I 5 pilastri dell'autostima in età adulta

L'età adulta comporta una vasta serie di responsabilità e compiti complessi da affrontare giorno per giorno.

Questa classe di sfide include anche il modo in cui da adulti dobbiamo rapportarci alle nostre emozioni. Ed è che fare tutto il possibile per migliorare il nostro benessere psicologico senza dipendere totalmente dai nostri genitori fa parte di una sana età adulta.

Certo, nessuno è in grado di controllare completamente le proprie emozioni, ma è possibile vincere dominanza nella modulazione dei sentimenti e degli affetti (orientati verso gli altri e verso se stessi). L'esperienza dell'essere adulti contribuisce a farci fare progressi significativi una volta raggiunta la maggiore età, ma ci sono sempre eccezioni e momenti di debolezza. In questo senso, in tutto questo articolo lo faremo una rassegna dei pilastri psicologici più importanti per coltivare una buona autostima in età adulta.

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I principali pilastri dell'autostima negli adulti

L'autostima non è un elemento psicologico che ci è già dato e in cui non possiamo fare nulla. Anche se non ce ne rendiamo conto, partecipiamo costantemente alla sua evoluzione, dato che ciò che facciamo e come gestiamo le nostre emozioni ha un impatto su come vediamo noi stessi e noi stessi diamo valore.

Ovviamente, il modo in cui influenziamo la nostra autostima varia a seconda delle fasi della vita che stiamo attraversando. Ad esempio, essere un bambino, un adolescente o un adulto ha implicazioni per i seguenti aspetti della vita che modellano la nostra interpretazione degli eventi:

• Quali sono i nostri valori?
• Quali sono i nostri interessi?
• Con quante persone ci associamo?
• Che grado di autonomia abbiamo?
• Quali sono le nostre responsabilità?
• Chi sono i nostri riferimenti?
• Quante esperienze dovremmo incorporare nel concetto di "io"?
• Qual è la nostra capacità di pensiero astratto in questa fase della vita?

Questo è solo un esempio delle variabili che entrano in gioco nel plasmare l'autostima di una persona, un'autostima che varia anche negli anni o addirittura nei mesi. Decisamente, è un processo complesso e unico in ogni individuo, e prima che non ci siano ricette magiche infallibili in tutti i casi. Tuttavia, ci sono diverse idee o linee guida chiave da tenere in considerazione per mantenere un livello adeguato di autostima, tenendo conto dello stile di vita associato all'età adulta nei paesi occidentali. Vediamo quali sono.

1. Mantenere le cerchie di amici

Molte persone lasciano che l'età adulta vada di pari passo con una progressiva perdita di amici, lasciando che le responsabilità familiari, domestici e/o professionisti occupano tutto il loro tempo e che il tempo libero si basa su attività di riposo o individualisti. Questo può avere un impatto negativo sull'autostima, portando a una povera vita sociale associata alla monotonia, la mancanza di stimoli e la scarsità di situazioni in cui scoprire nuove sfaccettature di sé.

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2. Non basare tutto sulla mobilità ascendente

Vai a scalare posizioni nella quantità di reddito e potere d'acquisto diventa una sorta di sostituto della vera autostima nelle persone adulte con una vita professionale molto intensa. Nel momento in cui questo sostituto della vera accettazione di sé si rivela per quello che è, spesso compaiono le crisi della vita.

3. Partecipa a progetti autocontrollati

Non dobbiamo lasciare che le richieste del mercato del lavoro capitalizzino tutti i nostri sforzi per raggiungere obiettivi importanti a medio e lungo termine.

Anche Devi sapere come stabilire obiettivi e progetti a lungo termine alle tue condizioni, dai valori che tu stesso hai. Ad esempio, scrivi un romanzo, costruisci una capanna in giardino per far giocare i nostri bambini, studia una carriera per il piacere di impararla, ecc.

4. Impara a dire di no

La diplomazia gioca un ruolo molto importante nella vita adulta, ma ciò non significa che siamo obbligati a dire sempre "sì". Devi imparare ad essere assertivo e padroneggiare la capacità di dire di no per non essere al seguito di ciò che gli altri decidono.

5. Se ti senti sopraffatto o sopraffatto dalla situazione, cerca un aiuto professionale

Sapere quando è il momento di andare in consulenza fa anche parte dell'instaurazione di una sana relazione con i ruoli degli adulti.. E questo include non incolpare te stesso per la sofferenza o non essere in grado di gestire correttamente le tue emozioni.

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