Sai davvero cos'è l'autostima?

Uno dei problemi più frequenti che incontriamo in consultazione è l'autostima. Molte volte crediamo di aver padroneggiato questo argomento ma non è così, dal momento che L'autostima è un aspetto tanto complesso quanto fondamentale per la cura della nostra salute mentale.

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Come si configura l'autostima?

La base di tutta l'autostima deriva dalle nostre convinzioni e dai nostri valori. Pertanto, dovremmo concentrarci di più su ciò che vogliamo per noi stessi e non su ciò che dovremmo essere, dal momento che in molte occasioni cerchiamo di compiacere l'altro agendo o comportandoci come una persona che non siamo, perdendo parte della nostra essenza, della nostra autenticità.

Questo punto ci sembra fondamentale, poiché quando cerchiamo di essere qualcosa che non siamo, finiamo per pagare un costo molto alto per la nostra salute mentale, poiché è agire costantemente o voler essere in un modo in cui non siamo, possiamo arrivare a Partire.

L'autostima si costruisce fin dalla prima infanzia. La sua costruzione è influenzata dalle relazioni sociali, dalla nostra educazione, dalle nostre matrici di apprendimento. Si tratta di modificare e plasmare, a seconda dell'ambiente, i legami che stabiliamo con il altri, quindi sarà dinamico e mutevole durante le diverse fasi della nostra vite. Di conseguenza, anche le mie esperienze stanno cambiando.

Molte volte, le persone trovano difficile identificare questo fenomeno e vengono per una consultazione per sintomi come ansia o depressione, che mascherano l'autostima negativa senza che il malato se ne accorga.

È importante prendersi cura di come ci sentiamo, poiché è ciò che ci accompagnerà nel corso della nostra vita sia con noi stessi che con le nostre relazioni con gli altri.

Come rilevare questi problemi?

Alcuni dei sintomi che possono aiutarci a realizzare una bassa autostima sono pensieri come: "Non sono sicuro di me stesso", "Non sono Mi piace "," Non mi relaziono con gli altri come vorrei "," Mi sento in colpa "," Invidio la vita degli altri "," Sono sempre consapevole delle mie debolezze ", eccetera.

La fiducia in se stessi è essenziale per contribuire al nostro sviluppo sano in tutte le aree: lavoro, vita personale e familiare, nella mia introspezione... Se non rafforzo la mia convinzione, chi lo farà?

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L'autostima come necessità

Quando parliamo di autostima ci basiamo sulla piramide di Maslow; Questo è una teoria della motivazione che spiega cosa guida il comportamento umano. Si compone di 5 livelli disposti gerarchicamente in base alle esigenze che attraversiamo.

1. Bisogni biologici

Sono necessità vitali per la sopravvivenza, i processi biologici fondamentali (respirare, mangiare, dormire, bere acqua, nutrirsi). Questi sono i più elementari della gerarchia, quando questi sono soddisfatti si passa a un secondo livello.

2. Esigenze di sicurezza

Abbiamo tutti bisogno di avere un senso di sicurezza nella nostra vita. Quando parliamo di sicurezza ci riferiamo alla sicurezza personale, sicurezza fisica, sicurezza del lavoro e delle risorse, sicurezza familiare, sicurezza sanitaria. Ci concentriamo sul sentirci protetti in vari aspetti della nostra vita. Questo livello ha a che fare con le aspettative che abbiamo.

3. Necessità di iscrizione

Si tratta di bisogni sociali. Ecco i nostri legami affettivi, le nostre relazioni sociali. A questo punto, l'empatia gioca un ruolo fondamentale..

Questo bisogno si presenta continuamente nella nostra vita quotidiana quando compare il desiderio di sposarsi, di avere figli, un lavoro che ci piace, l'accettazione sociale, ecc.

4. Bisogni di riconoscimento

Ha a che fare con come valutiamo noi stessi e come valutiamo gli altri. La fiducia e la sicurezza che abbiamo, la nostra stessa accettazione.

A questo punto è quando parliamo di autostima, sentirsi bene con noi stessi, avere un buon concetto di sé, riconoscere e valutare i nostri successi. Quando questi bisogni non vengono soddisfatti, ci sentiamo inferiori e privi di valore e nasce una scarsa autostima.

5. Bisogni di autorealizzazione

Questo è il più alto livello di bisogni e il più diverso, poiché ecco il nostro sviluppo spirituale e morale, il nostro scopo di vita, il nostro potenziale per raggiungere una vita più piena e raggiungere la felicità. È il bisogno più unico e soggettivo di ogni persona; Per arrivarci devi sentirti bene con te stesso, apprezzarti e, soprattutto, accettarti.

I pilastri dell'autostima

Per approfondire questo tema dell'autostima, consigliamo di iniziare a conoscerci di più, prenditi un momento e pensa a come ci sentiamo. Siamo felici con noi stessi? Facciamo quello che ci piace? Siamo soddisfatti della vita che ci costruiamo? Cambieremmo qualcosa? L'unica cosa che risulta dalle nostre convinzioni sbagliate è una mancanza di fiducia e un concetto di sé negativo.

Ci sono tre pilastri fondamentali per lavorare sull'autostima: a livello cognitivo “cosa penso”, a livello affettivo “cosa sento”, a livello comportamentale “cosa faccio”. Questi tre piani sono essenziali per creare una buona autostima, poiché è importante che siano in armonia.

Come potenziarlo?

Ti consigliamo diversi modi per aumentare la tua autostima:

Da un lato, non rimanere nel passato, poiché non può continuare a condannarti nel presente e meno nel futuro.

D'altra parte, credi in te stesso, nelle tue capacità, in ciò che sei, in ciò che pensi. Sei il protagonista della tua vita e scrivi la sceneggiatura e decidi come saranno le prossime scene della tua vita e chi ti accompagnerà.

Non maltrattarti, non molestarti, se non ti piace qualcosa cambialo, ma non restare in questo punirti ancora e ancora.

Infine, celebra i tuoi successi, nessuno tranne te sa quanto ti è costato raggiungere i tuoi obiettivi e obiettivi nella vita. Datti il ​​valore che meriti più e più volte pensando positivo, poiché vali molto.

Impara ad amare te stesso

Siamo qui per aiutarti ad approfondire di più la tua autostima. Per qualsiasi domanda, non esitare a contatta PSiCOBAi.