salah satu aplikasi teknik meditasi dan relaksasi yang paling lengkap dan mudah diakses. Dalam antarmuka adalah mungkin untuk menemukan sumber daya yang mudah digunakan setiap saat untuk mempromosikan keseimbangan emosional pada saat kecemasan atau stres.

Selain itu, Gurumind memiliki bagian yang berbeda tergantung pada kebutuhan pengguna setiap saat: insomnia, kecemasan ekstrem, kesedihan, dan banyak lagi.

• Di halaman ini ada lebih banyak informasi tentang aplikasi, serta tautan yang menarik.

4. \ Mentavio

Mentavio adalah salah satu alat yang berguna untuk mengobati masalah yang berhubungan dengan kecemasan, karena menempatkan pengguna mencapai repertoar luas psikolog yang dapat memberikan bantuan psikologis atau terapi untuk jarak.

Platform digital ini, yang bekerja tanpa perlu berlangganan dan menawarkan enkripsi SSL untuk menjamin kerahasiaan, menampilkan profil psikoterapis untuk dipilih, masing-masing salah satunya memiliki informasi Anda yang paling relevan di profil profesional Anda: resume, spesialisasi, ketersediaan waktu, skor dari pengguna lain, harga, dll.

• Jika Anda tertarik, Anda dapat melihat informasi kontak mereka di halaman ini.

5. Jam Tangan Khawatir

Kecemasan dimanifestasikan berkali-kali dengan membayangkan skenario masa depan yang negatif dan tidak nyata. Worry Watch adalah aplikasi yang bertujuan untuk memungkinkan penanganan kekhawatiran atau pemikiran yang tidak rasional dan tidak beralasan. Memiliki jurnal yang membantu melacak masalah pengguna, termasuk apa yang mungkin terjadi dan bagaimana situasi tersebut benar-benar berakhir.

Saat penggunaan aplikasi meningkat, dimungkinkan untuk memantau tren dan belajar dari pola kekhawatiran dan kecemasan Anda. Dengan mengamati pikiran seseorang dan konsekuensi yang sebenarnya, seseorang mulai menyadari bahwa pikiran ini, dalam banyak kasus, tidak rasional.

6. Kotak Kekhawatiran

Kotak Kekhawatiran dalam bahasa Spanyol berarti kotak kekhawatiran. Aplikasi ini dibuat untuk membantu orang mengatasi kekhawatiran dan belajar mengelola emosi yang melumpuhkan ini secara efektif. Ketika kita dihadapkan dengan penderitaan semacam ini, aplikasi memberikan daftar ekspresi koping untuk membantu kita membingkai ulang pikiran. Ini juga mencakup audio relaksasi untuk membantu menciptakan ketenangan.

7. Ada apa?

Dalam mengobati kecemasan, sangat penting untuk menyadari bahwa seseorang menderita fenomena psikologis ini, dan dengan demikian memahami bagaimana pikiran Anda memengaruhi emosi dan perilaku Anda. Ini dapat membuat perbedaan antara mengalami serangan panik dan secara rasional mendekati ketakutan dan kekhawatiran Anda dengan pikiran yang lebih terbuka. Artinya, adalah kunci untuk belajar mengelola fenomena ini dan untuk kurangi intensitas gejala Anda.

Aplikasi ini menggunakan Terapi Perilaku Kognitif untuk menginstruksikan penggunanya tentang cara mengidentifikasi pola pikir negatif dan sumber kecemasan. Ini fitur teknik pernapasan, monitor kebiasaan dan kecemasan, kutipan positif, forum, dan bahkan permainan.

8. Pergeseran Pikiran

Ketika Anda menderita kecemasan, Anda dapat merasa terikat dengan pikiran khawatir dan ketakutan Anda yang terus-menerus. Pergeseran pikiran coba bantu pengguna mengurangi pemikiran ini. Dia melakukan ini berkat jurnalnya, pelacak gejalanya, dan tips relaksasi yang dia fasilitasi untuk menangani situasi yang rumit. Kiat-kiat yang dipandu ini berfokus pada kecemasan, ketakutan dan fobia, dan kepercayaan diri.

