6 consigli per evitare la paura del futuro

In tempi incerti come il presente, è normale nutrire alcuni dubbi o certe preoccupazioni sul futuro immediato oa lungo termine che ci attende. L'importante è che queste paure non ci paralizzino o ci facciano entrare in una dinamica di autosabotaggio, di farsi del male senza rendersene conto.

Ed è che alcune persone attualmente presentano una paura più o meno esacerbata nei confronti del loro futuro, qualcosa che provoca loro un grande disagio e che in molte occasioni li tiene dentro uno stato di non osare prendere decisioni importanti, di vivere la quotidianità passivamente, qualcosa che impedisce loro di raggiungere i propri obiettivi e, in generale, di godere del benessere emotivo. Pertanto, in questo articolo daremo una revisione delle chiavi per evitare la paura del futuroO almeno non lasciare che diventi un problema costante.

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Strategie e consigli per gestire la paura del futuro

Ci sono molte paure che possono prenderci per tutta la vita, dalla paura di perdere lavoro, paura per la situazione del nostro rapporto sentimentale o paura delle crisi economico. Tutti questi casi implicano focalizzare la nostra attenzione su ipotesi su ciò che crediamo ci riservi il futuro; A volte, data l'impossibilità di sapere esattamente cosa accadrà, tendiamo a farlo

ossessionati dalle previsioni più pessimistiche.

La paura a volte può essere un buon alleato che ci permette di evitare situazioni conflittuali o pericolose, comunque, quando domina la nostra vita e ci impedisce di avanzare o prosperare positivamente diventa un problema importante che deve essere affrontato in corto.

Per imparare a gestire correttamente questa paura del futuro e acquisire una serie di strategie e strumenti pratici che ci permettano di vivere la nostra vita pienamente e senza paura di ciò che può accadere, allora vedremo una serie di consigli e pratiche efficaci che possiamo applicare quotidianamente in questo senso.

1. Stabilisci obiettivi a breve termine

Alcuni obiettivi a lungo termine possono finire per generare frustrazione in molte persone a causa del tempo necessario. ci vuole tempo per realizzarli, che a sua volta finisce anche per causare incertezza e disagio per il futuro.

Per superare questa sensazione di incertezza è altamente raccomandato fissare obiettivi a breve termine su base settimanale, mensile o addirittura giornaliera, per sapere in ogni momento qual è l'obiettivo specifico su cui dobbiamo concentrarci in un determinato momento.

Questi obiettivi a breve termine sono più accessibili e il fatto di raggiungerli in breve tempo ci aiuta ad avere un maggiore senso di benessere e soddisfazione per un lavoro ben fatto, anche se sono piccole conquiste.

Ognuno di questi piccoli traguardi quotidiani, sommati tra loro, ci permetterà di prendere coscienza dei progressi che stiamo facendo, che avranno un impatto positivo sulla nostra salute mentale ed emotiva.

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2. Evita di cercare di bloccare i pensieri basati sulla paura

Cercare di bloccare i pensieri basati sulla paura è controproducente: oltre ad essere inefficace, con questo otterremo l'effetto opposto, essendo più "difensivi" di fronte a quelle idee e immagini mentale.

Al contrario, è necessario analizzare razionalmente i propri pensieri ed essere chiari in ogni momento che questi sono il prodotto della paura che abbiamo del futuro che ci viene presentato nel nostro vita; Dobbiamo accettare che non abbiamo il controllo totale su ciò che ci passa per la testa, e accettare anche un certo livello di disagio come qualcosa di naturale, senza dargli più importanza di quanta ne abbia, per non frustrarci.

Per superare con successo questi tipi di pensieri, è consigliabile reindirizzare l'attenzione verso le attività più costruttive e stimolanti che ci fanno stare meglio e ci permettono di rimanere attivi e motivata.

Ciò significa che possiamo, ad esempio, svolgere attività piacevoli che ci motivano, come praticarne alcune sport, leggere, incontrare amici, partecipare a competizioni sportive o qualsiasi tipo di passatempo che ci trattiene Occupato.

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3. Pratica tecniche di rilassamento

Praticare giornalmente o settimanalmente varie tecniche di rilassamento che possono essere utili ci aiuterà a raggiungere stati di coscienza e a livello fisico. molto più equilibrato e calmo nella nostra quotidianità.

Questi stati di rilassamento ci permetteranno di svolgere con maggiore efficienza e diligenza tutte le attività e responsabilità personali o professionali che dobbiamo affrontare ogni giorno o ogni settimana lavoro.

Ci sono molte tecniche di rilassamento che attualmente abbiamo per superare ogni tipo di disagio o paura verso il futuro. recenti o di lunga durata, spetta a noi realizzare quelli che meglio si adattano a noi e che meglio si adattano alle nostre esigenze individui.

Tra le principali tecniche di rilassamento che possiamo praticare quotidianamente troviamo meditazione, respirazione diaframmatica, il rilassamento muscolare progressivo di Jacobson, o tai chi.

4. Impara a rilevare le preoccupazioni irrazionali

Ci sono molte persone preoccupate per il loro futuro che finiscono per sviluppare pensieri nella loro testa su se stessi o preoccupazioni irrazionali su eventi catastrofici che accadranno in futuro.

Per superare questo tipo di preoccupazioni che non si basano su alcun fatto reale e plausibile, è necessario impara a rilevarli, analizzarli e giudicare razionalmente quali possibilità esistono accadere.

Un buon esercizio per scartare questo tipo di preoccupazioni irrazionali è analizzarle a posteriori e vedere che molte delle cose che pensavamo sarebbero accadute non sono realmente accadute.

5. Mantieni una vita sociale attiva

Un altro consiglio che possiamo seguire per superare la paura del futuro è quello di mantenere una vita sociale attiva giorno per giorno.

Questo ci aiuterà a mantenere le nostre menti distratte e ci permetterà di stare con persone che ci fanno sentire meglio e che ci aiutano a migliorare la nostra salute mentale, la nostra autostima e che tirano fuori il meglio di noi loro stessi.

Inoltre, interagire anche con altre persone Può aiutarci a non pensare sempre allo stesso modo o cadere nel bias di conferma, poiché avendo più punti di vista diversi dai nostri e con diversi modi di interpretare realtà, possiamo mettere in discussione i nostri approcci personali al futuro e alla vita in generale.

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6. Vai dallo psicologo

Andare dallo psicologo è anche uno dei migliori consigli che possiamo seguire per superare la paura del futuro che abbiamo davanti a noi e una pratica altamente raccomandata ogni volta che i consigli di cui sopra non hanno effetto menzionato.

Uno psicologo professionista specializzato in problemi di ansia ci aiuterà a cambiare il nostro modo di concepire la nostra vita, così come il passato e il futuro in modo molto più positivo.

Oltre a ciò, gli psicologi sono anche esperti nel fornire e insegnare tutti i tipi di strategie utile e pratico che può aiutarci a superare qualsiasi paura che possiamo avere nella nostra vita quotidiano.