Paura delle responsabilità: che cos'è, tipi, sintomi e trattamento

Esistono molti tipi diversi di fobie, ma una delle più comuni è quella che coinvolge paura di assumersi la responsabilità.

Dedicheremo questo articolo per raccogliere tutte le informazioni relative a questo fenomeno in modo che il lettore possa sapere come questo viene generato. difficoltà, quali caratteristiche sono associate ad essa, che tipo di persona ha maggiori probabilità di soffrirne e qual è il trattamento appropriato per aggiustalo.

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Qual è la paura delle responsabilità?

La paura delle responsabilità è una patologia che consiste in una fobia, cioè una paura irrazionale, in questo caso alla mera idea di dover assumere una situazione in cui la persona è incaricata di gestire o prendersi cura di un elemento, un compito o una persona. Questa fobia riceve il nome tecnico di ipengiofobia o ipengiafobia, riprendendo la parola greca engys, che significa stretto.

Quando una persona soffre di paura delle responsabilità, di fronte a una circostanza che pone una di queste possibilità, reagirà attraverso un comportamento di volo che sarà anche visibilmente sproporzionato, poiché la situazione non sarà oggettivamente minaccioso. Inoltre, il soggetto che sperimenta questa reazione non saprà come spiegare perché questo sta accadendo, semplicemente accade.

Pertanto, non sarai in grado di controllare volontariamente la tua reazione, ma sarà una risposta automatica e incontrollabile. del tuo corpo, che prepara il tuo corpo a una fuga imminente da quella che considera una situazione avversa e che quindi ti sta mettendo a rischio. Insomma, di fronte all'opzione di prendersi la responsabilità di qualcosa, la persona scappa automaticamente, senza sapere perché o senza poter fare altro.

Ovviamente questo tipo di reazione può diventare un grave squilibrio per gli individui che hanno paura responsabilità, poiché, come con tutte le fobie, non è una questione che hanno scelto volontariamente. Tuttavia, in altri tipi di paure, ad esempio la paura degli aghi, la persona è calma perché non è una situazione che si verifica frequentemente.

Al contrario, temendo le responsabilità, è angosciato che un evento di queste caratteristiche possa insorgere in in qualsiasi momento, poiché è un'opzione molto più plausibile su base quotidiana, anche se si tratta di responsabilità da bambino scala.

Conseguenze di questa fobia

Immaginiamo per un momento come sarebbe la vita per una persona con un caso grave di questa fobia. A seconda di quando sono apparse queste paure, potresti aver avuto problemi anche dalla scuola, aumentando le tue possibilità di abbandonare presto. Inoltre avrebbe interferito con la sua immersione nel mondo del lavoro, causandogli difficoltà sia nell'accedere ad un primo lavoro che nella promozione.

Potrebbe anche farti arrabbiare semplicemente per l'atto di uscire con qualcun altro, anche un amico. Ovviamente, subire reazioni così spiacevoli a tali situazioni di routine comporterebbe un squilibrio per la persona che influenzerebbe il suo umore e potrebbe persino innescare un'altra serie di patologie.

Pertanto, l'ipengiofobia o la paura delle responsabilità non è un disturbo che dovremmo prendere alla leggera, perché come tutte le fobie, potrebbe causare disagio e gravi danni nella vita del paziente che ne soffre, con la differenza che gli inneschi di queste paure specifiche sono molto più abbondanti nella vita quotidiana delle persone rispetto a quegli stimoli che suscitano altri tipi di fobie.

Un altro rischio che corrono le persone che temono di assumersi la responsabilità è quello di rendere la loro paura sempre più potente, poiché la fuga o la delega che svolgono per non dover affrontare la situazione funge da rinforzo (evitano il disagio) e rendono quella risposta più probabile in futuro. Ma allo stesso tempo, in modo più razionale, generano angoscia alla persona, perché sono consapevoli che è sempre più difficile per loro affrontare la paura delle responsabilità,

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Tipi di paura delle responsabilità

Sappiamo già in cosa consiste la paura delle responsabilità e le gravi conseguenze che questa patologia può avere. Di seguito approfondiremo i diversi tipi che possiamo scomporre in base alle caratteristiche della situazione che sta causando la paura.

1. Paura di sbagliare

Una delle principali cause che scatena la paura delle responsabilità in queste persone è la possibilità di sbagliare. Questa opzione li blocca automaticamente e li induce a fuggire dalla situazione, che rappresenta per loro lo stimolo minaccioso.

