Cercare di controllare tutto porta alla sofferenza

La sofferenza è inerente alla condizione umanaÈ qualcosa che fa parte della vita e una cosa non può essere separata dall'altra.

Ora puoi vivere di meno soffrendo; Per questo possiamo applicare alcuni dei precetti di una scuola filosofica chiamata Stoicismo, che ha più di 2000 anni di storia e che ha avuto una grande influenza per lo sviluppo di uno dei principali quadri teorici in psicologia: il cognitivo-comportamentale.

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Diverse forme di dolore

Possiamo soffrire di molteplici cause e, in questo senso, è necessario fare un primo distinzione tra dolore fisico e dolore emotivo.

Quando ci riferiamo alle emozioni, è necessario precisare che tutte sono utili e necessarie, anche se alcune possono essere più piacevoli di altre.

Possiamo vedere le emozioni come uno strumento che la natura ci ha fornito per dirigere la nostra vita (senza lasciare che le nostre emozioni la dirigano). Quindi la rabbia, ben condotta, ci spinge a difendere noi stessi o gli altri da qualcosa che consideriamo ingiusto. La paura, quando fondata sulla base del pericolo reale, ci protegge da possibili danni. sì

la tristezza per la perdita di qualcosa di importante ci spinge a chiuderci in noi stessi, ci invita all'analisi e alla riflessione, promuovendo i cambiamenti necessari nella nostra vita o nel nostro modo di vedere il mondo, o nel modo di vedere noi stessi.

Tuttavia, non tutta la sofferenza emotiva che ci affligge è necessaria o utile; Buona parte del nostro dolore è eccessivo e sterile, cioè non ci porta da nessuna parte, non contribuisce a migliorare la nostra vita.

Questa sofferenza improduttiva è spiegata dal ruolo del pensiero, che è un attributo umano che ci differenzia dagli animali, quindi lCome persone ci addoloriamo per le fantasie di un futuro che non è ancora arrivato (e potrebbe non arrivare mai) o piangiamo per cose accadute molto tempo fa. Questi pensieri ci portano a fuggire dall'unico luogo in cui possiamo realmente esistere: il momento presente.

Possiamo proiettarci nel futuro per fare piani o prepararci a possibili battute d'arresto e possiamo rivedere il passato per imparare dagli errori. Il problema è quando questa attività diventa eccessiva o fuorviante, quando sentiamo il bisogno di avanzare verso tutto ciò che può accadere o quando ci crogioliamo nel senso di colpa, impedendo qualsiasi opzione per riflettere e crescere.

Pensare, come molte altre attività, può diventare un'abitudine, e quando ci abituiamo a pensare in un certo modo ci abituiamo alla sofferenza, molte volte senza renderci conto che ci stiamo facendo male con quel modo di pensare. Quando parliamo di pensiero, possiamo parlare di processi cognitivi, qui sarebbe linguaggio, memoria o attenzione, tra gli altri.

Ciò su cui concentriamo la nostra attenzione è amplificato, in modo che se scelgo di concentrarmi sulle opportunità, presterò meno attenzione alle opportunità. rischi, e se mi concentro sulle cose di valore della mia vita, presterò meno attenzione alle perdite o alle cose che non ho ancora o che potrei perdere.

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La sofferenza causata dalla ricerca del controllo

Molti dei tormenti che ci infliggiamo corrispondono all'abitudine di cercare di tenere tutto sotto controllo. Spesso prestiamo troppa attenzione a questioni su cui non abbiamo un controllo diretto o non abbiamo alcun controllo. Poiché la nostra capacità di attenzione è limitata nel momento in cui ci concentriamo su ciò che preoccupazioni trascuriamo ciò di cui potremmo occuparci, vale a dire: trascuriamo il nostro margine di manovra.

Questo comportamento, protratto nel tempo, ci provoca una sensazione di impotenza, stanchezza e impotenza. Essendo sempre vigili, siamo in tensione e questo può renderci irritabili.

Sviluppare l'abitudine di concentrarci sulla nostra vera trama di possibilità ci porterà una maggiore pace., eviterà perdite di tempo su questioni che non possiamo influenzare, ci renderà più efficaci, libererà spazio mentale dando più carburante al muscolo della creatività e tutto questo avrà un impatto notevole sul nostro stato di tirati su.

Per recuperare e rafforzare il nostro vero potere dobbiamo porci la domanda "e cosa posso fare in questa situazione?" ed esplorare a fondo la risposta, mobilitando tutte le risorse a nostra disposizione. Non ci tormenteremo più per non aver fatto quello che avremmo potuto fare.

Ora, se la risposta è "niente", non c'è altra scelta che accettare questa realtà e far fronte alla situazione. Arrendersi all'inevitabile fornisce un sollievo immediato, poiché non si è più alle prese con qualcosa che non può essere cambiato.

Conclusione

La tendenza a stare in tensione, a guardare, a volte ci fa vivere credendo che tutte quelle situazioni spiacevoli che Immaginiamo perché stiamo controllando ciò che accade, e questo ci fa credere che se lasciamo quello stato di allerta malaticcio, potrebbero succederci delle cose terribile. Lavorare in questo modo ci rende molto difficile smettere di essere vigili, perché lo consideriamo una minaccia.

Il paradosso è che quando ci permettiamo di lasciare andare il controllo e rilassarci, la nostra mente si espande e il nostro ingegno migliora, in modo da poter affrontare meglio le possibili eventualità che potrebbero capitarci. Questa, a sua volta, è un'opportunità per verificare che non è necessario cercare di controllare tutto.

Signore, donami serenità per accettare tutto ciò che non posso cambiare, coraggio per cambiare ciò che sono capace di cambiare e saggezza per capire la differenza.. - Reinhold Niebuhr -