Tipi di terapie psicologiche

La maggior parte delle persone che non hanno studiato il Laurea in Psicologia, quando sentono la parola psicoterapia la prima cosa che immaginano è un paziente sdraiato sul divano e un uomo più anziano (il terapeuta) con un taccuino che annota ciò che gli dice.

C'è una grande mancanza di conoscenza nella popolazione riguardo alla psicologia e alla psicoterapia. Molti non lo sanno la differenza tra uno psicologo, uno psicoanalista e uno psichiatra, onda differenza tra psicologo e coach, e non conoscono il diversi tipi di terapia che esistono.

Riguardo a quest'ultimo punto, il problema sorge quando decidono di andare in terapia psicologica e si trovano con le diverse categorie professionali: terapista psicoanalitico, terapista cognitivo comportamentale, terapista sistemico... poi si chiedono: "Cos'è?"

Nel mondo della terapia psicologica ci sono diverse prospettive teoriche e pratiche che trattano i problemi in modo diverso.

Per chi volesse conoscere quali tipi di psicoterapia esistono, in questo articolo raccogliamo e spieghiamo i diversi approcci psicoterapeutici attraverso una sintesi di

i tipi di terapia psicologica attualmente utilizzati.

I benefici di andare in terapia psicologica

I pazienti vanno in terapia psicologica per diversi motivi. Ma non è facile prendere la decisione di partecipare alla consultazione di un terapeuta.

Purtroppo, ci sono ancora pregiudizi su questa pratica, soprattutto a causa di false credenze su cosa sia il psicoterapia e a chi è rivolto. Inoltre, molte persone pensano che andare dallo psicologo sia sinonimo di essere una persona debole, anche se andare in terapia psicologica aiuta ad essere un persona emotivamente più forte e fornisce strumenti per un migliore adattamento a situazioni complicate che possono presentarsi nel corso della giornata giorno.

In sintesi, la terapia psicologica offre questi benefici:

• Migliora il benessere e ti aiuta a sentirti meglio
• Fornisce strumenti per una migliore gestione dei conflitti
• Aiuta a cambiare le convinzioni limitanti
• Viviamo in armonia
• Le sessioni sono riservate, quindi i segreti possono essere rivelati
• Lo psicologo fornirà supporto ed è una persona di cui ti puoi fidare
• Consiglia un professionista qualificato
• Empowering di fronte alla vita
• Aiuta a conoscersi meglio
• Se sei curioso di saperne di più sui benefici psicologici che porta la psicoterapia, puoi leggere il seguente articolo: "Gli 8 benefici di andare in terapia psicologica"

Le ragioni per andare in terapia psicologica

La psicoterapia è efficace nel superare molti problemi psicologici e nel migliorare il benessere. Nonostante i tanti studi che ne supportano l'efficacia, ci sono persone che, pur avendo bisogno di aiuto, non sono consapevoli di avere il problema o evitano di affrontare la realtà.

Il seguente elenco mostra alcuni segnali che possono indicare che è ora di andare dallo psicologo:

• Niente di quello che hai fatto finora sembra funzionare
• I tuoi amici o la tua famiglia sono già stanchi di ascoltare
• Inizi a abuso di sostanze per alleviare i sintomi negativi
• I tuoi conoscenti sono preoccupati per te
• Non smetti di pensare al negativo
• Senti un'aggressività che non puoi controllare e pensi che tutti siano contrari
• Hai problemi a dormire
• Non ti piacciono le cose allo stesso modo e niente ti motiva
• Puoi continuare a leggere sul ragioni per andare in psicoterapia in questo articolo: "Gli 8 motivi per cui dovresti andare dallo psicologo"

Tipi di terapia psicologica

Se non sei mai stato alla consulenza prima, l'esperienza può essere un po' misteriosa all'inizio e persino intimidatoria, poiché ci sono diversi tipi di psicoterapia con diversi modi di risolvere i problemi, e all'inizio può essere difficile sapere come navigare tra questi. Poi spieghiamo gli approcci o i modelli psicoterapeutici che esistono.

1. Terapia psicoanalitica e psicodinamica

Il terapia psicoanalitica trae origine dal modello teorico proposto da Sigmund Freud, padre della psicoanalisi. La sua teoria spiega il comportamento degli esseri umani e si basa sull'analisi dei conflitti inconsci che hanno origine nell'infanzia. Per comprendere i pensieri disfunzionali, la psicoanalisi pone l'accento sugli impulsi istintivi che vengono repressi dalla coscienza e rimangono nell'inconscio, influenzando il soggetto.

