I 6 vantaggi dello sviluppo della tolleranza alla frustrazione

Una buona parte dei problemi emotivi e comportamentali su cui lavorano gli psicologi quando aiutano i nostri pazienti ha a che fare con una bassa tolleranza alla frustrazione.

È un fenomeno che non solo produce disagio, ma porta spesso anche le persone all'autosabotaggio, a creare molto spesso inutili problemi.

Per fortuna, la tolleranza alla frustrazione dell'allenamento è possibile: Qui vedremo a cosa serve e diverse idee chiave su come raggiungerlo.

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Che cos'è la frustrazione da un punto di vista psicologico?

La frustrazione è l'insieme di pensieri, emozioni e sentimenti che sorgono quando c'è una grande differenza tra le nostre aspettative e le conseguenze delle nostre azioni, portandoci a vivere un'esperienza peggiore del previsto. Va tenuto presente che quando si utilizza questo concetto, di solito si pone l'accento sulle sue caratteristiche come risposta emotiva a una situazione (cioè come valutazione di ciò che ci accade), e non tanto il contenuto letterale dei pensieri che sorgono in noi quando sperimentiamo Questo.

Questo fenomeno può verificarsi su tutte le scale temporali; sia prima dei piccoli gesti della giornata che svolgiamo in pochi minuti, sia prima dei progetti su cui lavoriamo da mesi. E, naturalmente, il suo modo di esprimersi è molto vario in termini di gradi di intensità.

D'altra parte, in pratica, la frustrazione è strettamente legata ad altre risposte emotive come rabbia o tristezza, o a sentimenti come la delusione e il senso di colpa, anche se ogni caso è unico e non sempre bisogna dare tutti questi elementi al tempo.

Quindi, è frustrazione ciò che proviamo quando dopo aver prenotato una mattinata per lavorare arriviamo all'ora di pranzo e vediamo che abbiamo perso tempo, ed è anche ciò che Nasce in noi quando dopo aver investito tempo e denaro in un progetto professionale ci accorgiamo che non stiamo raggiungendo gli obiettivi che ci eravamo prefissati in termini di efficacia dei costi.

Infine, va chiarito che la frustrazione è un fenomeno psicologico complesso. È influenzato da molte variabili, come l'età (la tolleranza alla frustrazione è assente durante la prima infanzia e si sviluppa come quando entriamo nell'adolescenza) o l'esistenza di disturbi psicologici, ed è anche influenzata dal contesto in cui viviamo e dalle nostre esperienze passato. Tuttavia, chi ha problemi a gestire la frustrazione non è condannato a soffrire quel disagio indefinitamente; Dalla psicologia è possibile imparare a regolare meglio questa risposta emotiva.

I vantaggi dello sviluppo della tolleranza alla frustrazione

Questi sono gli aspetti principali in cui si nota che un buon livello di tolleranza alla frustrazione ci avvantaggia.

1. Ci predispone ad adottare abitudini di apprendimento

Per imparare bisogna superare le insidie ​​dei primi allenamenti o sessioni di studio in cui siamo molto lontani dall'obiettivo e dobbiamo adattarci fisicamente e mentalmente al nuovo sfide. Così, quelli che cedono facilmente alla frustrazione gettano la spugna dopo questi primi tentativi.

2. Ci rende negoziatori migliori

Per negoziare è necessario presumere che l'altra persona non debba essere ricettiva a ciò che diciamo o proponiamo in un primo momento. Così, avere tolleranza per la frustrazione permette di raggiungere il consenso creando un ambiente conciliante.

3. Ci aiuta a gestire i conflitti

Sulla stessa falsariga del vantaggio che abbiamo visto prima, la tolleranza per la frustrazione ci rende più facile non cedere alla rabbia non appena incontriamo qualcuno con convinzioni o interessi in conflitto con i nostri.

4. Ci protegge dalla procrastinazione

Molte persone si abituano a gestire la frustrazione andando a ciò che fornisce un sollievo immediato: non affrontare quei compiti o responsabilità, lasciandoli per "un'altra volta". Non cadere in queste dinamiche ti permette di fare tutto quando giochi, e tra l'altro godere di un migliore benessere emotivo.

5. Ci permette di imparare dai nostri errori

Anche la tolleranza per la frustrazione passa attraverso adottare una prospettiva distaccata e neutrale e prendi nota di ciò che abbiamo fatto di sbagliato per assicurarci che non ci accada di nuovo.

6. Promuove l'instaurarsi di una buona autostima

Per tutto quanto sopra, una buona tolleranza alla frustrazione rafforza un buon livello di autostima.

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Cosa fare per aumentare la tolleranza alla frustrazione?

Queste sono alcune delle chiavi psicologiche usate in terapia portare le persone ad allenare la tolleranza alla frustrazione.

• Uso di autoregistrazioni e diari delle emozioni
• Pratica di tecniche di rilassamento
• Sviluppare abitudini di vita mentalmente sane per prevenire l'ansia
• Formazione sulle abilità sociali
• Applicazione dei trigger di azione a progetti a medio e lungo termine

Sei interessato ad avere un aiuto psicologico per gestire le tue emozioni?

Se noti che nella tua quotidianità hai problemi a regolare adeguatamente la tua frustrazione o ad organizzare la tua vita e non ad auto-sabotarti, mettiti in contatto con noi. Sopra PSiCOBAi Operiamo proponendo psicoterapia a persone di tutte le età sia nella modalità rivolta al singolo paziente che nelle sedute di terapia di coppia. Puoi contare su di noi nel nostro centro di psicologia o attraverso il format online in videochiamata.

Riferimenti bibliografici:

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