Come uscire dalla tua zona di comfort? 7 chiavi per raggiungerlo

In linea di massima, il zona di comfort È uno stato d'animo che non permette crescita personale e tutti quei fenomeni legati all'apprendimento di comportamenti che ci fanno raggiungere un alto grado di soddisfazione per il modo in cui viene vissuta la vita.

Sebbene questa zona di comfort comfort può sembrare piacevole (dato che ci permette di continuare sempre con il "pilota automatico" acceso), non è un luogo abbastanza stimolante e alla lunga non uscirne può fare ci sentiamo vuoti e cade nell'apatia o in determinate dinamiche comportamentali legate alla depressione.

Tra te e me... cos'è che ti tiene ancorato lì? Sicuramente avresti voluto fare un passo avanti, essere coraggioso e conquistare il mondo, ma non l'hai fatto. Potresti soffrire ma non stai alzando un dito perché sei nella tua zona di comfort. Se hai paura e ansioso di lasciare il passato per combattere per ciò che hai sempre sognato, non essere così duro con te stesso ed esci dalla tua zona di comfort. Vedrai che un mondo nuovo ed emozionante ti aspetta!

Motivi per cui dovresti uscire dalla tua zona di comfort

Vuoi altri motivi per abbandonare la routine grigia e andare là fuori a inseguire i tuoi sogni? Qui vi lascio sei motivi per cui dovresti considerare di lasciare la tua zona di comfort.

1. Ti renderà più forte come persona

Uscire dalla tua zona di comfort può spaventarti o renderti produrre ansia, ma affronta la paura e vedrai che non era poi così male. Sentirsi insicuri è qualcosa di naturale e ci avverte addirittura che la strada non sarà facile. Ma quando il paura Ti immobilizza, poi diventa un problema che non ti permette di sviluppare il tuo vero potenziale. Inizia riconoscendo che il futuro incerto ti spaventa, ma adotta una mentalità positiva al riguardo.

Consenti a te stesso di cadere di tanto in tanto e consideralo come un'altra parte della crescita come persona. Se esci dalla zona di comfort e ti piace imparare, col tempo potrai guardarti indietro e sentirti orgoglioso di te stesso. Il tuo sviluppo personale inizia qui, quindi pensa a cosa ti motiva, non vale davvero la pena fare un piccolo passo avanti e lottare per i tuoi sogni?

2. Ti renderà più creativo

Esci dalla zona di comfort stimola la creatività conoscendo nuove possibilità e rompendo con ciò che è routine. Uno studio pubblicato su Applied Cognitive Psychology (2012) ha mostrato che gli studenti che hanno trascorso un semestre erano del loro paese hanno ottenuto punteggi più alti su due test di creatività rispetto a quei soggetti che non avevano studiato al di fuori.

D'altro canto, un altro studio ha rivelato che tratto di personalità di "apertura all'esperienza", una delle Grande 5, è il miglior predittore del successo creativo. Questo tratto della personalità è caratteristico degli individui che tendono a correre rischi, sfidare se stessi o provare costantemente cose nuove.

3. Ti permetterà di acquisire fiducia in te stesso

Lasciare la tua zona di comfort e prendere le misure necessarie per raggiungere i tuoi obiettivi avrà effetti positivi sulle tue convinzioni su autoefficacia (o fiducia in se stessi), cioè nella percezione che hai della possibilità di raggiungere i tuoi obiettivi. Questo concetto è stato introdotto dal canadese Alberto Bandura, uno degli psicologi più riconosciuti e che ha sviluppato il Teoria dell'apprendimento sociale: che spiega la regolazione della motivazione e dell'azione umana.

Quindi, esci dalla zona di comfort e mettiti alla prova Ti farà vedere con i tuoi occhi che padroneggi determinate abilità che ti permetteranno di uscire da situazioni che possono sembrare complicate a priori. Una percezione di autoefficacia positiva è associata a pensieri positivi e aspirazioni a comportamenti di successo, meno stress, ansia e percezione della minaccia, insieme ad un'adeguata pianificazione del corso d'azione e all'anticipazione del bene risultati.

4. Ti aiuterà a continuare il tuo sviluppo personale

Da giovani è più probabile che corriamo dei rischi, ma quando invecchiamo impariamo a temere il fallimento, potendo raggiungere il reach impotenza appresa e alla paralisi (Conosci la "paralisi dell'analisi"?). Questo può essere un grave costo emotivo se non cambiamo il nostro modo di pensare, in quanto può essere un impedimento per continuare la nostra trasformazione verso un maggiore benessere.

Nel suo libro "Self-Renewal", lo scrittore John Gardner afferma: * "Paghiamo un prezzo molto alto per i nostri fallimenti ed è un enorme ostacolo alla nostra crescita. Questo fa sì che la nostra personalità non si sviluppi e non consente l'esplorazione e la sperimentazione. Non c'è apprendimento senza qualche difficoltà. Se vuoi continuare a crescere, devi superare la paura del fallimento".

5. Incontrerai nuove persone e vivrai nuove esperienze gratificanti

Esci dalla zona di comfort ti permette di fare nuove esperienze, fare attività che non erano nella tua agenda e conoscere nuove persone. Questo ti permetterà di avere una vita più piacevole e ti permetterà di farne di nuove amicizie. Potresti persino incontrare l'amore della tua vita uscendo dalla tua zona di comfort.

