Tipi di insonnia (in base alla loro durata, gravità e sintomi)

I problemi di sonno causano sempre disagio e mancanza di umore ed energia, ma ciò non significa che le cause di questi sintomi siano le stesse. Esistono infatti diversi tipi di insonnia che ci colpiscono in un certo modo a seconda della natura di ciò che genera questa alterazione.

In questo articolo vedremo quali sono i tipi di insonnia che esistono, come sono i loro effetti e il modo in cui si evolvono.

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I tipi di insonnia

Non esiste un unico criterio per classificare quali sono i tipi di insonnia, ma piuttosto diversi parametri sono usati per classificarli. Ciò significa che queste alterazioni hanno dimensioni diverse e che ognuna di esse non descrive la totalità delle caratteristiche dell'insonnia che una persona soffre. Ad esempio, l'insonnia di tipo intrinseco può essere a volte a lungo termine, ma altre volte è a breve termine.

Ecco perché per capire esattamente quali sono i problemi di sonno che qualcuno sperimenta, tutti questi criteri di classificazione possono essere utilizzati contemporaneamente.

Detto questo, passiamo a vedere come classificare questi disturbi del sonno a seconda dei criteri utilizzati.

Secondo le cause dell'insonnia

Se ci concentriamo sulla natura di ciò che causa l'insonnia, questo può essere di due tipi.

1. Intrinseco

Appartengono a questa categoria quei casi in cui la causa del problema di dormire adeguatamente può essere spiegata da una specifica alterazione del funzionamento del cervello. Per esempio, se si è verificata una lesione cerebrale, potrebbero esserci problemi ad addormentarsi o a rimanere addormentati. Lo stesso vale per alcuni disturbi, come la sindrome delle gambe senza riposo.

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2. estrinseco

L'insonnia estrinseca si verifica quando il problema può essere spiegato dalle dinamiche di interazione con l'ambiente. Ad esempio, possono generare esaurimento del lavoro e interruzione degli orari di lavoro insonnia, e lo stesso si verifica in generale con una scarsa igiene del sonno o con il consumo di consumption stimolanti.

Secondo la sua intenzione

I problemi del sonno possono essere differenziati anche in base alla loro gravità. Questi sono i loro tipi:

3. Insonnia lieve

Quando l'insonnia da solo influenza in modo molto superficiale e transitorio la routine quotidiana e il grado di salute, può essere considerato lieve. Ad esempio, ci vuole mezz'ora in più del normale per addormentarsi per circa tre giorni.

4. Moderare

Nell'insonnia moderata ci sono routine e abitudini che sono già interessate da questo problema, e allo stesso modo la salute è compromessa dalla fatica, disagio e problemi di concentrazione.

5. Acuto

In questo tipo di insonnia, la salute è fortemente compromessa e lo stesso avviene con la capacità di adattarsi a un programma adeguato. Ai sintomi del tipo precedente vanno aggiunti i problemi di memoria, vista (a volte è difficile "concentrare" bene lo sguardo per un po'), cattivo umore e manifesta mancanza di energia che ti impedisce di svolgere compiti importanti.

Secondo la sua durata

I tipi di insonnia possono anche essere classificati in base alla loro durata. In questo senso troviamo queste categorie:

6. Insonnia cronica

Quando i problemi ad addormentarsi oa rimanere addormentati durano più di 5-6 mesi, si considera presente l'insonnia cronica. Questo tipo di problema è difficile da correggere, poiché è stato "incorporato" nella routine di una persona per molto tempo e il ritmo circadiano è cambiato molto in uno stato difficile da alterare.

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7. Insonnia acuta o transitoria

Alcuni eventi di stress o crisi possono far sì che una persona soffra di insonnia per alcuni giorni. Il problema è considerato transitorio se i sintomi non persistono per più di 4 settimane.

8. Insonnia a breve termine

Questa categoria comprende i casi in cui la durata del problema supera il mese ma scompare prima che possa essere considerato cronico.

Dalla natura dei tuoi sintomi

Tenendo conto delle differenze qualitative tra i sintomi dei tipi di insonnia, possiamo classificare questo problema in 3 categorie:

9. Conciliazione

In questo tipo di insonnia, i problemi compaiono al momento dell'addormentarsi, quindi passa molto tempo tra la persona che va a letto e l'inizio del sonno. Tuttavia, una volta che ha veramente cominciato a riposare, nessun risveglio frequente.

10. di manutenzione

In questo tipo di insonnia, il problema è mantenere il sonno, quindi la persona si sveglierà molte volte durante il notte e quindi non riposerà bene, poiché non attraverserà tutte le fasi del sonno o lo farà solo poche volte durante il giorni.

11. Risveglio precoce

Le persone che soffrono di questa insonnia si svegliano molto prima di quanto dovrebbero (ad esempio 3 ore dopo essere andate a letto) e non possono più riaddormentarsi, poiché fin dall'inizio mi sento troppo attivo per tornare a letto.

12. Misto

Questa categoria è un "miscuglio" in cui sono inclusi i casi in cui sono costantemente presenti contemporaneamente caratteristiche di due o più tipi di insonnia.