9. Dokter stres

Lebih dari Dokter Stres, aplikasi ini harus disebut Psikolog Stres. Ini adalah sebuah aplikasi berguna untuk orang-orang yang secara teratur menghadapi serangan panik dan kecemasan, yang menggunakan pendekatan Terapi Perilaku Kognitif untuk membantu pengguna memikirkan kembali pola pikir destruktif mereka yang dapat menyebabkan atau memperburuk kecemasan mereka. Menawarkan latihan pernapasan, jurnal kecemasan, dan pilihan lain.

10. Ruang kepala

Aplikasi berbasis mindfulness, dengan teknik mindfulness dan meditasi untuk membantu mengelola stres dan kecemasan, meningkatkan kesejahteraan, dan menjadi lebih bahagia secara umum. Meditasi terpandu dirancang untuk melatih otak hanya dalam 10 menit sehari, dengan kemampuan untuk mencatat kemajuan dan membantu melatih self-compassionbersama dengan sistem pertemanan sehingga seseorang dapat tetap termotivasi dan membantu orang lain melakukan hal yang sama.

11. Suara Alam Santai dan Tidur

Relaksasi bisa menjadi sulit ketika seseorang mengalami kecemasan. Namun suara alam dapat membantu Anda rileks dan tidur lebih nyenyak. Aplikasi ini dibuat untuk membantu pengguna menemukan ketenangan. Pilihan yang berbeda termasuk air terjun, malam di hutan, suara burung dan guntur. Anda juga dapat menggunakan aplikasi sebagai alarm.

12. Bebas Kecemasan

Tingkat stres yang tinggi dapat memperburuk gejala kecemasan, itulah sebabnya teknik manajemen stres sering direkomendasikan untuk orang dengan kecemasan. Aplikasi Bebas Kecemasan menggunakan teknik self-hypnosis untuk membantu mengurangi stres dan mengurangi perasaan cemas. Pelajaran dipandu dan dikembangkan oleh Donald Mackinnon dan masing-masing berlangsung selama 90 menit.

• Artikel terkait: "Hipnosis, hal yang tidak diketahui itu"

13. suasana hati

Belajar mengelola kecemasan membutuhkan, pertama-tama, mengetahui bagaimana mengenalinya. Dengan aplikasi pelacak suasana hati ini, Anda hanya perlu memasukkan perasaan Anda kapan saja sepanjang hari sehingga Anda dapat menggunakan masukan ini untuk melacak dan mengidentifikasi pola perilaku dan pemikiran.

14. Bantuan Mandiri untuk Manajemen Kecemasan

Aplikasi ini dapat membantu Anda mengelola gejala kecemasan. Ini adalah alat self-help untuk pengelolaan gangguan ini, yang dimulai dari visi holistik untuk pengobatannya.

Dalam aplikasi Anda akan menemukan alat pemantauan kecemasan, instruksi untuk relaksasi, panduan perawatan, dan komunitas untuk berinteraksi. Ada juga fitur relaksasi interaktif yang dapat Anda gunakan untuk mempelajari caranya lebih baik mengelola emosi dan reaksi fisik Anda.

15. Waktu tidur

Insomnia karena kecemasan sering terjadi dalam situasi di mana seseorang stres atau memiliki kekhawatiran yang berlebihan. Mendapatkan tidur malam yang baik dapat membuat perbedaan antara memiliki hari yang baik atau hari yang buruk. Waktu tidur memungkinkan Anda tidur dengan suara santai dan ambient. Ini juga memungkinkan Anda untuk melacak pola tidur Anda dan memberi Anda informasi tentang kualitas kebersihan tidur Anda.

16. Bernapas2Relaks

Aplikasi ini mudah digunakan. Dikembangkan oleh National Center for Telehealth & Technology, aplikasi ini membimbing kita melalui pernapasan diafragma (atau "pernapasan perut") dan memungkinkan kita untuk menuliskan dan mengingat tingkat stres kita sendiri. Ini juga menawarkan video informatif tentang konsekuensi stres.

• Anda mungkin tertarik: "Jenis pernapasan (dan cara mempelajarinya dalam meditasi)"

17. Pelatih PTSD

Dibuat oleh Pusat Nasional PSTD, aplikasi ini ditujukan untuk mereka yang menderita Gangguan Stres Pasca Trauma (PTSD). Pelatih PTSD adalah alat penilaian diri yang menghubungkan pengguna ke grup pendukung.