5 trucchi per evitare il nervosismo prima di un esame

Quando si avvicina la data dell'esame che tanto ci spaventa, non è raro che alcune sensazioni come il fatica onda ansia impossessarsi delle nostre menti.

Impedire nervi Generati dalla paura dell'esame, ti tradiscono nel momento in cui devi acquisire le tue conoscenze, prendere nota dei cinque trucchi psicologici e delle strategie che ti proponiamo di seguito.

5 trucchi per evitare il nervosismo prima di un esame

È arrivato il grande giorno in cui devi sostenere quell'esame importante per il quale ti sei preparato così tanto. Dopo settimane o addirittura mesi di intenso studio, oggi è il giorno in cui devi riflettere su tutto ciò che hai imparato e raggiungere il tuo obiettivo di superamento. Tuttavia, per molte persone questo periodo stressante può trasformarsi in un incubo: vanno in bianco, il loro polso trema, iniziano a sudare, dimenticano le risposte... e tutto lo sforzo può andare sprecato.

Lo stress psicologico è normale in questi momenti, ma può lavorare contro di noi se non impariamo a gestirlo. Se durante un esame siamo troppo turbati, non saremo in grado di ragionare e ricordare i dati con la stessa precisione di quando siamo calmi e sereni. Per evitare queste situazioni nervose prima di un esame (o almeno per imparare a controllare queste situazioni),

Oggi conosceremo cinque trucchi per arrivare preparati psicologicamente alla prova.

1. Il giorno prima dell'esame

Il giorno prima del test, l'ideale è non aprire nessun libro. Non dovresti studiare: dedica solo te stesso ad altre attività che permettano alla tua mente di rilassarsi. Cercare di studiare il giorno prima dell'esame può portare ad un aumento della tensione che senti e il tuo cervello non è pronto ad assorbire le conoscenze in quelle circostanze.

Per quanto riguarda i minuti prima della prova, il consiglio va sulla stessa linea: anche se è frequente che tutti gli studenti rivedano i loro appunti e appunti mentre aspettano l'inizio formale del test, molti di loro non sono consapevoli che questo segnala solo uno stato di maggiore ansia.

Inoltre, è altamente probabile che non puoi imparare niente di nuovo in quei cinque o dieci minuti di ripasso: pensa che la tua preparazione deve essere iniziata settimane e anche mesi fa, e tutte le conoscenze e le informazioni che hai acquisito sono ben consolidate in voi cervello.

2. Sii puntuale

Non dimenticare l'importanza della puntualità, soprattutto in questo giorno d'esame. Se arrivi in ​​centro in anticipo, avrai più tempo per preparare i tuoi strumenti, e nel caso in cui si presenti qualcosa di imprevisto avrai spazio di manovra e sarai in grado di risolverlo. Nel caso in cui arrivi in ​​ritardo al centro, la tua sensazione di nervi aumenterà, dal momento in cui esci di casa stressato visto che stai andando con al momento giusto, attraversando il momento in cui arrivi in ​​fretta al centro: questo influirà negativamente sul tuo stato mentale durante il esame. Inoltre, tieni presente che nella maggior parte delle facoltà e degli istituti in cui sosterrai l'esame, il ritardo all'esame può essere motivo sufficiente per essere sospeso direttamente.

Quindi calcola bene i tempi (pensa che potrebbero esserci imprevisti di ogni genere) e così puoi meglio organizzarsi per arrivare in centro con un margine di tempo sufficiente per permetterti di essere calma.

3. Parlare con altri studenti: attenzione

Durante l'attesa prima dell'esame, ci sono due tipi di persone: quelle che si chiudono in se stesse per meditare o rivedere sommariamente alcune note e quelle che iniziano a chiedere ad altri e appaiono insolitamente comunicativo. Qui devi fare un autoriflessione e decidi quale strategia è la migliore per te.

Se per esempio sei una persona a un po' ossessivo e tendi a innervosirti prima di un esame perché i tuoi pensieri ti rapiscono, potresti voler iniziare delle conversazioni cordiali con altri studenti intorno all'esame che stai per sostenere: questo può aiutarti a toglierti i nervi dal petto ed entrare in classe con la mente più concentrata. chiaro. Al contrario, se hai notato che iniziare a parlare con altri studenti prima dell'esame ti immerge in un grado maggiore di tensione (non è raro che parli di argomenti che verranno fuori durante l'esame e hai ancora la sensazione di essere meno preparato di quanto pensavi), considera di adottare la strategia contrario e ritirati di più in te stesso, cercando di concentrare la tua mente in uno stato ottimale. Idealmente, segui una strategia o un'altra, cerca di essere calmo e fuggi dalle fonti di stress.

4. Pensa a dove andrai dopo l'esame

Dopo aver consegnato l'esame completato, noterai un sensazione di relax e sollievo: il dado è tratto. Se pensi a qualcosa di soddisfacente da fare quando hai lasciato il centro, il tuo cervello metterà giù l'importanza dell'esame e questo aiuterà i tuoi nervi a dissiparsi. In questo modo ti sarà più facile rispondere alle domande del test con più calma e l'ansia non ti bloccherà.

5. L'importanza di pensare positivo

Per tutti gli aspetti della tua vita in generale e per prepararti agli esami in particolare, è essenziale che tu pensi positivo. Se ti concentri sui risultati e lavori duramente per superare quel test che temi così tanto, cementerai le tue possibilità di successo. La mente ha un grande potere nel raggiungere i nostri obiettivi. Fidati delle tue opzioni, studia ciò che è necessario e così arriverai all'esame molto più calmo e concentrato sul successo.

Se segui questi cinque suggerimenti, sono sicuro che i tuoi esami saranno un completo successo. In bocca al lupo!