Chiavi per migliorare le tue relazioni personali lavorando su di te

Gli esseri umani sono soprattutto esseri sociali, siamo immersi in un rapporto costante: con noi stessi, con il mondo, anche con gli altri.

Il nostro benessere, lo sviluppo personale e anche la conoscenza di sé dipendono da diversi fattori e dalla qualità di Le tue relazioni personali sono essenziali (sia in coppia, in famiglia, sociali, amichevoli o nel tuo ambiente professionale). Quali sono i problemi che abbiamo? Perché succede? Come possiamo risolverli?

• Articolo correlato: "Cos'è la psicologia sociale?"

Migliora le relazioni lavorando su te stesso

L'unico modo per ottenere cambiamenti nella nostra vita è attraverso il nostro cambiamento personale. Dopotutto, non possiamo controllare il mondo o gli altri, ma possiamo imparare a conoscere noi stessi, scoprire come gestiamo le situazioni e come gestirle al meglio.

Uno degli errori più comuni che commettiamo è pensare che il nostro benessere dipenda solo dal nostro rapporto con noi stessi, e non è così. Essendo esseri sociali, il nostro benessere dipende anche, in parte, dalla qualità delle nostre relazioni con gli altri

. Non c'è, infatti, strumento di conoscenza di sé più grande delle relazioni personali (ci conosciamo veramente attraverso l'incontro con l'altro).

Viviamo in un mondo individualista orientato al consumo e al materialismo. Il nostro contesto sociale ha reso le relazioni personali sempre più complicate (Di fronte a più individualismo, più egoismo, meno capacità di connessione con l'altro, più paura e insicurezza). Quindi è necessario avere relazioni per sentirsi bene e felici? Le persone con cui ti relazioni (il tuo partner, gli amici, la famiglia, ecc.) Non ti daranno felicità... Ma il fatto che quelle relazioni siano positive aiuterà, e molto.

Negli ultimi 10 anni ho accompagnato le persone come psicologo e coach nei loro processi di cambiamento, e in un numero significativo dei casi c'erano difficoltà nelle loro relazioni personali, sia come causa principale che come causa secondaria di un altro guaio. Molte di queste persone hanno avuto difficoltà a connettersi con gli altri, erano isolate o avevano relazioni ma le hanno vissute dopo il conflitto. In molte occasioni mi è stato chiesto: "Rubén, dov'è il problema? Perché la mia relazione è così difficile?" Il problema non è di carattere, ma di come abbiamo imparato a gestire determinate situazioni e la visione che abbiamo di noi stessi. Andremo ad approfondire il problema, e da lì, alla soluzione (che sarà ciò che cambierà davvero la tua vita).

Cause del problema nelle tue relazioni personali

Le difficoltà che abbiamo nei nostri rapporti personali sono molteplici e darebbero di più per un libro che per un articolo; Tuttavia, si possono riassumere in due a seconda dello stato emotivo che ci condiziona.

Da un lato ci sono le difficoltà che nascono attraverso uno stato emotivo attivo e spiacevole, come la rabbia: discussioni frequenti, bisogno di controllo, comunicazione imperativa, frutto di aspettative, richieste o mancanza di accordi. Questo tipo di difficoltà ci porta a entrare in conflitto con tutti i tipi di relazioni personali.

Abbiamo invece le difficoltà che si manifestano quando si è condizionati da uno stato emotivo molto paralizzante e anche sgradevole, come paura e insicurezza: non saper porre dei limiti, avere paura di quello che diranno, paralizzarti quando si tratta di incontrare una persona (o non provarci nemmeno), ecc.

Tutte le difficoltà che possiamo avere nelle nostre relazioni rientrano in questi due gruppi. Perché succede? Prima di approfondire i fattori, vi lascio un video dove vi racconto in prima persona le principali cause dei problemi nelle relazioni personali e le loro soluzioni.

Le principali cause psicologiche di queste difficoltà sono le seguenti.

1. Difficoltà di comunicazione

Non dici cosa vuoi, cosa non vuoi, cosa puoi o cosa non puoi. Per paura del rifiuto dell'altro, della sua rabbia o di quello che dirà, non comunichi in modo assertivo ma cedi a ciò che vogliono gli altri. Questo provoca isolamento e una spiacevole sensazione di non essere te stesso o di non vivere la tua vita. Può succedere anche il contrario: comunicare in maniera impetuosa, imperativa o coercitiva, che riflette la necessità di avere il controllo (segnale di un modo disfunzionale di gestire la paura e insicurezza).

2. Colpa

La colpa è in realtà una paura di come le tue azioni possano aver influenzato o influenzato gli altri. In questo caso, il problema è che il tuo benessere è condizionato da fattori esterni che non puoi controllare (i sentimenti dell'altro, i suoi pensieri, ecc.).

3. Insicurezza e paura

A causa di ciò che temi che possa accadere nelle tue relazioni (o nel tuo tentativo di instaurare una relazione), decidi di paralizzarti. Questo è un paradosso. Proprio a causa della previsione che facciamo attraverso la paura, promuoviamo ciò che temiamo: il rifiuto e l'isolamento.

4. Controllo e rabbia

Il controllo e la rabbia sono un'altra manifestazione di paura e insicurezza. Invece di paralizzarti, cerchi di avere il controllo delle tue relazioni attraverso le aspettative e le richieste., così come le delusioni. Questo provoca frequenti conflitti, litigi, o ti porta a vedere l'altro in modo sempre più negativo.

• Potresti essere interessato a: "Sviluppo personale: 5 ragioni per l'autoriflessione"

Migliora la qualità delle tue relazioni personali attraverso il tuo cambiamento

Qualunque sia il tuo caso, la soluzione per migliorare la qualità delle tue relazioni personali è sempre in vivere un processo di cambiamento personale in cui capisci cosa stai provando, quale emozione ti condiziona, come la stai gestendo ora e, soprattutto, come puoi imparare a gestirla da modo funzionale in modo che invece di limitarti o danneggiarti, ti aiuti a connetterti meglio con l'altro (comunicazione assertiva ed empatica), impari a gestire paura del rifiuto e migliorare la propria capacità di accettare le differenze, raggiungere accordi e connettersi con l'altro in modo empatico (senza costringere o imporre).

Siamo esseri emotivi e proviamo emozioni ogni secondo della giornata. Le emozioni ti influenzano in tutte le aree della tua vita: nelle tue azioni, interpretazioni, decisioni, nel tuo modo di comunicare e di relazionarti. Farli lavorare per te piuttosto che contro di te ti aiuta a vivere con maggiore accettazione, fiducia e curiosità piuttosto che con paura, rabbia, insicurezza o senso di colpa.

Questo è il cambiamento che migliora le tue relazioni personali, dal momento che ti aiuta a costruire fiducia, a osare per connetterti con l'altro ed esprimere ciò che senti e di cui hai bisogno, così come per accompagnare l'altro in modo empatico (come nel caso di amici, famiglia o campo professionale).

Adesso ti faccio una proposta speciale. Se vuoi vivere quel processo di cambiamento personale o fare un primo passo, ti invito a visitare empoderamientohumano.com. Lì troverai un'opzione per pianificare una sessione esplorativa con me, per scoprire qual è il problema nel tuo caso, trovare una soluzione e vedere come posso accompagnarti. Nel tuo cambiamento personale c'è il cambiamento di cui hai bisogno per migliorare tutto il resto. Se le tue relazioni funzionano, tutto il resto sarà più facile.