Come dimenticare qualcuno e sentirsi meglio: 10 consigli

In certi contesti della vita, molte persone sentono il desiderio di dimenticare certe persone che erano importanti per loro in passato.

Rotture, processi di lutto, licenziamenti... Ognuno può avere le sue ragioni sentirsi spaventati da ricordi dolorosi, ma la verità è che a volte è bene agire contro questa forma di disagio.

In questo articolo esamineremo alcuni degli indizi psicologici su come dimenticare qualcuno, anche se non lo è definitivamente e semplicemente obbedisce al desiderio di sentirsi meglio in un brutto momento.

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Come dimenticare qualcuno?

Una volta che abbiamo incontrato una persona, l'informazione viene elaborata inconsciamente dai nostri processi mentali superiori.

Il viso, la voce, il colore della pelle, ecc... Queste sono alcune delle prime caratteristiche che interiorizziamo dagli altri quando li incontriamo, mentre andiamo conoscere in misura maggiore qualcuno scoprendo cose nuove in questa persona e ci sono sempre più caratteristiche che memorizziamo. Incontrare qualcuno è un processo che richiede tempo e anche dimenticare qualcuno.

Il termine "dimenticare qualcuno" si riferisce a uno stato di miglioramento raggiunto quando il ricordo di una persona non ci tocca più in modo negativo. Vediamo come si può ottenere.

1. Prendi una prospettiva più realistica

Guarda le cose come stanno realmente accadendo e non come vorremmo che fossero. Evita la negazione, affronta la realtà così com'è, anche se al momento non ti piace. Questo ti eviterà di sprecare tempo ed energie Cercando di cambiare qualcosa che non puoi Questo è uno dei migliori consigli su come dimenticare qualcuno che ha difficoltà ad accettare il modo in cui la sua vita è cambiata di recente.

2. Non aggrapparti al passato

Comprendi che il tempo è in costante movimento e ciò significa che le circostanze possono cambiare da un momento all'altro; dobbiamo adattarci ai cambiamenti. Garantire che le cose siano sempre le stesse è irrazionale e folle.

3. Evita di reprimere le nostre emozioni

Non dobbiamo tacere ciò che sentiamo. In effetti, esprimere le nostre emozioni aiuta molto a dimenticare qualcuno. Dobbiamo concederci la possibilità di dire ciò che sentiamo. Possiamo discuterne con un buon amico, o andare in terapia, se necessario.

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4. Riprendi i vecchi hobby

Prendersi del tempo per riconnettersi con noi stessi è essenziale quando vogliamo dimenticare qualcuno. Tornare a fare attività che prima generavano divertimento è un buon modo per farlo; Questo aiuta a focalizzare la nostra mente su noi stessi ed è un modo per prevenire pensieri intrusivi.

5. Dateci l'opportunità di incontrare nuove persone

Quando arriva il momento, una volta che ci siamo presi del tempo per riconnetterci con noi stessi, è bello interagire con nuove persone. Dacci la possibilità di incontrare qualcuno e goderti il ​​processo. Non tutti gli uomini sono uguali e nemmeno le donne...

6. Evita lo stato di ansia

Il fatto che ci abbiano deluso in passato non significa che lo stesso accadrà in futuro. Le brutte esperienze servono da insegnamento; l'ideale è nutrirci di loro per realizzare in quali aspetti della nostra personalità dovremmo lavorare per diventare più forti di fronte alle avversità.

Non dobbiamo pensare che andrà male in futuro, perché non deve essere così.

7. Evita i contatti non necessari

Si tratta di diminuire volontariamente la probabilità di avere informazioni sulla persona che vogliamo dimenticare. Evita chiamate, sms, incontri "accidentali"... È anche consigliabile rimuovere la persona dai social network per non imbattersi nei loro aggiornamenti.

8. Sbarazzati dell'intimità con quella persona

Meno siamo vicini alla persona che vogliamo dimenticare, più siamo vicini a raggiungerlo. Ciò include l'intimità fisica ed emotiva. Evitare di avere conversazioni lunghe e profonde con quella persona è un obiettivo che dobbiamo raggiungere.

Dormire con qualcuno che vuoi dimenticare è controproducente per entrambi i sessi, ma è particolarmente dannoso per le donne. L'intimità fisica fa sì che le donne producano ossitocina, un ormone che innesca sentimenti di connessione e affetto.

9. Tieni ogni ricordo fuori dalla nostra vista

Anche se siamo riusciti a tagliare i legami con la persona che vogliamo dimenticare, Sarà particolarmente difficile per noi farlo se abbiamo oggetti che ci portano il ricordo di quella persona in luoghi visibili della nostra casa, ad esempio lettere, regali di anniversario, ecc...

L'ideale è rimuovere quelle cose dalla nostra vista. Non dobbiamo buttarli via, basta tenerli in un luogo dove non siano esposti ai nostri occhi.

10. Capisci che tutto è effimero

Questo passaggio è di fondamentale importanza per il nostro obiettivo, ed è che se riusciamo a cambiare il nostro modo di pensare le relazioni sociali ci renderanno anche più facile affrontare i processi naturali di società.

L'oblio è una parte naturale della vita sociale. Tenendo conto che nulla dura per sempre, possiamo goderci le nostre relazioni in modo sano, rallegrandoci nei momenti belli e affrontando quelli brutti. Se dovremo salutarci, potremo farlo a testa alta, sapendo che ci saranno sempre nuove persone, nuove esperienze.

In conclusione

A seconda delle caratteristiche della nostra personalità, alcuni passaggi su come dimenticare qualcuno possono essere più facili di altri; Dobbiamo essere in grado di identificare questo e mettere uno sforzo speciale in quelli che ci complicano.

E se pensi che valga la pena un aiuto professionale, ci sono psicoterapeuti specializzati nella rottura di coppia che può essere molto utile e che possono anche assisterti sia di persona che online.

Riferimenti bibliografici:

• Dudai, Y. (2006). "Riconsolidamento: il vantaggio di essere rifocalizzati". Opinione attuale in neurobiologia. 16 (2): 174–178.
• LeDoux, J.E. (2007) Consolidamento: sfidare la visione tradizionale. In: Roediger, H. L., Dudai, Y. e Fitzpatrick S. M., ed. Scienza della memoria: concetti. New York: Oxford University Press, pp. 171–175.