Lo psicoanalista è responsabile di far emergere conflitti inconsci attraverso l'interpretazione di sogni, atti falliti e libere associazioni. La "libera associazione" ha a che fare con la catarsi emozionale, ed è una tecnica che prevede che il paziente esprima lui stesso, nelle sedute psicoterapeutiche, tutte le sue idee, emozioni, pensieri e immagini così come gli vengono presentate, senza reprimerle. Una volta che il paziente si è espresso, lo psicoanalista deve determinare quali fattori, all'interno di queste manifestazioni, riflettono un conflitto inconscio.

Questo modello di psicoterapia si concentra anche su meccanismi di difesa, che sono modi errati di risolvere i conflitti psicologici e possono portare a disturbi della mente e comportamento, e nei casi più estremi alla somatizzazione del conflitto psicologico e delle disfunzioni fisiche che esprimere.

Se vuoi saperne di più sulla psicoanalisi, si consigliano le seguenti letture:

• "Sigmund Freud: vita e opera del famoso psicanalista"
• "Meccanismi di difesa: 10 modi per non affrontare la realtà"
• "La teoria dell'inconscio di Sigmund Freud"

Psicoterapia Psicodinamica

Il terapia psicodinamica segui la linea che prende il pensiero psicoanalitico della postmodernità. Pertanto, deriva dalla psicoanalisi, anche se con maggiore brevità, focalizzando l'intervento su alcuni conflitti in sospeso nella condizione attuale del paziente.

Lasciando alle spalle la visione classica, raccoglie contributi come l'approccio analitico al sé o le relazioni oggettuali del corrente kleiniana. Oltre al contributo di Melanie Klein, altri psicologi come Adler o Ackerman hanno partecipato allo sviluppo della terapia psicodinamica.

Per la pratica di questa forma di terapia sono state proposte modifiche nelle modalità di svolgimento della terapia, tuttavia l'obiettivo rimane lo stesso: aiutare il cliente a comprendere le motivazioni e i conflitti sottostanti. Attualmente le terapie psicodinamiche coesistono ancora con quelle psicoanalitiche, queste ultime continuano concentrandosi sulla visione di Freud e sono chiamate "psicoterapie di consulenza" psicoanalitico”.

Il differenze più evidenti tra i due orientamenti Possono essere:

• Nella terapia psicodinamica la frequenza settimanale tipica delle sessioni è 1 o 2, mentre nella terapia psicoanalitica è 3 o 4.
• Il terapeuta assume una posizione attiva e diretta nella terapia psicodinamica. Nell'orientamento psicoanalitico è un approccio neutro e non intrusivo.
• Il terapeuta psicodinamico consiglia e rafforza gli aspetti non conflittuali della materia. Il terapeuta psicoanalitico evita di dare consigli e limita i suoi interventi alle interpretazioni.
• Nell'approccio psicodinamico, a ampia gamma di interventi comprese tecniche interpretative, educative e di supporto. L'approccio psicoanalitico enfatizza la libera associazione, interpretazione e analisi dei sogni.

2. Terapia comportamentale cognitiva

Dal prospettiva cognitivo-comportamentale si ritiene che i pensieri, le credenze e gli atteggiamenti influenzino sentimenti, emozioni e comportamenti. Pertanto, questa forma di terapia combina diversi metodi derivati ​​dal terapia cognitiva e del terapia comportamentale. Questo è il terapia cognitivo comportamentale (CBT) consiste in una serie di tecniche che si concentrano sull'insegnamento al paziente di una serie di abilità per affrontare al meglio i diversi problemi.

La CBT si basa sull'idea che ciò che pensiamo delle diverse situazioni influenza il modo in cui ci sentiamo e ci comportiamo. Ad esempio, se interpretiamo una situazione in modo negativo, come risultato sperimenteremo emozioni negative e questo ci farà comportare in modo non adattivo. È il trattamento per eccellenza per i disturbi d'ansia come fobie, come inteso che. in questo caso, una situazione traumatica fa sì che situazioni analoghe vengano interpretate come minacciose. Questo fa sì che il paziente eviti di essere esposto a queste situazioni a causa della paura intensa e irrazionale che prova.

In CBT il paziente lavora con il terapeuta per identificare e modificare modelli di pensiero disfunzionali. Per identificare il problema, il terapeuta esegue ciò che è noto come analisi del comportamento funzionale. L'analisi del comportamento funzionale tenta di scoprire i fattori responsabili della produzione o della manutenzione dei comportamenti classificati come disadattivi e la relazione di contingenza stabilita tra essi.

