Le 4 differenze tra stress e insonnia: chiavi per distinguerle

Quasi tutti hanno sperimentato o sperimenteranno un episodio di stress o insonnia nella loro vita.

Tuttavia, sebbene queste due patologie abbiano cose in comune e possano anche manifestarsi insieme, la realtà è che hanno caratteristiche che le rendono molto diverse. Esamineremo tutte queste qualità per comprendere meglio entrambi i concetti, attraverso un riassunto sulle differenze tra insonnia e stress.

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Quali sono le differenze tra stress e insonnia?

Per conoscere le differenze tra stress e insonnia, la prima cosa che dobbiamo fare è definire ciascuno di questi elementi.

Lo stress è una risposta fisiologica a una situazione minacciosa, che può essere puntuale o mantenuta nel tempo, quindi passerebbe dall'essere una risposta adattativa, nel primo caso, a una patologia, nel secondo, che possono avere conseguenze per la salute fisica e mentale della persona che soffre di stress continuo.

Esiste infatti un catalogo tra diversi tipi di stress in cui si distingue l'origine dello stesso e quindi l'utilità della reazione fisiologica dell'organismo. Nel primo caso,

parleremmo di stress positivo, o eustress, in cui il nostro corpo si prepara ad affrontare una situazione che richiede uno sforzo in più. L'altra tipologia sarebbe stress negativo, o angoscia. In questo caso, l'attivazione fisiologica supera i livelli del nostro equilibrio, ed è allora che compaiono i sintomi negativi.

Per continuare a distinguere le differenze tra stress e insonnia, andiamo ora a definire il secondo elemento. si tratta di un disturbo del sonno che può manifestarsi in vari modi, sia come difficoltà ad addormentarsi all'inizio della notte, sia come avere un sonno leggero che ci fa svegliarsi ripetutamente, o svegliarsi molto presto e non essere più in grado di farlo addormentarsi. Come per lo stress, l'insonnia può presentarsi come un episodio isolato, per diversi motivi, oppure manifestarsi in fasi acute e anche croniche, più a lungo si mantiene nel tempo.

Anche se può sembrare un piccolo problema, l'insonnia può avere ripercussioni molto gravi sulla persona che ne soffre, se la situazione non viene corretta in tempo, perché la mancanza di una buona notte di sonno per un periodo Continua può causare sequele a livello organico, psicologico e in tutti gli ambiti della vita del life soggetto. Per evitare di arrivare a questa situazione esistono diverse terapie con un buon grado di efficacia, anche se logicamente la soluzione migliore sarà quella di andare alla radice del problema e affrontarlo.

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Lo stress come causa di insonnia

Una delle differenze tra stress e insonnia è che molte volte uno può precedere l'altro. Il modo più comune perché ciò accada è che si tratti di una situazione di stress continuo che finisce per portare anche a un disturbo del sonno e quindi alla temuta insonnia. Ed è quello? lo stress può presentare una sintomatologia molto ampia, per lo più con indicatori di ansia, ma anche depressione, diminuzione della capacità di concentrazione e difficoltà a dormire bene la notte.

In questo caso, sarebbe importante adottare misure per alleviare gli effetti dell'insonnia e risolverla. il più presto possibile, perché senza un adeguato riposo, il resto dei trattamenti difficilmente avrà effetto applicato. Ma, essendo lo stress la causa dei disturbi del sonno, è logico supporre che il modo migliore perché questo finisca per rimettere è proprio agire di fronte alla situazione che sta creando quello stress mantenuto nel tempo, in modo che, una volta scomparsa la minaccia, i livelli di attivazione fisiologica si riducano.

Certo, questo non è sempre facile e purtroppo molte volte affrontiamo situazioni stressanti nella nostra quotidianità, al lavoro, nei nostri rapporti familiari che in una certa misura sfuggono al nostro controllo. La chiave per poterli affrontare sarebbe l'atteggiamento con cui li affrontiamo, e molte volte un trattamento adeguato psicologico può fornirci gli strumenti di cui abbiamo bisogno per essere in grado di affrontare le situazioni della vita senza esserlo stressante.

Ed è che molte situazioni non sono stressanti di per sé, ma dipendono dalle circostanze di ogni persona e dalle sue caratteristiche personali, dalla sua storia di apprendimento, ecc. Quindi, se impariamo a gestire una situazione che all'inizio è minacciosa, ma che con un allenamento adeguato siamo in grado di gestire senza subire un'attivazione fisiologica straripantePresumibilmente, faciliteremo la scomparsa di tutti i sintomi e, con essa, l'insonnia.

