L'importanza di saper esprimere le nostre emozioni per non ammalarci

L'atto di esprimere le nostre emozioni non è solo positivo perché rende più facile per gli altri darci l'aiuto di cui abbiamo bisogno nei momenti in cui siamo più vulnerabili.

Inoltre, è un ottimo strumento per l'autoconsapevolezza e la prevenzione dei disturbi sia psicologici che fisici. Vediamo perché.

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Il rapporto delle emozioni con le malattie

Innanzitutto vediamo in cosa consiste il rapporto tra l'aspetto emotivo dell'essere umano e la sua predisposizione a sviluppare malattie. Molte persone sono sorprese nell'apprendere che esiste questa connessione tra il fisico e lo psicologico, ma se ci pensiamo bene, la cosa strana sarebbe se le emozioni e la salute fisica fossero separate.

Ed è che dopo diversi secoli di ricerca scientifica e sviluppo filosofico, dire che il mente e corpo non sono due elementi indipendenti l'uno dall'altro risulta da tutto tranne rivoluzionario. I processi mentali (e tra questi quelli emotivi) non esisterebbero se non avessero come base biologica l'organismo. quella che avviene: un sistema nervoso, un insieme di ormoni circolanti, stimoli captati dai sensi, eccetera.

Ora... cosa sappiamo del modo in cui le emozioni influenzano la comparsa o meno delle malattie? Ad esempio, oggi sappiamo che livelli elevati di ansia prolungati indeboliscono il sistema immunitario, che può scatenare molti disturbi di salute, come le infezioni. A sua volta, vi è evidenza che una delle cause della depressione sia costituita da processi infiammatori la cui l'influenza raggiunge il cervello, quindi abbiamo anche un esempio di come si chiude il cerchio emozione-malattia-emozione.

Allo stesso modo, certe emozioni e sentimenti ci predispongono anche ad adottare modelli di comportamento che ci espongono a malattie: per esempio, la noia ci rende più inclini a non seguire le raccomandazioni sanitarie e a ricorrere alla violenza, e la rabbia mal regolata aumenta significativamente le possibilità di sofferenza lesioni.

Al contrario, i disturbi emotivi legati a bassa autostima e/o ansia può portare a lesioni significative o addirittura a uno stile di vita pericoloso per la vita. L'esempio più chiaro di ciò si trova nei disturbi alimentari come l'anoressia o la bulimia e, in misura minore, in disturbi come la tricotillomania o l'onicofagia.

Ma anche dove non ci sono disturbi psicologici diagnosticabili, l'ansia può facilitare lo sviluppo di problemi di salute. Ad esempio, lo stress in eccesso si riflette nel tasso di invecchiamento della pelle e nella predisposizione alle malattie dermatologiche, nonché nel fatto di soffrire frequenti problemi gastrointestinali (non va dimenticato che l'intestino ospita un'importante rete neurale e recettori ormonali, molto sensibili a quanto accade nel cervello).

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Perché è necessario esprimere emozioni

C'è qualcosa che possiamo fare per prevenire problemi di salute attraverso una migliore gestione delle nostre emozioni? Ovviamente; per esempio, avere un supporto psicoterapeutico è molto efficace in questo senso. Ma in aggiunta, ci sono altre routine e azioni che possiamo incorporare nel nostro quotidiano per raggiungere questo obiettivo, e quelle che hanno a che fare con la corretta espressione delle emozioni sono di particolare interesse.

È stato dimostrato che mettere le parole a ciò che sentiamo rende molto più facile per noi mantenere un corretto equilibrio emotivo. Ad esempio, è stato dimostrato che scrivere di ciò che ci preoccupa o ci causa stress aiuta le persone affetti da disturbo da stress post-traumatico, con effetti che durano anche diversi mesi dopo l'ultimo stress tempo. Questo fenomeno si basa su ciò che è noto come etichettatura emotiva e ci aiuta a migliorare il nostro rapporto con le emozioni attraverso la conoscenza di sé e dall'assuefazione a quei sentimenti e affetti intensi che in altre situazioni ci ossessionerebbero proprio perché non sapevamo come specificarli o capiscili. Così, l'etichettatura emotiva è una delle risorse più utilizzate nella terapia psicologica.

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Riferimenti bibliografici:

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