8 motivi per cui hai bisogno di una terapia per smettere di fumare

Circa il 30% della popolazione fuma tabacco, essendo la dipendenza più diffusa e una delle principali cause di morte innaturale. Perché per quanto carina possa sembrare la donna del tabaccaio, che brucia catrame e ingoia i fumi tossici che emana, naturale naturale non lo è.

Quasi 8 milioni di persone muoiono ogni anno in tutto il mondo a causa di una sostanza legale che provoca dipendenza e una serie di malattie mortali. Se fumi, sicuramente avrai familiarizzato con le foto sgradevoli delle confezioni di tabacco; E sì, potrebbe succederti un giorno se non smetti di fumare il prima possibile.

Tra tutti i possibili rimedi che vengono promossi per smettere di fumare, quello che è stato scientificamente dimostrato essere il più efficace è la psicoterapia (Tutto il resto funziona per mero effetto placebo, cioè per puro caso).

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8 motivi per cui sei interessato ad iniziare una terapia (il prima possibile) per superare la tua dipendenza dal tabacco

In questo articolo te lo spiego perché la psicoterapia è l'opzione migliore per superare la tua dipendenza dalla nicotina?. Alla fine dell'articolo ti dirò un ottimo modo per iniziare.

1. Avrai qualcuno che ti accompagnerà nel processo (e chissà cosa stanno facendo)

Internet è una meraviglia che ci ha permesso di condividere molte conoscenze e idee gratuitamente in tutto il pianeta. Ora, oltre ai video dei gattini, ci sono anche tante bufale, false informazioni e truffe.

Il vantaggio principale di assumere uno psicologo per aiutarti a smettere di fumare è che può fornire soluzioni adatte al tuo caso specifico (Sì, anche se fuma anche tuo cognato, non fumare allo stesso modo, quindi la stessa soluzione non funzionerà per entrambi). Una persona esperta nel tuo problema, che ha aiutato molte altre persone con difficoltà molto simili alle tue e che sa già quali approcci funzionano meglio per ogni caso. Molte persone ragionevoli direbbero che questo non ha prezzo.

2. Conoscerai a fondo le origini della tua dipendenza

Non importa quante frasi motivazionali ripeti a te stesso o quanti discorsi e conferenze ingerisci: Se non capisci come funzionano le dipendenze e come si è forgiata la tua, è molto difficile per te uscirne. Perché? Bene, perché sicuramente continuerai a commettere gli stessi errori del passato ancora e ancora. E quegli errori porteranno allo stesso risultato: continuare a fumare. La buona notizia è che uno psicologo specializzato ti farà delle domande e ti aiuterà a capire cosa è importante e cosa no.

La maggior parte delle persone è sorpresa di vedere che entro la fine della prima sessione vedono il loro problema in modo completamente diverso. Tanto che molte volte corrono a raccontare ai loro parenti cosa hanno imparato nella loro prima seduta e quanto già si sentono bene.

3. Andrai d'accordo con le tue nevras

Molti fumatori riferiscono che quello che trovano più difficile è smettere di pensare al tabacco e alla loro voglia di fumare in determinate ore del giorno. Così difficile che quella preoccupazione e voglia di accendersi una sigaretta non li fa dormire bene, non glielo permettono concentrarti bene mentre lavori o studi, e le tue lotte con il tabacco (e cosa significa nella tua vita) oscurano tutto il riposo.

4. Imparerai tecniche (provate) per sbarazzarti della voglia di fumare

Se scegli uno psicologo specializzato, dopo averti raccontato il tuo caso, saprà consigliarti il ​​miglior modo di agire nella tua situazione, nonché i passi migliori per raggiungere la tua destinazione. Non ti dirà cosa gli è successo quella mattina quando si è alzato dal letto, ma cosa... ha dimostrato in molti casi di terapia (e con prove scientifiche) cosa funziona e aiuta davvero le persone a fumare di meno o addirittura a smettere completamente in pochissimo tempo.

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5. Sentirai meno sensi di colpa e più fiducia.Nessuno, assolutamente nessuno fuma perché vuole.

Le persone fumano perché non sanno stare senza fumare. Cast risveglia tutti i tipi di emozioni spiacevoli, come colpa, vergogna, frustrazione, sensazione di fallimento... Uno psicologo ti aiuterà a lavorare su queste emozioni e a cambiare il modo in cui vedi le cose e come ti senti.

Inizierai anche a sperimentare progressi (meno voglia di fumare, meno sigarette fumate) e ti sentirai molto più sicuro, vedendo che un cambiamento è possibile.

6. Ti insegneranno strategie per evitare ricadute in futuro

Come spiego spesso, il motivo principale per cui così tante persone falliscono nei loro tentativi di smettere di fumare è saltare questa fase di conoscenza di sé e successiva predisposizione di una strategia efficace per la prevenzione del ricadute.

Perché, prima o poi tutti hanno un momento più difficile, una crisi di vita, una discussione con il proprio partner, qualche evento sociale in cui ci sono molte persone che fumano e le possibilità di ricaduta si moltiplicheranno.

Lo psicologo ti aiuterà a elaborare diverse strategie per impedirti di fumare di nuovo una volta che avrai smesso. In modo che "l'ultima sigaretta" sia davvero l'ultima.

7. Puoi aiutare le altre persone intorno a te a smettere di fumare

Ottenendo le prime modifiche (o addirittura abbandonando del tutto), il resto dei fumatori intorno a te comincerà a incuriosirsi, e saranno molto più propensi a chiedere aiuto proprio come te.

La cosa migliore che puoi fare è condividere i tuoi progressi con gli altri, in modo che siano incoraggiati e convinti che è possibile anche per loro, se si mettono nelle mani di un professionista.

8. Smetterai definitivamente di fumare (per sempre)

Ottieni la tanto attesa vittoria contro il tabacco e l'industria del tabacco. Recupera la tua vita, la tua libertà e senti più vitalità che mai.

Qual è il primo passo per smettere di fumare?

Suggerisco un esercizio. È così semplice, così semplice, che è super efficace.

Prendi un foglio di carta e dedica qualche minuto a scrivere i motivi per cui vuoi smettere di fumare. Può sembrare ovvio, ma questo semplice gesto ti aiuterà a chiarire i tuoi obiettivi e a fissare degli obiettivi. È senza dubbio il modo migliore per iniziare il tuo percorso verso la vita senza fumo.

Il secondo passo è contattare un professionista, e fissare un appuntamento. Sono uno psicologo delle dipendenze e ho aiutato centinaia di persone a smettere di fumare per anni. Mettiti in contatto con me e ti dirò come.