Nadia Rodríguez: "La disperazione non è esclusiva della depressione"

La depressione clinica è un disturbo psicologico di cui quasi tutti hanno sentito parlare parlare, ma è anche vero che una parte della popolazione ne ha una visione molto basata su miti.

Credenze errate come quella che è tristezza portata all'estremo o che è solo una scusa per Le persone "mentalmente deboli" continuano a creare confusione nel migliore dei casi e danni nel in peggio. Quindi questa volta Intervistiamo la psicologa Nadia Rodríguez Ortiz, che ha molta esperienza nell'aiutare le persone con depressione al tuo lavoro.

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Intervista a Nadia Rodríguez: le caratteristiche della depressione

Nadia Rodríguez Ortiz è una psicologa esperta nell'assistenza agli adulti e specializzata in terapia cognitivo-comportamentale e terapie di terza generazione. In questa intervista affrontiamo con lei il tema della depressione clinica.

Nella cultura popolare, la depressione è ancora sottovalutata, partendo dal presupposto che chi sviluppa questo disturbo sia semplicemente "debole" o si lamenti troppo?

È ancora presente, sembra incredibile, vero? Dopo molti anni di studi scientifici e di divulgazione da parte di professionisti della salute, una persona con comportamento depressivo non viene ancora presa sul serio. Da frasi come "provaci", "se vuoi, allora puoi", o "Siamo uomini o pagliacci?".

Mi è successo che è più comune negli adolescenti o nei giovani adulti che vivono ancora con i genitori. La generazione che oggi ha scelto di essere genitori è cresciuta ascoltando questo dai propri genitori e ha così imparato a gestire le emozioni, ignorandole o minimizzandole.

È un po' comprensibile che lo pensino. Non esiste un unico modo per essere depressi, né questo disturbo ha le stesse cause per tutti. Aggiungendo al fatto che non c'è consenso sul fatto che si tratti o meno di una malattia e se possa essere ridotta o meno con i farmaci ...

Ma è anche vero che sono stati fatti importanti passi avanti nell'accettazione dei problemi psicologici. Celebrità, influencer e professionisti della salute nei social network che parlano e riconoscono apertamente che sono stati trattati per la depressione con professionisti aiuta altre persone a ricevere aiuto in tempo.

Quali elementi della depressione clinica pensi possano portare a più sofferenza?

Questo è qualcosa che varia a seconda dei casi, anche se ce n'è uno che preoccupa maggiormente gli psicoterapeuti: la disperazione. E questo non è esclusivo della depressione.

Qualsiasi altra persona con una diagnosi clinica che presenti questa caratteristica è preoccupata, perché ci sono studi che la mettono come predittore di comportamento suicidario.

La probabilità che qualcuno si tolga la vita è maggiore quando non hanno modo di sfuggire alla loro agonia.

Un momento di alto rischio di suicidio nella depressione è quando la persona inizia a migliorare. Le persone con una grave depressione iniziano a recuperare un po' di energia, forse abbastanza per tentare il suicidio. Pertanto, interrompere il trattamento nel mezzo è preoccupante.

Come spieghi a una persona che non è formata in salute mentale come si distingue la depressione dalla tristezza?

Questo è legato alla domanda precedente. Direi che ci sono differenze importanti nell'essere tristi e nell'essere depressi. Sentendosi triste, una persona può andare al lavoro ed essere funzionale. Puoi piangere e andare avanti. Puoi passare dalla tristezza alla rabbia se la situazione lo giustifica. Ma qualcuno depresso potrebbe non alzarsi dal letto.

Succede anche che qualcuno depresso non sembri così a prima vista. Puoi andare al lavoro e non parlare con nessuno. Non lo vedi piangere, ma ci sono altri segni. Non sei più interessato alle cose che prima ti piacevano.

Una persona depressa può sempre sembrare stanca perché fare cose che non gli piacciono (anche se prima erano i suoi hobby) rappresenta uno sforzo enorme. Hai smesso di pensare agli obiettivi a lungo termine perché nessuno di loro ha senso o si sforza di raggiungerli.

Quindi vivere con la depressione è logorante e può sembrare triste, ma non è sempre così. Ci sono altri elementi che sono più importanti.

Di fronte a un segno di costante tristezza bisogna chiedere, ma è anche pericoloso presumere erroneamente che una persona senza sintomi depressivi gravi è "sicuro" e quindi non richiede attenzione psicologica immediato.

Quali abitudini e routine aiutano a prevenire l'insorgenza della depressione?

Non è tanto l'abitudine e la routine di per sé, ma lo scopo che serve. Avere una routine con abitudini sane ma spiacevoli può avere lo stesso effetto di non fare nulla. È necessario un piano personalizzato.

Ho sentito rimedi generici come "fare il letto" o "fare sport" per uscire dagli stati depressivi. Non è così semplice. È necessario creare abitudini che abbiano senso a lungo termine. Preferisco prendermi il tempo per creare una routine flessibile ma utile e motivante. E questo è diverso per ognuno di noi. E all'inizio potrebbe non essere affatto piacevole, quindi è necessario considerare una serie di elementi prima di decidere.

Se dovessi rispondere direi che la varietà e la diversità delle attività hanno un senso.

E come psicologo, quali tecniche trovi più utili per curare la depressione?

Fortunatamente, ci sono una varietà di modi che gli psicologi hanno studiato per modificare evidentemente la depressione. E il migliore, senza farmaci. Niente contro i farmaci, devi solo considerare che a volte le persone sentono di essere solo avanzate nel farmaco e non vogliono smettere anche se non è più necessario.

Esistono tecniche di terapia cognitiva, comportamentale e contestuale. Tutti implicano il cambiamento delle condizioni in modo che l'umore cambi di conseguenza. Tuttavia, finora ciò che funziona meglio ha a che fare con quella che viene chiamata attivazione comportamentale.

Cosa si può fare se incontriamo qualcuno con la depressione, oltre a incoraggiarlo ad andare in terapia?

Dai valore a ciò che senti, oltre a fornire soluzioni, anche se vanno bene anche se richieste.

Essere depressi non è necessariamente colpa della persona che ne soffre, ma è tua responsabilità fare qualcosa per cambiarlo.

E non esce da solo. Certo ci sono persone che l'hanno vissuta così, ma andare avanti con l'aiuto non rende il traguardo meno importante.

Per qualcuno con depressione, sono incoraggiati a fare attività anche se sono piccole rispetto a quelle che facevano prima di soffrire di depressione.

E l'aiuto delle persone intorno è importantissimo. È il fatto di dire loro che ciò che sentono sarà sempre valido e che non saranno mai biasimati per non sentirsi incoraggiati; a volte questo fa la differenza. Incontrare persone che capiscono la tua situazione senza giudicarla riduce il peso, oltre a sentirsi male, di dover soddisfare le aspettative di altre persone che non le capiscono.

Infine, incoraggiali a fare piccole cose anche se non hanno desideri iniziali ed evidenzia gli aspetti positivi del fare le cose senza volere, ancora, senza recriminare.

Non fare commenti come "Vedi! Se solo ci provassi, cosa potresti ottenere!" Perché è di nuovo trasmettere alla persona che "se ha dei desideri allora può fare tutto", quando questa è una delle credenze che più complica le persone per uscire dallo stato in cui si trovano.