L'insonnia come causa di stress

Proseguendo sulla falsariga della scoperta delle differenze tra stress e insonnia, troviamo anche un'altra situazione, meno comune, ma anche possibile. Ed è che a volte l'insonnia può essere il primo fattore ad apparire e questo provoca una situazione nel paziente che facilita l'insorgere di stress, quindi parleremmo di una situazione inversa al caso precedente, e quindi anche il modo di affrontarla sarebbe diverso.

In questo caso, avere continui problemi di sonno potrebbe tradursi, tra l'altro, in un alto livello di ansia e frustrazione, poiché la mancanza di riposo Provocherebbe problemi nell'affrontare situazioni che altre volte non rappresenterebbero alcuna sfida, a causa della diminuzione delle risorse che il nostro corpo dovrebbe gestire diversamente eventi. Questo poteva finire per far apparire il temuto stress, e quindi era una conseguenza dell'insonnia, e non una causa.

Ma molte volte gli eventi non sono così lineari, ma si instaurano circoli viziosi in cui uno squilibrio nella vita della persona genera entrambi i disturbi, o contemporaneamente, o perché l'uno innesca l'altro e contemporaneamente forniscono feedback. Sembra complicato, ma in realtà è molto comune. Una persona che inizia a vivere situazioni di forte richiesta potrebbe iniziare a soffrire di stress, e questo potrebbe innescare problemi di sonno, apparente insonnia.

Ma è che a sua volta questa insonnia toglierebbe risorse per una gestione dello stress che già ne stava causando molti difficoltà, che aggraverebbe questa attivazione fisiologica, e quindi anche i sintomi, compreso il insonnia. È evidente che questa è una situazione che non può essere mantenuta nel tempo, poiché l'usura fisica e mentale che comportano per il soggetto è enorme, costante e in aumento. Pertanto, avrai bisogno di aiuto sia medico che psicologico per ottenere un ritorno alla stabilità.

Molte delle differenze tra stress e insonnia sono diventate chiare allora, e lo è il modello di apparenza tra i due, una delle patologie può precedere l'altra, manifestarsi separatamente, oppure comparire contemporaneamente e far sì che l'una aggravi la situazione dell'altra, essendo questa la la situazione più delicata possibile e quella che richiede un'attenzione tempestiva e più efficace per porre fine al più presto al ciclo di feedback in cui è stato entrato.

L'uso dei cannabinoidi per trattare l'insonnia e lo stress

In riferimento ai casi più gravi di stress abbinato all'insonnia, sono stati effettuati studi al riguardo per valutare l'utilità dell'uso dei cannabinoidi nel ridurre tutti questi sintomi.

Nello specifico, ci concentreremo sullo studio di Próspero et al, del 2011, condotto in Messico. Questa volta abbiamo lavorato con topi di laboratorio, che sono stati indotti in uno stato di stress cronico attraverso un processo chimico. Per fare questo, è stata iniettata loro una dose di desametasone durante la gravidanza.

In questo modo i piccoli nascevano con una condizione peculiare, e cioè che di fronte a uno stimolo stressante, agivano in sproporzionatamente, quindi si potrebbe dire che avevano acquisito un atteggiamento di evitamento nei confronti di rischi. Quindi è iniziato un processo attraverso il quale è stato raggiunto lo stato di stress cronico e di insonnia che stavano cercando per eseguire l'esperimento, e poi sono stati applicati endocannabinoidi per poter osservare gli effetti sulle patologie.

Ciò che è stato osservato è stata una notevole diminuzione dei sintomi che si erano precedentemente generati, per cui gli autori concludono che questo elemento hanno avuto un ruolo fondamentale nel miglioramento dello stress e dell'insonnia dovuti a cause emotive (che è causato dallo stress), quindi invitano continuare a indagare per poter trovare un altro metodo, in questo caso farmacologico, che aiuti le persone che soffrono di questi problemi nella loro giorno per giorno.

Riferimenti bibliografici:

• Del Río, I.Y. (2006). Stress e sonno. Giornale messicano di neuroscienze.
• Escobar-Córdoba, F., Folino, J.Ó., Eslava-Schmalbach, J. (2008). Sintomi da stress post-traumatico e disturbi del sonno in un gruppo di donne adulte di Bogotà. Universitas Médica.
• Próspero, G., Méndez, M., Ruiz, A.E., Alvarado, I., Rosenthal, L. (2011). Insonnia, stress e cannabinoidi. Messico. Salute mentale.
• Valdés, M., De Flores, T. (1985). Psicobiologia dello stress. Barcellona: Martínez Roca.