Fobia sociale: cos'è e come superarla?

Ti senti un? estremo imbarazzo quando parli con persone che non conosci? Ti senti molto insicuro con le persone per la maggior parte del tempo? Parlare in pubblico ti crea grande disagio? Queste paure ti rendono molto difficile svolgere i tuoi compiti quotidiani o parlare con altre persone al lavoro oa scuola?

Se ti capita spesso, potresti avere un disturbo d'ansia chiamato fobia sociale.

Fobia sociale: che cos'è?

Questo disturbo viene spesso confuso con timidezzaMa non tutte le persone timide soffrono di fobia sociale.

Uno studio condotto dal Istituto Nazionale di Salute Mentale (NIMH) e che è stato pubblicato in Giornale Pediatria Nel 2011, il 50 per cento degli adolescenti era timido, ma di questi, solo il 12% soddisfa i criteri per la Fobia Sociale.

La fobia sociale è un forte paura irrazionale delle situazioni di interazione sociale. Ad esempio, la persona che soffre di Fobia Sociale prova un'ansia estrema quando viene giudicata dagli altri, essendo al centro dell'attenzione, l'idea di essere criticato da altri individui e anche quando si parla al telefono con altre persone.

I fobici sociali sono consapevoli che non dovrebbero sentirsi così in colpa per i fattori scatenanti, ma non sono in grado di controllare la loro paura e il suo ansia. Inoltre, di solito evitano le situazioni che causano i sintomi di questo disturbo, poiché non sono in grado di sopportare il disagio.

Tra questi individui ci sono diversi gradi del disturbo, e alcune persone possono avvertire i sintomi in alcune situazioni sociali (Fobia sociale specifica), mentre altri possono sentirli in tutte le situazioni sociali (Fobia sociale generalizzata).

cause

Fobia sociale di solito inizia durante l'adolescenza, ed è comune per le persone che ne soffrono non cercare aiuto fino a dopo dieci anni dalla presentazione dei sintomi. Come la maggior parte delle fobie, l'ambiente gioca un ruolo determinante nel loro apprendimento.

Sebbene alcune ricerche indichino che la fobia sociale può essere dovuta a a disadattamento del neurotrasmettitore (soprattutto da serotonina), esperienze traumatiche passate, essere cresciuti iperprotetti dalla famiglia o opportunità limitate di interazione sociale sono i fattori causali più comuni di questa fobia.

Sintomi

La sintomatologia della fobia sociale non è diversa da quella di altre fobie, poiché gli individui che soffrono di fobia sociale presentano sintomi ansiosi e paura estrema nelle situazioni sociali quotidiane. Pensano di essere guardati e giudicati da tutti, e quando fanno cose sbagliate provano molta vergogna. La paura e l'ansia che provano sono così intense che interferiscono con il loro lavoro, la scuola e le altre attività quotidiane.

Inoltre, altri sintomi della fobia sociale includono:

• Arrossire (eritrofobia)
• Difficoltà a parlare
• Malattia
• Sudorazione profusa
• tremori

Come accennato, le persone con questo tipo di fobia di solito evitano situazioni che possono causare il disagio e i sintomi esibiti. Questi includono:

• Partecipare a feste e altri incontri sociali
• Mangiare, bere e scrivere in pubblico
• Incontrare nuove persone
• Discorso pubblico
• Usa i bagni pubblici

Trattamento

Il trattamento psicologico che è comunemente usato per trattare la fobia sociale è il Terapia Cognitivo Comportamentale (CBT), poiché aiuta e facilita la conoscenza dell'origine del problema e lo sviluppo di nuovi modi per risolvere situazioni temute o fobie. La CBT si concentra sulla formazione del paziente per rilevare i pensieri irrazionali e sostituirli con quelli che miglioreranno la loro qualità di vita. Inoltre, la Terapia Cognitivo Comportamentale comprende anche strategie di esposizione a stimoli temuti, in questo modo il paziente sperimenta per sé l'irrazionalità della fobia.

Pertanto, il trattamento più frequente include strategie di ristrutturazione cognitiva, formazione sulle abilità sociali, rilassamento ed esposizione. È importante capire che l'esposizione è sufficiente per la specifica fobia sociale, ma per il fobia sociale generalizzata ci sono diversi programmi di intervento che includono diversi strategie. Ecco tre dei programmi più utilizzati (solitamente sfruttano il formato di gruppo):

• Terapia cognitivo comportamentale di gruppo di Heimberg et al. (1998): Ristrutturazione cognitiva, compiti comportamentali di gruppo ed esposizione a situazioni quotidiane reali.

• Terapia cognitivo comportamentale completa de Davidson et al. (2004): Ristrutturazione cognitiva, compiti comportamentali di gruppo ed esposizione a situazioni quotidiane reali e formazione nelle abilità sociali.

• Terapia comportamentale cognitiva de Clark et al. (1995): propone un Protocollo di Trattamento Individuale maggiormente focalizzato sugli aspetti cognitivi (interpretazione delle situazioni sociali, performance e rischio sociale, aspettative, attenzione, ecc.).

Riferimenti bibliografici:

• Bravo, M. PER. e Padrós, F., (2013) Modelli esplicativi della fobia sociale: un approccio cognitivo-comportamentale. Uaricha, 11 (24), 134-147.
• Herman, D. Vantseenwegen, D. e Craske, M. g. (2008). Paure e fobie: discussioni, ricerca futura e implicazioni cliniche. in m. g. Craske, D. Hermans e Vansteenwegen (a cura di), Paure e fobie: dai processi di base alle implicazioni cliniche (pp. 257-264). Messico: Manuale moderno.
• Torgrud, L. J., Walker, J. R., Murray, L., Cox, B. J., Chartier, M. e Kjernisted, K. d. (2004). Deficit nel supporto sociale percepito associato alla fobia sociale generalizzata. Terapia cognitivo comportamentale, 33 (2), 87-96.