6 idee chiave per superare la perdita dei propri cari

La perdita di una persona cara, sia essa un familiare o un animale domestico, è una delle esperienze emotivamente più dolorose, ma ciò non significa che consista in un disturbo psicologico. Sentire che sentimenti di nostalgia di tristezza e nostalgia ci travolgono è normale, ma allo stesso tempo, è qualcosa che possiamo imparare a gestire attraverso il nostro modo di interpretare questa situazione, e attraverso le nostre abitudini.

Se stai attraversando qualcosa di simile o conosci qualcuno che sta soffrendo, continua a leggere; qui ne parleremo vari aspetti psicologici che aiutano a superare il dolore.

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6 chiavi psicologiche per gestire e superare il lutto dovuto alla perdita dei propri cari

Queste sono alcune idee chiave da tenere a mente per gestire il tuo dolore nel miglior modo possibile.

1. Il dolore è un processo di adattamento

Molte persone credono che passare attraverso un processo di lutto consista nel lasciarsi alle spalle una fase della vita; tuttavia, si potrebbe praticamente dire che è il contrario:

è soprattutto adattarsi ad una nuova situazione, partendo da tutte le esperienze che abbiamo vissuto fino a quel momento.

Ciò significa, tra l'altro, che per superare il dolore per la perdita di una persona cara non bisogna dimenticare; tentare di farlo peggiorerebbe la situazione, come vedremo. Il modo in cui dovremmo relazionarci con i ricordi che abbiamo con quella persona o animale domestico non può essere basato sulla negazione di questi (come se non avessimo mai vissuto quelle esperienze) ma nella reinterpretazione di ciò che ricordiamo, dalla nostra situazione attuale.

2. Non cercare di bloccare i pensieri

Questa idea è derivata dalla precedente, e ha a che fare con l'"effetto orso bianco": se proviamo a tenere certi pensieri fuori dalla nostra coscienza, in realtà diamo loro più potere interferire con esso e apparire ancora e ancora nella nostra mente sotto forma di pensieri intrusivi. A sua volta, il disagio che questo produce contribuisce alla nostra paura di quei ricordi o pensieri, rafforzando ancora di più il problema.

Pertanto, è importante non diventare ossessionati dal non pensare alla persona amata che abbiamo perso. Tuttavia, ciò non significa che non sia saggio decidere di trascorrere i primi giorni di lutto senza esporsi a determinati oggetti o luoghi che ci ricordano quella persona, a patto che farlo non implichi grandi sforzi (che ci porterebbero a ossessionarci con quello).

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3. I riti funebri spesso aiutano

La stragrande maggioranza delle culture umane esegue rituali funebri, e questo non è un caso. Sono pratiche che aiutano a rappresentare una chiusura del ciclo dopo la morte di una persona e creano anche il contesto giusto per ricevere supporto emotivo dagli altri.

Inoltre, non è necessario che questi rituali siano sempre quelli imposti dalla tradizione della cultura egemonica in cui vivono, né che siano legati a una religione specifica. L'importante è che siamo in grado di vedere il loro significato e che ci permettano di partecipare a un evento comunitario, se vogliamo.

4. Parla di quella persona amata con gli altri

Parla di quella persona o animale domestico aiuta a smettere di ricordarlo sempre dal filtro degli stessi sentimenti (molti dei quali ci danno fastidio) e rendono pieno di sfumature il nostro modo di pensarla. Ad esempio, è probabile che altre persone meno colpite dalla perdita ci ricordino aneddoti. divertente o divertente vissuta con qualcuno che non c'è più, o situazioni interessanti e intellettualmente interessanti stimolanti, ecc.

5. Rifletti su ciò che la persona amata ti ha dato

Sapere che la presenza nella nostra vita di quella persona cara ci ha aiutato in qualche modo a maturare e ci ha permesso di imparare cose è un buon modo per gestire il dolore; quel modo, ci rendiamo conto che non è del tutto scomparso e che la sua esistenza ci ha lasciato un segno positivo. In qualche modo, è ancora presente attraverso i ricordi che ci ha lasciato.

6. Se la situazione continua per settimane, vai in psicoterapia

Nella maggior parte dei casi, il lutto per la perdita dei propri cari è un processo doloroso che si risolve in pochi giorni e non comporta lo sviluppo di psicopatologie. Se questo non è il caso e ti accorgi di provare un grande disagio che ti travolge per diverse settimane, mettiti in contatto con professionisti della psicoterapia.

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