2. Panico per non essere all'altezza

La seconda opzione non ha a che fare con la possibilità di sbagliare, ma si riferisce alla paura di non essere all'altezza di ciò che gli altri si aspettano da noi. Questa angoscia si traduce in un rifiuto della situazione, eliminando completamente quell'ipotetica opzione, non agendo in un senso o nell'altro.

3. Paura di essere giudicato

Simile al punto precedente, ma con sfumature diverse, c'è anche il timore che gli altri ti giudichino per il tuo comportamento. Per questo una persona che ha paura delle responsabilità preferirai lasciare il posto prima di rischiare di ricevere un feedback negativo della loro condotta.

4. Terrore di perdere il controllo

Questi individui inoltre non si sentiranno a proprio agio in situazioni che sfuggono al loro controllo, poiché sono momenti che generano stress nell'ipotesi che implichino un'assunzione di responsabilità da parte loro. Questo sarebbe il quarto tipo di paura delle responsabilità che potremmo incontrare.

5. Paura di non essere popolare

Infine, la tipologia che causa disagio anche a queste persone si riferisce allo scenario in cui l'individuo in questione viene etichettato come impopolare. È una variante della paura di essere giudicati, con la differenza che in questo caso il timore concreto è quello di ricevere un giudizio che lo classifichi come irrilevante o poco popolare.

Evitando le situazioni sociali a causa della tua paura delle responsabilità, a tua volta avrai paura di non essere popolare, con Questo correrà il rischio di entrare in un circolo vizioso, che potrebbe aumentare l'angoscia sofferta da questo persona.

Come superare questo problema psicologico

La domanda più importante che si farà chiunque soffra di questo disturbo è: come posso superare la paura delle responsabilità? Come con la maggior parte dei problemi di salute, in questo caso mentale, non esiste una soluzione rapida. Ma la buona notizia è che le fobie hanno una buona prognosi terapeutica. Pertanto, il primo e fondamentale consiglio è quello di avvalersi dell'aiuto di uno psicologo esperto.

Sebbene il tuo giudizio clinico sarà la chiave per decidere, queste sono alcune delle linee d'azione che potresti intraprendere.

1. Pratica tecniche di rilassamento

Una persona che soffre così spesso degli effetti di ansia causati dalla paura avrà bisogno di trovare il strumenti che aiutano a ridurre questa attivazione fisiologica per iniziare a ritrovare uno stato di neutralità. Una tecnica molto utilizzata per questo, per la sua facilità di apprendimento ed efficacia, è quella dei respiri profondi..

Puoi anche ricorrere a tecniche più complesse come la meditazione o la consapevolezza, che richiedono più allenamento.

2. Esposizione progressiva

Per far fronte alla paura delle responsabilità, il terapeuta ti guiderà in un percorso di esposizione controllata agli stimoli che ti fanno temere. Per questo, la persona interessata sarà quella che si prepara un elenco di situazioni che generano meno o più panico, da superare gradualmente una ad una, senza provocare un trabocco nelle emozioni del paziente.

È una procedura delicata e quindi dovrebbe essere sempre gestita da un esperto in psicologia, poiché è una tecnica comportamentale che richiede una formazione per essere efficace. Un tale strumento, abusato, potrebbe essere controproducente provocando un approccio troppo rapido allo stimolo avversivo.

3. lavoro cognitivo

Oltre alle condizioni e ai comportamenti fisiologici, è importante dedicare un po' di tempo a lavorare sui pensieri sbagliati che sta vivendo la persona con paura delle responsabilità. Queste hanno a che fare con le tipologie che abbiamo visto nel punto precedente, legate alla paura di essere giudicati, di non essere all'altezza, di sbagliare, ecc.

Grazie all'aiuto dello psicologo, il paziente sarà in grado di razionalizzare le situazioni e superare questi pensieri negativi.

4. Lavoro sull'autostima

Infine va stimolata l'autostima della persona, perché dopo tante esperienze negativo e con quel tipo di pensieri di cui parlavamo, è molto probabile che ci sia stato indebolito.

Riferimenti bibliografici:

• André, C. (2005). Psicologia della paura: paure, ansie e fobie. Kairos
• Capafons, J.I. (2001). Trattamenti psicologici efficaci per fobie specifiche. Psicotema.
• Orgilés, M., Rosa, A.I., Santacruz, I., Méndez, X., Olivares, J., Sánchez-Meca, J. (2002). Trattamenti psicologici ben consolidati e altamente efficaci: terapia comportamentale per fobie specifiche. Psicologia comportamentale.