Perché è importante riuscire a calmarsi prima dei problemi di ansia

Pensi troppo al tuo futuro o a cosa farai domani, vuoi che le cose accadano all'istante, non ti godi più la vita come prima, hai preoccupazioni eccessive...

Insomma, provi angoscia, con l'aumento della frequenza cardiaca, ti senti a corto di fiato, hai tremori involontari, sudorazione, respirazione veloce, sensazione di debolezza o stanchezza, difficoltà ad addormentarsi e altri sintomi Associato a problemi di ansia.

Se questo problema non viene trattato in tempo può peggiorare fino al punto di somatizzare e logora la tua salute fisica e mentale. Ed è che i disturbi d'ansia ci rendono più vulnerabili a patologie come cancro, diabete, eiaculazione precoce, problemi mestruali, complicazioni gastrointestinali, problemi cardiaci o acne, tra gli altri.

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Che cosa è la somatizzazione legata all'ansia?

Come i tuoi pensieri che generano ansia ti fanno provare emozioni negative più e più volte, in questo ciclo di disagio il cervello produce determinate molecole con effetti dannosi se si accumulano troppo nel corpo.

Parte di questi sono ormoni che circolano nel flusso sanguigno e scorrono in tutto il corpo dando origine a reazioni a catena che aumentano le possibilità di soffrire di determinate malattie.

È per questo motivo che molte persone vivono sottoponendosi continuamente a controlli medici, ma nessun medico e nessun laboratorio riscontra loro problemi di salute. Gli esami escono sempre normali, ma nonostante ciò, le persone si sentono ancora male, perché non hanno affrontato il problema emotivo.

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Come affrontare l'ansia?

Le emozioni sono il fattore principale per stabilire se una persona è sana o meno, sebbene in molti modi, non ci hanno insegnato a dare loro l'attenzione che meritano.

Molte volte il medico è un professionista sa perfettamente che la radice della malattia del paziente è il fattore psicologico, ma decide comunque fai il check-up e dai l'ordine di fare gli esami di laboratorio perché questo significa un miglioramento istantaneo per la persona che soffre dei sintomi.

Il paziente aspetta che venga trovata una malattia, ma contrariamente alle aspettative, secondo l'analisi è migliore che mai. È lì quando il medico curante invia il paziente dallo psicologo, contesto in cui si attuano strategie di gestione delle emozioni.

Le emozioni sono prodotte in gran parte dai nostri pensieri, e in larga misura l'ansia è direttamente correlata al pensare troppo ai nostri problemi, in futuro: cosa farò domani, dove vivrò, cosa mangerò, chi sposerò...

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Una tecnica utile per calmarsi

Sono tanti e molto diversi i pensieri che passano per la mente di una persona producendo disagio e a sua volta ansia. Ma la buona notizia è che c'è una soluzione a tutti questi problemi.

Nelle mie sessioni di psicoterapeuta insegno ai miei pazienti diverse tecniche sviluppate scientificamente per eliminare i sintomi da cui deriva l'ansia. Oggi voglio lasciarti uno di loro in modo che tu possa provarlo e puoi eliminare un certo grado di ansia in modo soddisfacente, fino a quando non puoi andare in terapia ed eliminarlo completamente. Con questa tecnica ti sentirai più sereno, più calmo e pieno di energia.

Trova un parco con erba, sdraiati a pancia in giù con le mani aperte e prova ad abbracciare l'erba; inizierai a sentire che quel prato verde e pulito ti trasmette tutta la sua energia.

In questo momento chiudi gli occhi e inizia a respirare lentamente; respira profondamente, senti come quell'aria pura e fresca entra lentamente nei tuoi polmoni, arriva al tuo diaframma e ossigena ogni parte del tuo corpo. Mentre esegui l'esercizio, ti senti più sereno, più calmo, più energico e con più forza per vivere quella bella vita che hai davanti.

Ci vogliono solo 10 minuti per fare questo esercizio e puoi farlo due volte al giorno, vedrai cambiamenti sorprendenti.

Questo è solo uno degli esercizi e delle tecniche che vedrai se farai terapia con me. Ti invito a goderti la vita nel migliore dei modi e ad essere felice.