Tipi di stress e loro fattori scatenanti

Attualmente, il fatica è considerato come stanchezza mentale causata da prestazioni e richieste più elevate di quelle che possiamo sopportare.

Di solito provoca varie patologie, sia fisiche che mentali. Da Psicologia e Mente vogliamo affrontare i diversi tipi di stress e gli agenti causali che lo causano.

Tipi di stress, loro caratteristiche ed effetti

Lo stress è una reazione che può causare seri problemi di salute. È stato dimostrato che varie condizioni croniche disturbi psicosomatici e salute mentale (problemi cardiaci, ansia, depressione, ecc.) sono strettamente correlati allo stress. Sebbene il termine stress sembri molto moderno, l'origine etimologica della parola è molto antica.

Storia del concetto

Già nel Medioevo era usato per descrivere infinite esperienze negative. Ma è nel Settecento che il concetto si diffonde tra ingegneri e fisici con lo scopo di descrivere alcune caratteristiche dei corpi solidi. Questa caratteristica si riferisce alla forza interna presente in un'area specifica su cui agisce una forza. che può alterare quello stato solido, definizione che a priori non ha nulla a che vedere con l'attuale concetto di fatica.

Negli anni '20, il famoso Dr. Hans Seyle introdusse il termine nella scienza del salute per riferirsi ad una risposta globale del nostro corpo verso una situazione che ci genera angoscia.

Ma lo stress non deve essere sempre qualcosa di dannoso, dal momento che c'è stress positivo che è quella che ci aiuta ad affrontare un compito con tutte le nostre forze (uno stress adattativo, molto presente negli animali, compreso l'uomo). Tuttavia, quando quell'emozione ci esaurisce, oltre ad avere notevoli conseguenze psichiche e fisiche, non ci aiuta a far fronte a quel compito stressante.

Le fasi dello stress

Nel 1956, Seyle teorizzò che la risposta allo stress consiste in tre fasi distinte:

1. Allarme di reazione: inizia subito dopo il rilevamento della minaccia. In questa fase compaiono alcuni sintomi, come una temperatura corporea bassa o un aumento della frequenza cardiaca.

2. Resistenza: L'organismo si adatta alla situazione ma continua l'attivazione anche se in misura minore rispetto allo stadio precedente. Se la situazione stressante si protrae nel tempo, l'attivazione finisce per soccombere perché le risorse vengono consumate a un ritmo più veloce di quanto non vengano generate.

3. Esaurimento: Il corpo finisce per esaurire le risorse e perde gradualmente la capacità di adattamento della fase precedente.

Tipi di stress

Diversi tipi di stress sono classificati in base a determinati criteri. Spiegheremo i tipi di stress in base alla loro utilità, al loro mantenimento e alla loro durata.

1. Tipi di stress in base al tuo segno

1.1. Stress positivo

Contrariamente a quanto si crede, lo stress non sempre fa male alla persona che ne soffre. Questo tipo di stress si manifesta quando la persona è sotto pressione, ma interpreta inconsciamente che gli effetti della situazione possono dargli qualche beneficio.

Questo stress rende la persona colpita motivata e con molta più energia, un buon esempio potrebbe essere una competizione sportiva in cui i partecipanti devono avere un punto di vitalità per essere vittoriosi. Questo stress è associato a emozioni positive, come la felicità.

1.2. Stress negativo o angoscia

Quando soffriamo di angoscia prevediamo una situazione negativa credendo che qualcosa andrà storto, che genera un'ansia che ci paralizza completamente.

Lo stress negativo ci sbilancia e neutralizza le risorse che in situazioni normali avremmo a nostra disposizione, che finisce per generare tristezza, vai a, eccetera.

2. Tipi di stress in base alla loro durata

2.1. Stress acuto

È lo stress che la maggior parte delle persone sperimenta e È a causa delle richieste che imponiamo a noi stessi o agli altri. Queste richieste si alimentano rispetto al passato recente, o in previsione del prossimo futuro. A piccole dosi può essere positivo ma a dosi più elevate può finire per sfinirci, con gravi conseguenze sulla nostra salute mentale e fisica.

Fortunatamente questo tipo di stress dura poco quindi non lascia postumi, oltre ad essere facile da guarire. I principali segni di stress acuto sono:

1. Dolori muscolari: Mal di testa, mal di schiena e contratture di solito compaiono tra le altre condizioni.

2. Emozioni negative: depressione, ansia, paura, frustrazione, eccetera.

3. Problemi gastrici: Lo stress può causare una grande oscillazione dei sintomi dello stomaco; costipazione, bruciore di stomaco, diarrea, dolore addominale, ecc.

4. Sovraeccitazione del sistema nervoso- provoca sintomi come aumento della pressione sanguigna, battito cardiaco accelerato, palpitazioni, nausea, sudorazione eccessiva e attacchi di emicrania.

2.2. Stress episodico acuto

È anche uno dei tipi di stress più trattati nelle consultazioni psicologiche. Appare nelle persone con richieste irreali, sia proprie che della società.

