Come trovare uno psicologo per partecipare alla terapia: 8 consigli

C'è chi, sapendo di dover frequentare la psicoterapia, non osa buttarsi in essa semplicemente perché per loro è difficile trova uno psicologo che soddisfi le tue esigenze.

Tuttavia, la verità è che sebbene alcune persone possano trovare questo processo intimidatorio, non è così complicato come potresti pensare, anche in paesi in cui questo tipo di servizio non è molto buono regolamentato. Trovare un professionista della salute mentale è, tra l'altro, grazie a Internet, qualcosa di sempre più semplice e accessibile a tutti i tipi di pubblico.

Nelle righe seguenti vedremo diversi consigli su come trovare uno psicologo che tratti il ​​nostro caso in modo personalizzato, tenendo conto delle vostre conoscenze e delle nostre principali esigenze specifiche.

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Come trovo uno psicologo che mi tratti? 8 passi

Trovare il professionista della psicoterapia più adatto al tuo caso può sembrare complicato all'inizio, ma in realtà non è così; Tieni presente che gli psicologi sono già abituati a persone che non hanno mai fatto terapia prima di venire alla loro consultazione il primo giorno con molti dubbi e consigliano. Inoltre, se notano che ciò di cui hai bisogno non fa parte di ciò che sono disposti a trattare, possono indirizzarti ad altri professionisti che conoscono e che si occupano di casi come il tuo.

Segui queste linee guida per trovare uno psicologo o un team di psicologi presso un centro di psicologia che fa per te.

1. Determina la gravità e la natura del tuo problema

In pratica, anche se uno psicologo vede che non può lavorare con un caso come quello che presenti, lo farà consigliarti nel miglior modo possibile in modo che tu possa essere assistito da qualcuno specializzato in quel tipo di i problemi. Tuttavia, se ti prendi un po' di tempo per pensare a cosa ti succede, avrai maggiori possibilità di farlo bene la prima volta (Tenendo conto che è molto probabile che tu non abbia una visione obiettiva e realistica di ciò che accade realmente, e che è normale che anche tu ti sbagli in questo senso).

Quindi poniti delle domande. Il primo è che tipo di problema hai: è qualcosa che ha a che fare principalmente con le tue relazioni sociali o riguarda solo te in modo relativamente isolato? Ha a che fare con i tuoi sentimenti, la tua percezione delle cose o entrambi? È qualcosa di automatico o qualcosa che ha a che fare con il tuo modo di prendere decisioni?

La seconda domanda è quanto è grave, qual è l'intensità del tuo disagio o di chi viene in contatto con te.

A seconda di questi problemi, in seguito dovrai cercare psicologi con una o l'altra specializzazione e con determinati requisiti esperienza più o meno impegnativa tenendo conto della tua disponibilità e della tua capacità di contrarre sessioni di terapia con essi.

2. Imposta il tuo limite di spesa

Devi essere realista e pensare a lungo termine, tenendo presente che avrai bisogno di diverse ore di lavoro da parte dello psicologo. Pertanto, tieni conto di tutte le spese che questo ragionevole numero di ore ti sosterrà, compresi aspetti apparentemente minori come i costi di trasportoe imposta un importo massimo da dedicare a questo.

A proposito, potresti essere interessato all'opzione più economica della terapia online, che, come vedremo, è anche un'alternativa da considerare.

3. Decidi se stai cercando una terapia faccia a faccia, online o mista

Molti psicologi offrono la possibilità di assistere i propri pazienti tramite Internet, tramite videochiamata o simili. Cosa c'è di più, È un formato che permette di abbattere i costi e che ha anche altri evidenti vantaggi, come risparmiare tempo di viaggio o poter usufruire di servizi anche con malattie che riducono la mobilità.

Pertanto, a seconda delle tue esigenze, decidi se stai cercando solo uno dei due modi per frequentare la terapia, entrambi ti si addicono, a seconda delle circostanze. Questo passaggio per trovare uno psicologo ha a che fare anche con quello che vedremo dopo.

