L'importanza di prendersi cura della salute mentale di fronte al secondo anno di pandemia

Sebbene la prima ondata di infezioni da coronavirus sia stata quella che ha rappresentato la sfida più grande nell'adattarsi a una situazione nuovo e senza precedenti, nel secondo anno di pandemia è necessario non trascurare tutto ciò che riguarda la salute mentale.

Ed è che tante volte, contesti problematici che durano molti mesi sono particolarmente bravi a sfruttare il nostro vulnerabilità, tra l'altro perché le sottovalutiamo e pensiamo di farci l'abitudine, senza essere consapevoli di come stiamo logoramento.

Pertanto, in questo articolo vedremo diversi elementi di salute mentale a cui dobbiamo prestare particolare attenzione se non vogliamo che il secondo anno di pandemia ci porti a sviluppare problemi psicologici.

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Aspetti della salute mentale di cui continuare a prendersi cura di fronte alla pandemia

Questi sono gli elementi di salute mentale di cui prendersi cura e dare priorità soprattutto durante il secondo anno di pandemia.

1. Gestire l'ansia

L'ansia è la compagna inseparabile della pandemia di coronavirus. Sia lo stesso COVID-19 che le conseguenze derivate dal suo impatto economico e sociale hanno fatto notare a molte persone che le loro vite stanno vacillando, e prima di questo, è facile che il tuo sistema nervoso sia sempre in modalità "vigilanza" per reagire rapidamente al minimo segno che qualcosa intorno a noi non va.

Ora, anche se come individui non possiamo fare nulla in modo che la crisi COVID-19 ci faccia passare dei momenti difficile, possiamo cambiare il modo in cui gestiamo le nostre emozioni e i nostri modelli di comportamento di fronte a è. E questo accade sapendo come dare uno sfogo adattivo all'ansia.

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2. Gestire la solitudine

La tendenza ad adottare abitudini più solitarie è ancora presente anche se non vengono più attuati piani di contenimento “duro”. L'usura prodotta dall'aver frequentato a malapena le riunioni con la famiglia e gli amici per molti mesi può danno il loro tributo, specialmente nelle persone che sono più estroverse e più abituate al trattamento faccia a faccia.

3. Cura di sé

In molti casi, il cambiamento delle abitudini di vita crea le giuste situazioni per abbandonarci sempre di più, trascurando la nostra salute fisica e mentale. Perdendo i riferimenti di ciò a cui eravamo già abituati a fare, come gli orari di lavoro fuori casa e le routine di attività con gli amici, L'indecisione ci porta alla passività, e questo, a interiorizzare nuove usanze che accettiamo solo perché "ci sono date" e sono facili da eseguire. Fare tardi a guardare video su Internet, mangiare molto tra i pasti, passare ore davanti alla televisione...

Premesso questo, è necessario saper seguire una certa disciplina nello strutturare la quotidianità e non rimandare costantemente ciò che realmente dovremmo fare per il nostro bene.

4. Gestire le aspettative

Sia il lavoro che le aspettative personali devono essere riadattate per adattarsi al contesto della pandemia. Durante i primi mesi della crisi del coronavirus, le preoccupazioni si sono concentrate sul breve termine: la necessità di affrontare una crisi sanitaria senza precedenti, il rischio di perdere la propria fonte di reddito nel giro di poche settimane, problemi durante i viaggi, eccetera.

Ora, tuttavia, è il momento di adattarci a una realtà post-COVID-19, il che significa modificare i nostri piani a lungo termine, nel bene e nel male. Nuovi modelli di business che sfruttano Internet, piani di risparmio per prevenire problemi in caso di altre ondate di infezioni, ecc. Tutto questo lo rende necessario combinare la gestione dell'ansia con il pensiero strategico e il processo decisionale basato sulla razionalità, che può essere complesso.

5. Le dinamiche della convivenza

Infine, non possiamo dimenticare che l'esaurimento emotivo prodotto da un contesto pandemico si moltiplica se colpisce la nostra convivenza con gli altri. Problemi per gestire efficacemente le discussioni, cattiva gestione del tempo insieme, errori di comunicazione... Dobbiamo anche saperci adattare alla dimensione sociale della crisi del coronavirus.

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