L'ipnosi funziona per perdere peso?

L'obesità ha raggiunto livelli epidemici su scala globale negli ultimi decenni. Come indica l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), i disturbi del peso sono quasi triplicati dal 1975 ad oggi. Ciò significa che circa 1,9 miliardi di adulti (o più) sono attualmente in sovrappeso in tutto il mondo, ovvero il 39% della popolazione totale.

L'obesità non è solo una caratteristica estetica tendenzialmente poco "normativa", ma si traduce anche in un aumento del rischio di soffrire di cardiopatia ischemica, invecchiamento cellulare accelerato, maggiori probabilità di comparsa di tumori al colon e al retto, maggiori probabilità di depressione (fino al 55% in più) e molte altre patologie, sia fisiche che emotivo

Per tutti questi motivi e molti altri, è normale che le persone vogliano perdere peso. Tuttavia, varie fonti stimano che solo 2 persone su 10 che iniziano una dieta perdano peso in modo significativo: Questo tipo di processo richiede conoscenza, educazione, supervisione, salute mentale e in molti casi potere d'acquisto, cosa che non tutti not avere. Per superare l'obesità, è necessario un ampio trattamento psicologico, quindi non tutto è facile come "mangiare di meno" o "fare esercizio fisico di più".

Sulla base di questa premessa, stanno emergendo sempre più metodi alternativi che cercano di combattere il sovrappeso e l'obesità senza doversi sottoporre ad interventi chirurgici. Oggi esaminiamo uno dei più emergenti e impegnati: L'ipnosi funziona per perdere peso?

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Che cos'è l'ipnosi?

Il termine ipnosi viene utilizzato per definire uno stato alterato di coscienza e il processo mediante il quale questo evento si realizza nel paziente. Durante la trance ipnotica, alcuni processi psico-affettivi, fisiologici, cognitivi e comportamentali possono essere affrontati e modificati. Inoltre, va notato che lo stato ipnotico può essere promosso da un professionista (terapeuta) o dall'individuo stesso (autoipnosi).

La sperimentazione soggettiva dell'ipnosi è caratterizzata da due diversi fronti: l'autenticità (l'esperienza è reale) e l'involontarietà ("accade da sé"). Una volta che il paziente entra in uno stato ipnotico, viene utilizzato un contenuto verbale e non verbale suggestivo che corrisponde alle aspettative interne e ha potenti effetti sulla mentalità e sui processi somatici nel individuale.

Contrariamente alle credenze popolari, l'ipnosi non è né autoritaria né passiva, né riguarda il terapeuta che controlla o manipola il paziente. Questo è concepito esclusivamente come una risorsa e uno strumento utilizzato dall'individuo per essere in grado di controllare le tue emozioni, conosci di più su te stesso e raggiungi i tuoi obiettivi, non per un'entità esterna per raggiungere alcuni lui. Ad oggi, l'ipnosi da un punto di vista clinico è molto lontana da ciò che ci viene mostrato nei film.

L'ipnosi può aiutarti a perdere peso?

Nell'arena medica e della ricerca, le congetture restano alla porta. Potremmo allungare le linee dello spazio dicendo che "può funzionare per te e non per un'altra persona", ma ci mancherebbe La verità è che abbiamo bisogno di fatti concreti per supportare ogni approccio, specialmente quando si tratta di salute individuale.

Il bello del mondo della ricerca e della statistica è che, per fortuna, i numeri non mentono. Il fatto che ci sia una correlazione tra 2 eventi (misurati con parametri oggettivi come il P-value) non sempre indica una realtà, ma certamente ci indica la giusta direzione, a meno che l'esperimento non sia un vero disastro.

Pertanto, ti esporremo il riassunto di 3 diverse pubblicazioni scientifiche che cercano di rispondere a questa domanda. Lascia che la scienza parli da sola.

1. Confronto l'influenza dell'ipnosi sulla massa corporea

In questo studio intitolato "Controlled trial of hypnotherapy for weight loss in Patients with Ostruttive Sleep Apnea", pubblicato sull'International Journal of Obesity nel 1998, Si tratta di valutare gli effetti di 2 tipi di ipnosi rispetto a un follow-up dietetico in 60 pazienti con apnee ostruttive del sonno.

La perdita di peso è stata monitorata nei gruppi campione a 1, 3, 6, 9, 12, 15 e 18 mesi dopo trattamento, indipendentemente dal fatto che i pazienti siano stati trattati con ipnoterapia o con follow-up/consulenza dietetico. È stato osservato che, a 3 mesi, tutti i gruppi campione avevano perso il 2-3% della loro massa corporea, indicazione che qualcosa stava funzionando.

A 18 mesi dal trattamento, solo il gruppo ipnotico ha mostrato una significativa perdita di peso media rispetto al resto dei pazienti, sebbene questo fosse molto piccolo, 3,8 chilogrammi. Analizzando l'intero intervallo di tempo, è stato osservato che il gruppo con ipnoterapia e follow-up dietetico ha raggiunto a perdita di peso maggiore degli altri segmenti rimanenti, quindi si spacca una lancia a favore di questa tecnica, verità?

