La formula definitiva per agire e raggiungere i tuoi obiettivi

Quante volte hai abbandonato un'attività che ha generato buoni risultati ma ha richiesto impegno e disciplina? Inoltre, quante volte hai pensato di iniziare un progetto positivo che finalmente mai hai effettuato? Non so voi, ma a me mancano le dita per contarli.

Il procrastinazione e pigrizia cognitiva sono inerenti alle persone poiché ci permettono di risparmiare una grande quantità di energia, però, al momento cercare di raggiungere gli obiettivi che vogliamo nella nostra vita sono due grandi barriere che dobbiamo andare in giro.

Raggiungere gli obiettivi che ci siamo posti: come raggiungerli?

La psicologia studia la motivazione come il processo psicologico che collega il nostro comportamento ai nostri obiettivi. Tuttavia, questo processo ha il grande svantaggio di essere temporaneo.

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Tutti vorremmo la motivazione che deriva dal guardare film come Invictus, Gladiator oi famosi TED talk; rimaniamo nella nostra quotidianità per raggiungere gli obiettivi che ci poniamo, anche se l'esperienza ci dice che nel giro di poche ore torniamo alla linea di base del collegamento con il 

social media e sdraiarsi sul divano.

L'attuazione delle intenzioni

Secondo Teoria del comportamento pianificato per Fishbein e Azjen il rapporto tra intenzioni e comportamento è del 26%; ora conosci il motivo dei tuoi tentativi falliti. Questa bassa correlazione mostra che le intenzioni non bastano e che dobbiamo trovare un sistema che ci fornisca continuamente i nostri obiettivi.

Lo psicologo di New York Peter Gollwitzer si è reso conto di quanto spesso le persone incontrino problemi nel trasformare le nostre intenzioni in azioni e ha creato il concetto di attuazione delle intenzioni.

Secondo questa teoria, quando si definisce un obiettivo comportamentale in risposta a uno specifico evento futuro, il passaggio all'atto è notevolmente aumentato. Pertanto, la migliore strategia per realizzare tutti i progetti che vogliamo intraprendere anche se costano lavoro, consiste in definire in anticipo le situazioni della nostra quotidianità in cui agiremo in un certo modo per raggiungere i nostri obiettivi.

La formula per restare motivati

Questa formula di azione è nota come pianificazione "se-allora" e una delle sue fasi determinanti è creare tutte quelle situazioni "Se X, allora Y". Vediamo alcuni esempi:

Se il nostro obiettivo è mettersi in forma considereremo:

• Se sono a casa e ho un'ora libera davanti a me, allora vado in palestra.
• Se entro nel portale per salire al mio piano, userò le scale e non l'ascensore

Se il nostro obiettivo è trova un partner:

• Se a una festa vedo una ragazza che mi piace, allora vado a salutarla.
• Se c'è chimica tra i due, allora prima della fine della serata chiederò il numero e ci rivedremo

È necessario sottolineare che queste regole sono stabilite come leggi universali di condotta così che ogni volta che si presenterà quella situazione, agiremo necessariamente nel modo indicato.

Perché questa teoria è efficace?

L'efficacia di questa tecnica sta nel fatto che la formula "Se X, allora Y" è il codice che il cervello comprende meglio e, soprattutto, tieni conto che la motivazione è temporanea, quindi imponiamo un sistema razionale basato su situazioni-comportamento che verranno imposte quando la pigrizia ci assale.

Allo stesso modo, numerosi studi indicano che la pianificazione "se-allora" aumenta le prestazioni del team enfatizzando la concentrazione del gruppo e indurre i membri a svolgere le azioni chiave in modo tempestivo secondo Heidi Grant della Business School of Colombia.

L'idea fondamentale è che la variabile che media tra intenzione e azione non risiede nella motivazione temporale, ma nella decisione. Perciò, ioLe decisioni su come agire sono mostrate come le variabili mediatrici delle azioni che ci porteranno ai nostri obiettivi più desiderati.

È ora di agire

Sai già che il modo più efficace per iniziare la formazione, ottenere il voto migliore negli esami, lavorare in modo più efficiente o qualunque siano le tue ambizioni; Non consiste nel guardare video motivazionali o filmati di miglioramento, ma piuttosto nell'individuare le situazioni che si verificano quotidianamente (“Sì”), pianificando il azioni più efficaci per raggiungere i tuoi obiettivi ("quindi"), attuale e considerale come regole del gioco per raggiungere il meglio Risultato.