Una volta che il problema è stato rilevato e analizzato, vengono utilizzate diverse tecniche cognitivo-comportamentali, come ad esempio formazione sulle abilità sociali, tecniche espositive, tecniche di problem solving, ristrutturazione cognitiva, ecc. L'obiettivo di queste forme di intervento è modificare i modelli di comportamento sia nel modo di pensare e sentire sia nel modo di interagire con gli altri e con l'ambiente.

3. Terapia Umanista

Il psicologia umanistica è considerato il terza ondata di psicologia, contemplando le prospettive cognitivo-comportamentali e psicoanalitiche come le due forze predominanti prima dell'umanista. Ciò è emerso a metà del XX secolo, attraverso le proposte e il lavoro di Abraham Maslow sì Carl Rogers, principalmente.

È fortemente influenzato da fenomenologia e il esistenzialismo. Dal primo, il fatto che non siamo mai capaci di sperimentare "la realtà stessa" di direttamente, mentre avviene il contrario con quegli aspetti soggettivi di cui siamo cosciente. Le legittime fonti di conoscenza sono l'esperienza intellettuale ed emotiva. Dall'esistenzialismo, questa forma di terapia raccoglie la riflessione sull'esistenza umana stessa.

Pertanto, da questa prospettiva umanistica l'individuo è un essere cosciente, intenzionale, in costante sviluppo, le cui rappresentazioni mentali e stati soggettivi sono una valida fonte di conoscenza di sé. Il paziente è visto come l'attore principale della sua ricerca esistenziale. Questa ricerca lo costringe a passare attraverso una serie di stadi o stati soggettivi in ​​cui si chiede il “perché”. cosa "di ciò che ti sta accadendo, il significato di ciò che stai vivendo e cosa puoi fare per migliorare il tuo" situazione.

Il terapeuta umanista ha un ruolo secondario come facilitatore del processo, permettendo al soggetto di trovare da solo le risposte che cerca. Uno dei concetti chiave di questo tipo di terapia è il l'autorealizzazione umana.

La piramide di Maslow e l'autorealizzazione dell'essere umano

Maslow era l'autore del La piramide di Maslow, che è una teoria psicologica che spiega la motivazione umana. Secondo Abraham Maslow, le nostre azioni sono motivate a soddisfare determinati bisogni. Vale a dire, esiste una gerarchia dei bisogni umani e difende che quando i bisogni più elementari sono soddisfatti, gli esseri umani sviluppano bisogni e desideri più elevati. Al vertice della piramide ci sono i bisogni di autorealizzazione.

• Per saperne di più sulla teoria di Abraham Maslow, puoi leggere questo articolo: "La piramide di Maslow: la gerarchia dei bisogni umani"

Carl Rogers e la terapia centrata sulla persona

Un altro famoso psicologo umanista, Carl Rogers, ha sviluppato ciò che è noto come terapia centrata sulla persona, il cui obiettivo è consentire al paziente (che Rogers preferisce chiamare cliente) di avere il controllo della propria terapia.

Terapia centrata sulla persona permette al cliente di entrare in un processo di presa di coscienza dell'esperienza reale e di ristrutturazione di sé, attraverso l'instaurazione di una solida alleanza terapeutica con il terapeuta e l'ascolto dei significati profondi della propria esperienza.

Per fare ciò, il terapeuta è:

• Autentico / congruente. Il terapeuta è onesto sia con se stesso che con il cliente.
• Empatico. Il terapeuta si pone sullo stesso piano del cliente, comprendendolo non tanto come psicologo ma come persona di cui può fidarsi. Il terapeuta è in grado di mettersi nei panni dell'altro, e attraverso l'ascolto attivo mostra di capire il cliente.
• Mostra una considerazione positiva incondizionata. Il terapeuta rispetta il cliente come essere umano e non lo giudica.

4. Terapia della Gestalt

Il Terapia della Gestalt è stato sviluppato da Fritz perle, Laura Perls e Paul Goodman negli anni '40, e è un tipo di terapia umanistica, perché concepisce l'essere umano, i suoi obiettivi e la sua gamma di bisogni e potenzialità. Pertanto, da questa posizione si comprende che la mente è un'unità autoregolante e olistica e si basa sul principio fondamentale di Psicologia della Gestalt che "il tutto è più della somma delle parti".

Terapisti della Gestalt utilizzare tecniche esperienziali e creative per migliorare l'autoconsapevolezza, la libertà e l'autodirezione del paziente. Si tratta di un modello terapeutico che non solo affonda le sue radici nella Psicologia della Gestalt, ma è anche influenzato dalla psicoanalisi, analisi del carattere di Reich, filosofia esistenziale, religione orientale, fenomenologia e psicodramma di Marrone.

