La pratica dell'esercizio fisico migliora il rendimento scolastico

Gli anni del college sono impegnativi, quindi molti studenti sentono una grande pressione per ottenere buoni votisì, a volte lasciandoli esausti. Test importanti possono causare ansia e instabilità emotiva, perché quando si avvicinano è normale che si chiudano nelle loro stanze (o nelle biblioteche) per settimane, poter adottare abitudini dannose come: mangiare male, non fare attività fisica, eccetera.

Adottare questo atteggiamento potrebbe non essere il massimo. Diversi studi, come quello presentato dal American College of Sports Medicine, hanno dimostrato che l'esercizio fisico aiuta ad alleviare l'ansia e porta a voti migliori.

I benefici psicologici dell'attività fisica

Da diversi decenni gli esperti ci consigliano di praticare l'esercizio fisico per i suoi numerosi benefici sia fisici che mentali. Per quanto riguarda quest'ultimo, la pratica regolare di attività fisiche o sportive può aiutarci a raggiungere un maggiore benessere, ma anche per migliorare le nostre funzioni cognitive, indipendentemente dall'età o dalla condizione fisica.

Lo psichiatra John Ratey, professore alla Harvard Medical School e autore del libro La nuova e rivoluzionaria scienza dell'esercizio e del cervello, spiega: "L'esercizio fisico regolare è utile per migliorare la nostra percezione di noi stessi, il nostro umore, la memoria o l'apprendimento". Pertanto, esercitare regolarmente ci aiuta ad ottenere un rendimento scolastico più elevato, poiché, oltre a produrre sostanze chimiche della felicità o migliorare la nostra autostima, ci fornisce altri benefici che possono favorire un migliore esito scolastico: riduce lo stress, migliora la memoria e l'apprendimento, aumenta la capacità cerebrale e migliora la produttività.

Per conoscere i risultati di diversi studi che spiegano i benefici psicologici di praticare una regolare attività fisica, ti invito a visitare anche il mio articolo:

“I 10 benefici psicologici della pratica dell'esercizio fisico”

Voti migliori per chi fa esercizio

Che l'esercizio fisico migliori il rendimento scolastico non è un'idea nuova. Così i ricercatori della Saginaw Valley State University (Stati Uniti) hanno deciso di mettere alla prova questa teoria. Dopo aver analizzato le abitudini di esercizio di 266 studenti, i ricercatori concluso che quegli individui che si esercitavano vigorosamente avevano punteggi più alti sul Scala GPA di quelli che non l'hanno fatto.

Il Scala GPA È una media dei voti che va da 0,0 a 4,0 e utilizzata da molte istituzioni accademiche. I risultati di questa ricerca hanno mostrato una media più alta di 0,4 punti per coloro che si allenano regolarmente. Sapendo questo, potresti voler programmare alcune sessioni in palestra, yoga o correre come parte delle tue ore di studio, anche solo per disconnetterti.

Sono stati inoltre documentati miglioramenti nel rendimento scolastico di bambini e adolescenti.

I miglioramenti nel rendimento scolastico grazie all'esercizio fisico non riguardano solo gli studenti universitari, ma anche anche i bambini e gli adolescenti vedono migliorare i loro voti grazie alla pratica dell'attività fisica.

Uno studio pubblicato su British Journal of Sports Medicine afferma che i ragazzi e le ragazze più attivi ottengono risultati migliori a scuola. Per questo studio, un gruppo di ricercatori del Regno Unito, della Scozia e degli Stati Uniti ha misurato il livello di attività fisica di 5.000 ragazzi e ragazze di 11 anni. I loro punteggi in matematica, inglese e scienze sono stati valutati quando avevano 11, 13 e 16 anni.

Dopo aver analizzato i risultati dello studio, i ricercatori hanno concluso che i bambini più attivi fisicamente all'età di 11 anni hanno ottenuto risultati migliori in tutte e tre le discipline. Cosa c'è di più, 17 minuti di esercizio al giorno sono sufficienti per migliorare il rendimento scolastico nei ragazzi. Per le ragazze bastano 12 minuti al giorno.

Studi sul rendimento scolastico nei bambini

Un altro studio, in questo caso condotto da un gruppo di ricercatori dell'Università di Vrije (Olanda), mette in relazione le migliori prestazioni cognitive dei bambini con il loro livello di attività fisica.

Ma più studi confermano l'affermazione che l'attività fisica influenza il rendimento scolastico dei bambini. Secondo la North Texas University, un cuore e polmoni sani hanno un impatto benefico sui livelli di lettura e matematica dei bambini. Il che potrebbe indicare che l'esercizio cardiovascolare migliora entrambe le abilità scolastiche. Ecco perché il direttore dello studio, Trent A. Petrie, raccomanda alle scuole di “rivedere le loro politiche di educazione fisica, in modo da includerne di più ore settimanali di questo argomento potrebbero avere un effetto benefico sulle prestazioni del tuo studenti".

D'altra parte, un'indagine dell'Università Autonoma di Madrid, guidata da Irene Esteban-Cornejo, ha analizzato i dati di 2.038 bambini spagnoli di età compresa tra 6 e 8 anni. I risultati hanno mostrato che capacità cardiorespiratoria e capacità motoria correlate positivamente con il rendimento scolastico, sia indipendentemente che in combinazione.