Come smettere di fumare canne? 5 consigli da uno specialista

La cannabis è la droga illegale più utilizzata e consumata al mondo. E mentre una parte importante della società ha condannato il consumo di questa sostanza come qualcosa di molto pericoloso (il guerra alla droga), un altro settore della società ha idealizzato la cannabis come una sostanza innocua con poteri quasi magico.

Tuttavia, nessuno con due dita di cervello può negare che l'uso eccessivo e incontrollato di cannabis abbia causato problemi a così tante persone.

In questo articolo ti dico 5 pilastri fondamentali per superare la dipendenza dalla marijuana.

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5 consigli per superare la dipendenza congiunta

Segui queste linee guida per lasciarti alle spalle la tua dipendenza dalla cannabis.

1. Scrivi le tue ragioni per voler lasciare le articolazioni

Molte persone sono sorprese quando provano a smettere improvvisamente e non possono durare due giorni. Il motivo è di solito che la persona non ha speso il tempo necessario per visualizzare il proprio obiettivo, o perché vuole davvero fare lo sforzo di rompere un'abitudine che ha avuto per anni.

La più grande difficoltà nel superare qualsiasi dipendenza è di solito cambiare la percezione della sostanza o dell'attività che crea dipendenza. Se la persona continua a desiderare l'uso e pensa che smettere di fumare canne sia "uno spreco", sarà molto più facile per loro ricadere nel farmaco.

Prendi un pezzo di carta e prenditi del tempo per scrivere le ragioni per cui vuoi smettere di fumare.

2. Creare uno stile di vita sano (esercizio fisico e dieta)

L'essere umano non è ridotto solo ai suoi desideri e obiettivi, come trattiamo il nostro corpo è molto importante. Se una persona non mangia correttamente e conduce una vita molto sedentaria (poco o nessun esercizio fisico), si sentirà meno energica e meno disposta a fare le cose. Inoltre, a causa della mancanza di nutrienti e del cattivo stato del corpo, anche la mente della persona non funzionerà a pieno regime.

Una persona che mangia male e non fa esercizio ha molte più probabilità di sviluppare problemi psicologici o di non superare quelli esistenti (come la dipendenza da cannabis).

La decisione di abbandonare la marijuana deve essere accompagnata da cambiamenti globali nello stile di vita della persona. Altrimenti, le possibilità di ricaduta saranno molto alte.

Fai un elenco di cambiamenti salutari che vuoi portare nella tua vita e inizia a integrarli nella tua vita quotidiana a poco a poco.

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3. Allontanati dal tuo passato "stoner"

Nel momento in cui una persona decide di smettere di usare marijuana, è importante che apportino altri cambiamenti coerenti con il suo nuovo stile di vita.

Molte persone che vanno in terapia per smettere di fumare finiscono per rendersi conto che hanno una serie di "amici tossici", persone con cui non riescono a divertirsi se non sono "sballati". Quindi quando decidono di rinunciare alle articolazioni, queste persone non contribuiscono più a loro nella vita, e non vale la pena continuare con il contatto.

Inoltre, uscire o passare del tempo con persone che fumano regolarmente spinelli aumenta notevolmente le possibilità di ricaduta. Si tratta di fare il punto e scegliere nuove priorità.

Un altro problema è quello di accessori e merchandising legati alla marijuana. T-shirt, felpe, pipe, grinder... promemoria costanti dell'uso di marijuana, a cui non vale la pena attenersi dopo che qualcuno ha preso la decisione di cambiare vita.

Fai una lista di persone o cose di cui non hai più bisogno nella tua vita se non hai intenzione di continuare a fumare spinelli.

4. Risolvi la tua dipendenza emotiva dalle articolazioni

Quando lavoriamo con le dipendenze, non dobbiamo mai ignorare il fatto che qualsiasi uso di sostanze sarà intrinsecamente motivato dal desiderio di fuggire da emozioni e situazioni spiacevoli.

Stress, frustrazione, noia, tristezza... Inavvertitamente, gli utenti comuni si abituano a fumare ogni volta che provano emozioni spiacevoli che non sanno davvero come affrontare. Da qui l'importanza di lavorare a stretto contatto con uno psicologo delle dipendenze.

La persona deve imparare ad affrontare queste emozioni spiacevoli in modi diversi, imparare nuove strategie per affrontarle situazioni di vita difficili, fare altre cose per rilassarsi o provare piacere, che allo stesso tempo sono coerenti con un nuovo stile di vita sana.

La dipendenza fisica scomparirà dopo alcune settimane senza fumare canne, ma la dipendenza emotiva dalle esperienze e dai ricordi con la marijuana sarà un rischio ancora per molti anni, se non impari a lavorarla.

La stragrande maggioranza delle persone che non riescono a posare le articolazioni è proprio perché hanno cercato di saltare questo passaggio.

5. Chiedi aiuto a uno specialista delle dipendenze

Sono una psicologa specializzata in dipendenze, e ho aiutato le persone a bandire la droga dalle loro vite per anni. Se tu o qualcuno vicino a te ha problemi articolari, contattami. Puoi vedere maggiori informazioni su come lavoro e i miei dettagli di contatto nel mio profilo.