Per molti, la terapia della Gestalt è più di un modello terapeutico, È un'autentica filosofia di vita, che contribuisce positivamente al modo in cui l'individuo percepisce le relazioni con il mondo. Il momento presente e l'autocoscienza dell'esperienza emotiva e corporea sono di grande importanza, e l'individuo è visto da una prospettiva olistica e unificante, integrando allo stesso tempo i suoi aspetti sensoriali, affettivi, intellettuali, sociali e spirituale. Cioè, lo capisci nella tua esperienza complessiva.

Le sessioni terapeutiche ruotano attorno alla "intuizione" delle esperienze del paziente e incoraggiare il bambino a esplorare in modo creativo come trovare la propria soddisfazione nelle diverse aree della sua vita, e in questo modo il paziente può vivere e sperimentare le nuove soluzioni. Questo è più un approccio educativo che medico. Il terapeuta non è direttivo, cioè non dice al paziente cosa fare, ma usa la capacità educativa del dialogo ed è più interessato a il legame di fiducia con lui, con l'obiettivo di accrescere l'autenticità della relazione per consentire al paziente di esplorare l'esperienza nella sua totale.

5. Terapia sistemica

Il terapia sistemica tiene conto la rappresentazione della realtà vista da una prospettiva olistica e integrativa, dove l'importante sono le relazioni e le componenti che ne derivano. Nelle sessioni terapeutiche, la relazione e la comunicazione sono molto importanti in qualsiasi gruppo che interagisce e colpisce il paziente (o i pazienti), inteso come a sistema.

Si applica nel trattamento dei disturbi concettualizzati come l'espressione di alterazioni nelle interazioni, negli stili e nei modelli relazionali comunicativo di un gruppo, come le coppie o le famiglie, ma anche alle singole persone, tenendo conto dei diversi sistemi che compongono il suo contesto.

Ha un approccio più pratico che analitico alla risoluzione dei problemi. Non è così importante chi ha il problema (ad esempio, chi è aggressivo), ma piuttosto si concentra sull'identificazione di modelli disfunzionali all'interno del comportamento del gruppo di persone, per reindirizzare direttamente tali modelli. Cioè, si tratta dei sistemi che trovano l'equilibrio.

Terapia breve (o terapia sistemica breve)

Il breve terapia si sviluppa dalla terapia sistemica. poiché all'inizio degli anni '70 si proponeva che il modello sistemico potesse essere applicato a un singolo individuo anche se l'intera famiglia non vi partecipava. Questo Ha segnato la nascita della terapia breve MRI di Palo Alto, che è un insieme di procedure e tecniche di intervento volte ad aiutare gli individui, coppie, famiglie o gruppi per mobilitare le proprie risorse per raggiungere i propri obiettivi nel più breve tempo possibile possibile.

La terapia breve ha determinato un cambiamento radicale nella psicoterapia, sviluppando un modello breve, semplice, efficace ed efficiente per aiutare le persone a realizzare il cambiamento.

Altri tipi di psicoterapia

I modelli psicoterapeutici proposti finora sono i più conosciuti e più applicati per il trattamento psicologico. Ma non sono gli unici, in quanto vi sono altre forme di terapia psicologica emerse di recente e altre che si sono evolute dalle precedenti.

Ad esempio, il terapia narrativa, terapia dell'accettazione e dell'impegno, terapia cognitivo-sociale, terapia ipnotica, eccetera.

Bonus: terapia della consapevolezza

Un modello di psicoterapia rigorosamente attuale e che ha suscitato grande interesse negli ambienti scientifici è il Terapia della consapevolezza. Questo raccoglie concetti dal filosofia buddista e del Terapia dell'accettazione e dell'impegno (ACT) e si trova all'interno della cosiddetta terza generazione o terza ondata di terapie psicologiche.

L'obiettivo della Mindfulness è che i partecipanti acquisire uno stato di coscienza e calma che li aiuti ad autoregolare il proprio comportamento e a conoscersi meglio. Oltre ad accettarti per come sei ed essere nel presente. Ma più che un insieme di tecniche per essere nel momento presente, è un atteggiamento verso la vita. È uno stile di coping che aumenta i punti di forza personali.

Consapevolezza fornisce ai pazienti un metodo per imparare a gestire emozioni, reazioni, atteggiamenti e pensieri in modo che possano affrontare le situazioni che si presentano nella loro vita, attraverso la pratica e il miglioramento della consapevolezza. Con il progresso attraverso la pratica della consapevolezza nel momento presente e con un atteggiamento di compassione verso se stessi, certi atteggiamenti positivi in ​​relazione allo stato mentale e alle emozioni, arrivando a controllarli dalla libertà, dalla conoscenza di sé e accettazione.

Riferimenti bibliografici:

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