Affatto. Il problema di questa ricerca (riconosciuto dagli stessi autori) è che i benefici dell'ipnoterapia, sebbene numericamente significativi, erano clinicamente trascurabili. Inoltre, un campione di 60 fornisce pochissime informazioni, poiché sono necessari studi con molto più potere statistico per stabilire una forte causalità.

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2. Analisi dei marker fisiologici

Questo studio intitolato "Effetti dell'ipnoterapia sulla perdita di peso e quindi sui livelli sierici di leptina, adiponectina e irisina in Obesi Pazienti "è molto più attuale, in quanto pubblicato nel 2020 sul Journal of alternative and complementari medicinale. Questa volta, è stato fatto un tentativo di studiare l'effetto dell'ipnosi per perdere peso nei pazienti obesi utilizzando marcatori fisiologici, come leptina, adiponectina e irisina, ormoni e composti altamente correlati al tessuto adiposo.

Seguendo i parametri di 30 pazienti obesi, è stato osservato che l'indice di massa corporea (BMI) e i livelli sierici di leptina sono diminuiti significativamente dopo il trattamento. I livelli di irisina e adiponectina sono aumentati dopo l'approccio, cosa prevedibile, dal momento che il la concentrazione di quest'ultimo ormone è inversamente proporzionale al BMI, in quanto viene secreto nei tessuti adiposo. Ancora una volta, questo studio rompe una lancia a favore dell'ipnosi.

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3. Una panoramica di diversi studi sull'ipnoterapia

In un altro articolo intitolato "Ipnoterapia per pazienti in sovrappeso e obesi: una revisione narrativa", pubblicato a gennaio 2021 sul Journal of Integrative Medicine, è senza dubbio il più interessante di i tre. In questo caso non viene analizzato un campione, ma vengono raccolti i risultati di 119 studi diversi, di cui solo 7 soddisfano i criteri di inclusione necessari. Alla fine, i dati sono stati ottenuti da 539 pazienti di età compresa tra 17 e 67 anni, un campione molto più ampio e affidabile rispetto a quelli mostrati finora.

Gli studi analizzati hanno concluso che l'ipnosi ha promosso la perdita di peso, non solo durante il trattamento, ma nei periodi successivi. In ogni caso, ci troviamo di fronte allo stesso problema di prima: molte di queste indagini presentano difetti metodologici e il numero di pubblicazioni disponibili è molto limitato. Per questo motivo, gli stessi autori riconoscono che è necessario svolgere studi più fondati per poter applicare in modo sicuro metodi di ipnosi per perdere peso.

Un pensiero finale

I numeri non mentono, purché siano ben pianificati e la metodologia sia affidabile. Uno studio su un campione di 60 pazienti dice poco o nulla, soprattutto se il peso medio perso in chi si sottopone a ipnoterapia è di soli 3,8 chili in più rispetto al resto degli individui. È chiaro che gli autori potrebbero tentare di divulgare questi dati per la scoperta, ma fortunatamente, tutti La revisione successiva degna di nota tratterà queste affermazioni con un alto grado di scetticismo, come abbiamo fatto noi potuto vedere.

Come indicato dalla Mayo Clinic, un ente medico governativo, molti dei risultati di questi studi sono stati sottoposti a esame accurato e fallito il test di affidabilità, che ha reso molto difficile collegare l'ipnosi alla perdita di peso in modo efficace e inconfutabile. L'obesità viene combattuta con cure terapeutiche, esercizio fisico e supporto emotivo e, se tutto il resto fallisce, è spesso necessario un intervento chirurgico di riduzione dello stomaco..

Quindi, l'ipnosi funziona per la perdita di peso? Purtroppo non possiamo darti una risposta definitiva, perché a questo punto abbiamo i tuoi stessi dati. Ci sono fonti che ti diranno di sì e altre che non lo faranno, quindi la cosa migliore che puoi fare è metterti nelle mani di un nutrizionista e/o psichiatra, affinché insieme possiate affrontare il vostro problema in modo multidisciplinare, nel modo che i professionisti considerano maggiormente consider adeguato.

Riferimenti bibliografici:

• Erşan, S., & Erşan, E. E. (2020). Effetti dell'ipnoterapia sulla perdita di peso e quindi sui livelli sierici di leptina, adiponectina e irisina nei pazienti obesi. Il giornale di medicina alternativa e complementare, 26 (11): 1047-1054.
• Häuser, W., Hagl, M., Schmierer, A., & Hansen, E. (2016). L'efficacia, la sicurezza e le applicazioni dell'ipnosi medica: una revisione sistematica delle meta-analisi. Deutsches Ärzteblatt International, 113 (17): 289.
• L'ipnosi dimagrante è efficace? Clinica Mayo. Ritirato il 17 marzo a https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/expert-answers/weight-loss-hypnosis/faq-20058291
• Roslim, N. A., Ahmad, A., Mansor, M., Aung, M. m. T., Hamzah, F., Hassan, H., & Lua, P. l. (2020). Ipnoterapia per pazienti in sovrappeso e obesi: una revisione narrativa. Giornale di Medicina Integrativa.
• Stradling, J., Roberts, D., Wilson, A., & Lovelock, F. (1998). Studio controllato di ipnoterapia per la perdita di peso in pazienti con apnea ostruttiva del sonno. Rivista internazionale dell'obesità, 22 (3): 278-281.