6. Nuove sfide possono farti invecchiare meglio

Uno studio condotto nel 2013 ha rilevato che apprendere nuove abilità mantenendo una forte rete sociale ci aiuta a mantenere una buona acutezza mentale con l'avanzare dell'età.

La direttrice dello studio Denise Park, ricercatrice presso l'Università del Texas negli Stati Uniti, ha concluso: “Sembra che uscire per fare attività non sia abbastanza. È importante uscire e fare attività non familiari e mentalmente stimolanti, poiché forniscono una grande stimolazione sia mentale che sociale. Quando sei all'interno della zona di comfort è possibile che tu sia al di fuori della zona di miglioramento”.

Alcuni consigli per realizzarlo

Ovviamente, è molto facile da dire ma molto più complicato da fare. Tuttavia, e sebbene uscire dalla zona di comfort sia complicato dalla definizione stessa di questo concetto, non è una missione impossibile. Se hai bisogno di aiuto o indizi per uscire dalla tua zona di comfort, puoi seguire queste linee guida di comportamento.

1. Sfida te stesso e dai il meglio di te

Uscire dalla zona di comfort è un aspetto importante della crescita personale, così com'è Non è possibile pensare che arriveremo al posto in cui vogliamo arrivare facendo ciò che è giusto e necessario ed essendo immersi nella stessa routine di sempre.

Raggiungere nuove vette comporta il rischio di fare cose in cui non siamo così bravi o che ci causano un po' di paura o insicurezza (almeno all'inizio). Secondo uno studio condotta da un gruppo di psicologi, un po' di ansia può essere positivo per migliorare le nostre prestazioni e ci permette di continuare a crescere professionalmente. Pertanto, trasforma quelle situazioni che causano ansia in situazioni stimolanti e che nessuno ti ferma. Non chiamarlo nervoso o insicuro, chiamalo "eccitazione".

2. Pensa al tuo modo di fare le cose... e agisce nella direzione opposta

Cerca situazioni che potrebbero costringerti a uscire dalla tua zona di comfort. Sperimenta stili di danza che non assoceresti mai al tuo modo di essere, fatti coinvolgere in progetti creativi che ti costringono a pensare in modo diverso, per vivere contesti sfidanti a cui adattarsi. Se intendi gestire questi cambiamenti, e non sono eccessivamente estremi, questo ti farà diventare più flessibile e accettare meglio la variabilità e i cambiamenti.

3. Cerca cambiamenti materiali nelle cose intorno a te

Fare cose nuove a cui non sei abituato, niente come esporsi a nuovi ambienti. Fisicamente romanzo, letteralmente. La chiave è proporsi l'obiettivo di esporsi a nuove situazioni rendendo diversi gli spazi in cui ci si trova.

Vai avanti e cambia il modo in cui ti vesti o la decorazione della tua casa, spostati in ambienti diversi e, naturalmente, viaggia il più possibile o addirittura vai a vivere da qualche altra parte, anche se è per un po'. Questo avrà un effetto su di te simile al suggerimento precedente, solo in questo caso, invece di varia le situazioni il cui significato non assoceresti alla tua persona, lo stesso farai con gli spazi fisico.

4. Anticipa tutte le scuse che inventerai

Tieni presente che quando stabilisci obiettivi che sono scomodi per te all'interno della tua zona di comfort, inconsciamente cercherai molte scuse per non farlo. Giudica queste scuse per quello che sono: invenzioni il cui unico scopo è razionalizzare l'accettazione della comodità.

5. Esponiti di più all'incontro con nuove persone

Non ti piace parlare con le persone? Sforzati di farlo, anche se il tuo corpo non te lo chiede. Non è necessario che il dialogo sia perfetto, né che le persone si prendano la migliore immagine di te. Agendo in modo naturale, tutto scorrerà come dovrebbe, e sarà divertente vedere con quanta facilità le interazioni con gli altri possono funzionare se non pensi molto bene a quello che stai dicendo.

6. Fai collaborare i tuoi amici e la tua famiglia

Se le persone nelle tue immediate vicinanze sanno che vuoi uscire dalla tua zona di comfort, ti aiuteranno a raggiungerlo e forse ti prepareranno una "sorpresa". Nello stesso modo, quando prendi l'iniziativa e intraprendi progetti nuovi ed entusiasmanti, ti sosterranno e probabilmente ti mostreranno segni di sostegno o ammirazione, che servirà da rinforzo.

7. Dai una possibilità al tuo lato spirituale

Conosci i vantaggi di meditazione O il Filosofia della consapevolezza? Ci sono abitudini che migliorano il nostro umore e ci liberano da molte convinzioni che ci ancorano nella nostra zona di comfort. Sviluppare un io spirituale eÈ uno dei modi più pratici per raggiungere un benessere emotivo capace di porre fine alla vita di routine. Puoi iniziare leggendo questo raccolta di frasi buddiste, forse ti ispirano.

Riferimenti bibliografici:

• Cajina Heinzkill, G. (2013). Esci dalla tua zona di comfort: 52 proposte per prendere il controllo della tua vita. Edizioni Oniro.
• Hemmi, M. (2013). Hai il coraggio di sognare?: Metti una data di scadenza sul tuo sogno ed esci dalla tua zona di comfort. Edizioni Paidos.