Sono persone irritate e bellicose, oltre ad avere un'angoscia permanente perché non possono controllare tutte le variabili che sono loro richieste. Un altro sintomo delle persone che soffrono di stress episodico acuto è che sono sempre preoccupate per il futuro. Essendo ostili, sono difficili da trattare a meno che non vedano uno specialista e ricevano cure.

2.3. Stress cronico

È lo stress che si manifesta nelle carceri, nelle guerre o in situazioni di estrema povertà, situazioni in cui bisogna essere continuamente in allerta. Questo tipo di stress può anche derivare da un trauma infantile. Causando grande disperazione, può modificare le convinzioni e la scala dei valori dell'individuo che ne soffre.

Senza dubbio è il tipo di stress più grave, con gravi esiti distruttivi per la salute psicologica della persona che lo subisce. Persone che ne soffrono quotidianamente hanno usura mentale e fisica che può lasciare conseguenze per tutta la vita. La persona non può cambiare la situazione stressante, ma nemmeno può scappare, semplicemente non può fare nulla.

La persona che ha questo tipo di stress spesso non se ne rende conto, perché è con quella sofferenza da così tanto tempo che ci si è già abituato. Potrebbe anche piacergli perché è l'unica cosa che hanno saputo e non sanno o non possono affrontare la situazione in un altro modo, perché Di questo è normale che rifiutino la possibilità di cura perché si sentono così identificati con lo stress da credere che faccia già parte del essi.

• Ci sono studi che mostrano la relazione tra stress e malattia dell'apparato digerente, cancro, malattie della pelle e problemi cardiaci.
• Con lo stress spesso appare l'insicurezza e la sensazione di impotenza (Gettano sempre la spugna perché credono, o non possono davvero, fare nulla).
• Lo stress può portare ad ansia e depressione.
• Soffro di ansia aumenta il rischio di suicidio.

Fattori di rischio per lo stress

Sono classificati in cause psicologiche o cause ambientali. Sebbene, in realtà, lo stress di solito derivi da entrambi i fattori contemporaneamente, combinati in misura maggiore o minore.

Agenti psicologici o interni

• Luogo di controllo interno ed esterno external: Locus of control si riferisce alla ferma opinione che gli eventi che ci accadono siano controllati da cosa facciamo (è il locus of control interno) o per cause esterne che l'individuo non può modificare (locus of control esterno). Se una persona soffre di locus of control esterno, probabilmente soffrirà di stress perché crede di non poter fare assolutamente nulla in una situazione pericolosa.
• Timidezza: Alcuni studi indicano che gli introversi sono più sensibili a una situazione stressante e soffrono più pressione rispetto alle persone altamente socievoli chiudendosi in se stesse e non affrontando una situazione determinato.
• Auto-influenza: Quando crediamo che una situazione sia minacciosa interiorizziamo lo stesso schema nel nostro modo di pensare. Per questo, nello stesso contesto, una persona può reagire con serenità e un'altra con stress.
• Predisposizione all'ansia: Sono persone esposte a sentirsi irrequiete di fronte all'incertezza. Per questo motivo, sono inclini allo stress.

Agenti ambientali o esterni

• Sospensione dell'abitudine: Quando qualcosa finisce improvvisamente, è difficile adattarsi a una nuova routine (che è ciò che ci dà la certezza stabilità nella nostra vita) poiché la psiche dispiega tutte le risorse per adattarsi al nuovo contesto. Ad esempio, terminare una vacanza.
• L'eventualità dell'imprevisto: L'alterazione di qualche aspetto della nostra vita genera sempre ci destabilizza in misura minore o maggiore (anche se il cambiamento è in meglio) ergo ci provoca stress. Ad esempio, essere assunti in un nuovo lavoro.
• La contraddizione del conflitto: È una confusione mentale che fa andare in pezzi il nostro equilibrio interno, producendo il caos nella nostra mente. Ristabilire l'ordine che esisteva prima del caos richiede che la persona utilizzi tutti gli strumenti a sua disposizione, producendo così una notevole fatica mentale. Ad esempio, soffre di una grave malattia.
• Impotenza di fronte all'immobile: In questo contesto, la persona non può fare nulla poiché le circostanze eccedono le risorse a sua disposizione. Ad esempio, la morte di un membro della famiglia.

In conclusione…

L'inizio dello stress può porre seri problemi in futuro se non viene affrontato adeguatamentePertanto, è necessario cercare un trattamento e apprendere strumenti pratici per affrontarlo. Consulta uno psicologo clinico può essere la chiave per imparare a gestire le emozioni e i sentimenti negativi associati allo stress.

Riferimenti bibliografici:

• Cano, A. (2002). La natura dello stress. IV congresso internazionale della Società Spagnola per lo studio dell'Ansia e dello Stress. Madrid: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). Biologia della paura. Stress e sentimenti. Barcellona: piattaforma editoriale.
• Wulf SAur. (2012). Malattie legate al posto di lavoro. Terapia Biomedica