Sindrome da astinenza emozionale: cos'è e come superarla

Dopo una rottura d'amore, e soprattutto nei primi giorni e settimane dopo l'addio, possiamo vivere sentimenti molto intensi che, in molte occasioni, possono influenzare la nostra capacità di essere obiettivi e razionale. Dolore, tristezza, angoscia, incapacità di concentrazione e desidera contattare il nostro ex partner Possono portarci a situazioni di vulnerabilità, in cui è possibile lasciarsi trasportare da impulsi o esplosioni di cui poi ci si può pentire.

La fine di una relazione e il lasciar andare la persona che abbiamo amato così tanto è complicato, e anche se è chiaro che lo abbiamo fatto fatto la cosa giusta andando via, ci possono essere momenti in cui ci sentiamo deboli e lasciamo che le nostre emozioni dominare. Gli psicologi, infatti, assicurano che nell'innamoramento si attivano le stesse regioni cerebrali del consumo di droga, il che porta alcuni individui a vivendo la sindrome da astinenza emotiva o amorosa quando devono rompere con il tuo partner. Questo non solo provoca dolore psicologico, ma può anche portare a sintomi fisici.

Nelle righe seguenti parleremo di questo fenomeno e ne approfondiremo le caratteristiche.

La chimica nel cervello dell'amante

Chiunque abbia sperimentato l'innamoramento sa che è, senza dubbio, una delle migliori esperienze che possiamo avere. Ma c'è anche l'altra faccia della medaglia: è il crepacuore. Una situazione difficile da superare, che può portare ad una crisi esistenziale se non sappiamo come gestirlo correttamente.

Ed è che il crepacuore ci porta a vivere momenti davvero dolorosi, perché la chimica del cervello dell'amante può farci sentire dipendenti dal nostro ex, dirigendo tutti i nostri sensi verso quella persona e facendo del nostro quotidiano un tentativo per andare avanti e recuperare il nostro benessere nonostante il fatto che vogliamo scioglierci tra le braccia del nostro qualcuno speciale.

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Quando abbiamo la "scimmia" per qualcuno

La chimica dell'amore può farci vivere in una nuvola, ma quando non abbiamo la possibilità di stare con la persona che vogliamo possiamo sentire la "scimmia", come se fosse una droga.

Quando ci innamoriamo, il nostro cervello secerne sostanze come serotonina (relativo alla felicità), endorfine (ormoni associati alla sensazione di piacere), il adrenalina (ci fa sentire energici) e la dopamina, che svolge un ruolo importante nella sopravvivenza del dell'essere umano, provocando la ripetizione di quei comportamenti che sono fondamentali per la sopravvivenza del specie. Ad esempio, cibo o sesso. Ma è anche implicato in comportamenti di dipendenza, come l'uso di droghe o il gioco d'azzardo.

In questo senso, l'Albert Einstein College of Medicine, dopo un'indagine, ha affermato che "quando l'amore si spezza, proprio come quando qualcuno interrompe le droghe, gli effetti collaterali come comportamenti depressivi o ossessivi e persino la sindrome di astinenza. In genere, questa sindrome, sia emotiva che dovuta all'abuso di droghe, provoca sintomi psicologici e fisici, perché colpisce il nostro sistema nervoso”.

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I sintomi della sindrome da ritiro emotivo

La sindrome da ritiro emotivo si manifesta quando dobbiamo smettere di vedere la persona di cui siamo innamorati, per nostra volontà o per quella di qualcun altro. E in quelle situazioni in cui potrebbero esserci conflitti, come such relazioni tossiche, infedeltà, eccetera. i suoi sintomi possono aumentare. Fortunatamente, alcune persone sono consapevoli che questi sintomi sono temporanei e che, nel tempo, è possibile ritrovare l'equilibrio emotivo una volta che i circuiti neurali si sono indeboliti.

Tuttavia, alcuni individui non sono in grado di far fronte al dolore emotivo, avere bassa autostima oppure non hanno gli strumenti necessari per superare questa fase. Di conseguenza, rimangono agganciati al partner: non sono in grado di superare la dipendenza. In questi casi è necessario ricorrere alla terapia psicologica.

I sintomi che una persona con sindrome da astinenza emozionale sperimenta sono:

Sintomi psicologici:

• crepacuore e ansia.
• Tristezza e malinconia.
• Desidera stare con la persona amata, chiamarla e contattarla.
• Vertigini e mancanza di concentrazione
• Insonnia.
• Perdita di appetito
• Pensieri ossessivi.
• Sensazione di distacco dalla vita.
• Incapacità di godersi le attività quotidiane.

Sintomi fisici

• Vertigini
• Malattia.
• mal di testa.
• Oppressione toracica.
• vomito

La durata della sindrome da astinenza varia da persona a persona e in molti casi può essere una breve esperienza, che scompare man mano che la situazione viene accettata. Ora, poiché il crepacuore non è un processo lineare, può accadere che la persona colpita sperimenti questa sindrome in modo diverso. spesso, perché non sei in grado di far fronte alla situazione o perché continui ad avere contatti con la persona che ami nonostante il rottura.

Cosa fare per superare la sindrome da ritiro emotivo

Per superare la sindrome da astinenza e, in generale, la mancanza di amore, è possibile seguire alcune di queste strategie.

1. Riconosci i sintomi e sappi che è transitorio

La sindrome da astinenza emozionale ha un picco poco dopo la pausa (il primo mese è solitamente il più difficile) ma con il tempo è possibile superarlo. Così è importante riconoscere che si sta attraversando questa fase di crepacuore (che è transitorio) per cercare di controllare questa esperienza fisica ed emotiva molto reale e dolorosa.

2. Contatto 0

Quando si è nella situazione di lasciare una relazione, continuare ad avere contatti con il partner (con l'illusione che le cose si possano sistemare) è controproducente. L'unica cosa che rende chiaro è che c'è dipendenza emotiva e allunga la sofferenza se la vera intenzione è essere di nuovo felici e ritrovare il benessere dopo una relazione che non ha has lavorato.

Per questa ragione gli psicologi consigliano 0 contatto, cioè "tutto o niente"Perché, come per la tossicodipendenza, vedere la persona che ami e avere contatti con lei favorisce le ricadute. Se seguiamo la logica del condizionamento classico, l'esposizione alla persona amata riattiva i circuiti neurali coinvolti nel innamorarsi, quindi se vogliamo indebolirlo e ritrovare la stabilità emotiva, dobbiamo essere forti e rompere ogni tipo di contatto con persona.

Inoltre, se la sensazione è molto intensa, si consiglia addirittura di evitare il contatto tramite i social network, perché questi provocano alcuni fenomeni come Sindrome FOMO che cosa ossessione e sofferenza aumentano dopo una rottura a.

3. Distrarsi

Uno dei grandi errori che si possono commettere in questa fase è quello di scatenare l'ossessione e i pensieri invadenti, che solitamente sono comuni: ricordi e ricordi appaiono ancora e ancora nella nostra mente. Ecco perché è importante cercare attività che ci costringano a distrarci. Trascorrere del tempo con gli amici, studiare o andare in palestra funziona alla grande.

4. Combatti per il tuo sviluppo personale

Quando lo lasciamo con il nostro partner, il costo per la nostra autostima è alto. Pertanto, dobbiamo connetterci con noi stessi e fare quelle cose che ci piacciono. Cose che ci fanno crescere come persone e con cui ci divertiamo. Magari studiare quel master che tanto ci motiva o iscriverci a corsi di danza. Sai cosa ti rende davvero felice e ti riempie la vita.