In che modo un cambiamento dell'ora influisce sui nostri bioritmi?

Il cambio dell'ora, in particolare marzo, è un periodo dell'anno molto dirompente. Dopo mesi trascorsi ad alzarsi, andare a dormire e fare i compiti rispettando più o meno orari fissi, arriva un fine settimana e l'orologio ci avanza di un'ora.

Sebbene ce ne siano due, quello di marzo e quello di ottobre, è quello che inizia l'ora legale quello che tutti abbiamo di più. incrociato perché è proprio quel giorno in cui 2 fa 3 e quindi dobbiamo alzarci un'ora prima. C'è sonno, stanchezza e cattivo umore.

Il modo in cui il cambiamento del tempo influenza i nostri bioritmi è qualcosa che sicuramente molti di noi hanno sperimentato nella propria carne, e ora la scienza lo ha confermato, oltre a mettere in discussione la necessità di questa pratica per, presumibilmente, risparmiare energia. Approfondiamo il dibattito.

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In che modo il cambiamento del tempo influenza i nostri bioritmi e i processi psicologici associati?

Il cambio di orario, sia ottobre che marzo, è quel periodo dell'anno che sconvolge un po' (o molto) i nostri orari. Non è giusto parlare di entrambi usando lo stesso metro, perché la verità è che, almeno in Spagna, ottobre è molto popolare mentre Marzo è visto come una brutta bevuta, un cambio di orario dal quale non possiamo sottrarci e al quale, fortunatamente, abbiamo la fortuna che si compia alla fine del settimana.

Nel caso spagnolo, la polemica sul cambio dell'ora non può essere compresa senza comprendere la controversia che esiste con il nostro fuso orario.. La Spagna utilizza il fuso orario GMT + 1 sulla penisola, mentre le Isole Canarie utilizzano il GMT. La Spagna usa lo stesso sistema dell'Europa centrale, ma non quello del suo vicino Portogallo o del Regno Unito, che sono quasi tra gli stessi paralleli.

Il fatto che la Spagna abbia un orario più vicino a Berlino e non al Portogallo, anche se ha una regione (Galizia) appena a nord del Paese lusitano ha impedito la chiusura del dibattito sulla necessità di cambiare il fuso programma. Tra gli argomenti usati per difendere e attaccare lo status quo, si usa gran parte della giornata, il alterazione dei bioritmi già ben radicati nella popolazione e dei possibili problemi economici connessi con stesso.

Ma concentriamoci esclusivamente sul cambio di orario. Questa pratica si è affermata in Europa al tempo della prima guerra mondiale, un'epoca in cui le tradizionali meridiane erano già state lasciate molto indietro. Con l'uso diffuso di orologi meccanici, che funzionavano indipendentemente dalle ore in cui la stella era Era degno di apparire nel cielo, il modo di gestire il tempo della popolazione non andava secondo le ore che c'era la luce solare.

È per questo motivo che si è deciso di fare strategicamente due cambi orari all'anno, in periodi in cui il cambio significava sfruttare le ore di sole. Così, con il cambio di ottobre in cui ci svegliamo un'ora dopo lo facciamo perché anche il sole sorge di più tardi, mentre a marzo dobbiamo svegliarci un'ora prima perché il sole sta sorgendo sempre di più presto. Il cambio dell'ora svolge il suo compito principale, massimizzare l'esposizione nelle ore di sole.

Ma nonostante il fatto che questo vantaggio sia soddisfatto, gli altri argomenti utilizzati per difenderne l'uso sono stati messi in discussione. Si è sempre detto che questi cambi di orario consentono di risparmiare, nella logica che se abbiamo ore di lavoro e di svago in ore in cui c'è sempre luce solare, consumiamo meno energia elettrica. Questa idea, tuttavia, è stata a lungo messa in discussione, sia la stessa Commissione europea che la rete elettrica spagnola hanno indicato che questo presunto risparmio, se del caso, è minimo.

Data la diminuzione delle prove che serve davvero a risparmiare, molti si sono chiesti se questo cambio di orario sia davvero utile o se sarebbe meglio della Spagna (e qualsiasi paese nella stessa situazione) ha deciso di applicare un fuso orario adattato alla sua condizione geografica senza dover cambiare l'ora due volte l'anno. La ragione di ciò è che, In un mondo in cui la cronobiologia sta diventando sempre più importante, sta diventando chiaro come il cambiamento del tempo influenzi i nostri bioritmi.

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Alterazione dei bioritmi

Ma cosa sono i bioritmi? In molte occasioni si dice che il nostro corpo ha come una specie di orologio interno che ti dice cosa fare e quando. Questo orologio è quello che ci “avvisa” quando dobbiamo andare a dormire, facendoci sentire più stanchi quando si avvicina la notte e più vigili quando ci sono più ore di sole. È ciò che ci fa stabilire orari in modo del tutto naturale e che è strettamente correlato ai cicli circadiani.