4. Fai una prima selezione di psicologi

Se sei interessato alla terapia faccia a faccia, puoi cercare in modo specifico professionisti della salute mentale che lavorano nel tuo quartiere o città, sia nel proprio studio di consulenza o psicoterapia, sia a casa. Per questo, uno strumento molto utile per trovare questi professionisti sono gli elenchi degli psicologi, come ad esempio questo, che lavora alla ricerca di psicologi in Spagna. Se vivi in ​​un altro paese, ecco altre directory: una per il Messico, e altro per la Colombia. Puoi anche fare ricerche su Google, anche se in questo caso potrebbe costarti un po' di più il confronto.

All'inizio è bene che tu guardi a due criteri fondamentali: prezzo e posizione (quest'ultimo soprattutto nel caso in cui non sei interessato alla terapia online). Una volta fatto questo primo filtraggio, puoi passare a vedere il tipo di specializzazioni che stai cercando in un professionista della psicoterapia, l'età dei pazienti che assistono, le loro lingue, eccetera.

5. Assicurati che abbiano i titoli ufficiali per esercitarsi

Verifica che le persone che hai selezionato nella prima spolverata abbiano il loro numero di collegiale nel Collegio Ufficiale degli Psicologi del loro paese, che garantirà di aver completato il percorso formativo che consente loro di esercitarsi intervento psicologico in ambito clinico o sanitario.

6. Controlla le loro specialità

Non limitarti a guardare in cosa la persona dice di essere specializzata: controlla che abbia le lauree che gli sono state date basi di esperienza e fondamenti teorici in questi setting clinici. Tieni presente che i corsi e i workshop possono essere per un solo fine settimana, mentre per ricevere il La laurea specialistica richiede molte più ore e per ottenere un Master devi almeno investirci un anno.

D'altra parte, puoi anche vedere se il professionista ha completato un programma generale o uno più specializzato incentrato su ciò che stai cercando.

7. Dai un'occhiata alla loro presenza online

Gli psicologi che sono attivi e che dedicano anima e corpo a questa professione sono solitamente in contatto con siti web di psicologia, directory, media generali... In altre parole, è un indicatore di affidabilità che si percepisce che il professionista in questione dedichi tempo a lascia il tuo ufficio e fatti conoscere e collabora con altre organizzazioni e fai il tuo professione.

Ci sono anche professionisti che prendono parte a programmi radiofonici o televisivi. Questo è positivo nella misura in cui può darci una certa idea se siamo di fronte a un punto di riferimento nel loro campo., con una rete consolidata di contatti che consente loro di trascendere la routine della loro consultazione e raggiungere un pubblico più ampio. Per esempio, nel blog di Psicologia e Mente Collaborano psicologi e centri di psicoterapia che sono grandi riferimenti in diversi campi.

8. Scegli alcuni professionisti e chiedi

In quest'ultima fase della ricerca è possibile approfondire la conoscenza dei servizi offerti. Se hai dei dubbi, cosa probabile, chiedi, ma scegli bene a cosa stai cercando risposte e formula i tuoi dubbi andando al punto; leggere grandi testi in cui qualcuno che non è un cliente descrive i suoi problemi e cerca risposte a tutto non è di gusto a nessuno e, comunque, ai tuoi problemi può essere approfondito solo in fase di valutazione, nelle prime sessioni.

Quindi, da quest'ultimo passaggio, dovresti già essere in grado di scegliere.

Riferimenti bibliografici:

• Ardila, R. (2004). Psicologia nel futuro. Madrid: piramide.
• Cambia, DJ (2010). Evidenze empiriche sull'uso e l'efficacia della telepsichiatria tramite videoconferenza: implicazioni per la psichiatria forense e correttiva. Scienze sociali e medicina, 71: pp. 1308 - 1315.
• Morris, C. (1997). Introduzione alla psicologia. Fiume della sella superiore: Prentice Hall.