Con il passare dei mesi, questi bioritmi si assestano sempre di più, abituandoci totalmente alla nostra routine. Il problema con il cambio dell'ora è che non esiste un modo “naturale” per avvertire il nostro orologio interno che quello che ieri era alle 2 ora è alle 3 e che, quindi, deve essere spostato avanti di un'ora. Man mano che si prosegue con gli orari prestabiliti, anche se il cambiamento è minimo, il nostro cervello è disadattato e si sente come una sorta di “jet lag”.

Questo jet lag si nota soprattutto nel cambio dell'estate, cioè quello che ci fa perdere un'ora. Il nostro corpo deve abituarsi a fare le cose un'ora prima di quello che faceva, cosa che in molti casi A volte di solito si traduce in una perdita di ore di sonno nei primi giorni, essendo questo uno degli effetti principali del cambiamento in tempo. Con questo avvertiamo anche stanchezza e affaticamento, oltre ad un certo disorientamento.

Sebbene il cambio dell'ora comporti raramente problemi seri, va detto che possono verificarsi alcune complicazioni a seconda di quanto è sensibile la persona al cambiamento e di quanto è stata irrispettosa nei confronti di quelli nuovi Programma. Alcune persone hanno problemi come problemi di stomaco, sbalzi d'umore, perdita di concentrazione e, se la perdita del sonno è molto grave, mal di testa ed emicrania.

Contro uno dei principali motivi per cui viene applicato, ovvero che il cambio orario si traduce in maggior risparmio e maggiore produttività, la verità è che, tenendo conto degli effetti dell'alterazione del bioritmo, tutto sembra indicare proprio cosa contrario. I lavoratori dell'azienda si sentono più stanchi nelle due settimane successive al cambio di marzo, con un rischio maggiore di infortuni e una produttività inferiore.

Quanto sia evidente l'alterazione di questi bioritmi dipende molto da ogni persona, ma va detto che l'età è uno dei fattori più importanti. I bambini, gli adolescenti e gli anziani sono di solito quelli che lo notano di più, soprattutto i bambini più piccoli e quelli che hanno più di 50 anni, con il cambiamento di marzo che è il più difficile da adattare. Allo stesso modo, nonostante sia solo un'ora di distanza, come regola generale è difficile per l'intera popolazione sincronizzare il proprio orologio interno con i nuovi orari.

La comunità scientifica ha fatto un passo avanti e, anche se va notato che il cambio di orario ha effetti a breve termine termine che finiscono per essere superati con il passare del tempo, il pericolo dei cicli circadiani è già noto in anticipo alterato.

Ne abbiamo un esempio in il caso di persone che lavorano di notte o che non dormono al momento opportuno, essendo più inclini a soffrire di diverse patologie come diabete, malattie cardiovascolari, obesità e, anche, problemi psicologici, tra cui depressione e ansia.

E perché il cambio orario non viene annullato?

Sebbene ci siano sempre più prove che il cambiamento dell'ora cambia i nostri bioritmi, cancellarlo è una questione complicata, soprattutto perché non è solo una questione di orari.

Pensiamo al caso della Spagna, dove utilizziamo GMT + 1. Il motivo per cui utilizziamo questo mandrino, oltre a ragioni storiche, ha a che fare con il nostro rapporto economico con Francia e Germania che, se cambi in una zona diversa dalla tua, potrebbe interessare questioni come il turismo e Commercio.

Un altro motivo per cui non è stato deciso di cancellarlo è che, sebbene ci siano persone che ne sono state molto colpite, il periodo di adattamento ai nuovi orari, seppur scomodo, di solito non dura più di 5 giorni. Anche se può essere fastidioso doversi alzare un'ora prima a marzo, e bello farlo un'ora dopo a ottobre, a metà Passano le settimane, finiamo per regolare i nostri orari e ci coordiniamo con il resto della società e le sue esigenze di tempo.

C'è anche il fatto che ci sono paesi in cui se l'ora non cambia affatto, ci sono regioni in cui il sole sorgerebbe a poche ore che sconvolgerebbe gli orari di chiunque. Tornando al caso della Spagna, se in questo Paese si mantenesse l'orario invernale tutto l'anno, sulla costa mediterranea si alberebbe alle 5.00 del mattino a giugno, mentre se l'estate fosse continuata, la costa atlantica non vedrebbe la luce del sole fino alle 10.00. nel mese di Dicembre.

Inoltre, devi cercare di vedere il lato positivo del cambiamento dell'ora. Grazie a questi due cambi di orario all'anno possiamo goderci più ore di luce nel pomeriggio, che sebbene non sia così dimostrato che interferisca nel risparmio energetico, è vero che la maggioranza della popolazione preferisce che momento della giornata da dedicare allo svago e al tempo libero, un momento che si gode più con il Sole fermo in cielo che nel buio più totale notturno.