12 consigli per gestire al meglio i litigi di coppia

Le discussioni in coppia non devono essere dannose, purché sappiamo come gestirle correttamente ed esprimere i nostri sentimenti in modo naturale e costruttivo. Poiché questo non è sempre un compito facile, in questo articolo vedremo 12 chiavi che ci aiuteranno gestire le discussioni di coppia nel modo più soddisfacente per entrambi.

• Articolo correlato: "I 14 problemi più comuni nelle relazioni"

Controversie nelle relazioni amorose

Quando ci innamoriamo e abbiamo anche la fortuna di essere ricambiati, la nostra mente è immersa in un stato di benessere e felicità assoluta che difficilmente può essere offuscato da altri fattori esterno.

All'inizio dei rapporti, ogni preoccupazione esterna diventa leggera e fugace, poiché il la sensazione di benessere prodotta dall'innamoramento fa da contrappeso a tutti quei crolli di testa.

Ma sfortunatamente, la fase di infatuazione non dura una vita, e col passare del tempo l'euforia romantica diminuisce. Di conseguenza, qualsiasi evento, sia esterno che proprio, può essere un fattore di stress che finisce per influenzare la nostra relazione intima.

I conflitti della convivenza e del rapporto di coppia, i problemi economici e perfino il È probabile che gli alti e bassi del lavoro finiscano in una discussione di coppia che non possiamo sempre (o conoscere) maniglia. Tuttavia, le discussioni di coppia non sono solo inevitabili, ma sono anche assolutamente necessarie se sappiamo gestirle correttamente.

Contrariamente a quanto molti pensano, litigare di tanto in tanto nella coppia è qualcosa di abituale e normale. E purché non siano discussioni eccessivamente frequenti, né violente, la comparsa di discrepanze è naturale quando due persone condividono in modo molto intenso qualsiasi area della loro vita.

È necessario chiarire che, quando si parla di litigare, ci si riferisce a un dibattito, a uno scambio di opinioni che in nessun caso include mancanza di rispetto, aggressività o violenza. In una coppia che non litiga, è molto probabile che uno dei due sta reprimendo le loro idee o opinioniO per paura di creare conflitti e non sapendo come risolverli correttamente, o per pressioni dell'altra persona.

In entrambi i casi, questa situazione è impossibile da mantenere nel tempo senza che una delle due parti non possa più resistere. In questo modo, ogni piccolo conflitto, che avrebbe potuto essere risolto in tempo e senza ulteriori conseguenze, viene amplificato e accompagnato da altri conflitti che sono stati contenuti.

12 consigli per gestire i litigi di coppia

I problemi devono essere affrontati per risolverli, anche se questo significa essere costretti ad avere una discussione, a volte scomoda, con il nostro partner. Con l'intenzione di facilitare questo momento, esamineremo un elenco di tecniche o suggerimenti per gestire in modo soddisfacente la discussione di coppia. Con questi suggerimenti non eviteremo la discussione, ma eviteremo gli errori che tutti tendiamo a fare e che causano grande disagio.

Queste sono le linee guida per condurre una discussione in maniera ordinata, cercando di non lasciare che i nostri sentimenti ci prendano il sopravvento e concludendola nel modo migliore possibile.

1. Saper identificare ed esprimere le proprie emozioni

Le nostre reazioni e risposte in una discussione non sono le stesse se è guidata dalla rabbia, come se fosse guidata dalla tristezza o dalla frustrazione. Per essere in grado di identificare ciò che sentiamo E qual è la sua causa è essenziale saperlo gestire e trovare una soluzione al problema che genera questo sentimento negativo.

• Articolo correlato: "Cos'è l'intelligenza emotiva? Alla scoperta dell'importanza delle emozioni"

2. Riconosci se c'è una vera ragione di fondo

In molti dei litigi della coppia che si svolgono in modo acceso su un problema specifico, come fare alcune faccende domestiche, sono un sintomo che c'è un grave conflitto sottostante.

Questa effettiva discordia o controversia alimenta i piccoli problemi. Quindi è necessario sapere qual è la vera origine della nostra rabbia?; Per risolverlo alla radice ed evitare controversie intense dovute a conflitti minori.

3. Promuovi il dialogo, non evitarlo

Come discusso all'inizio dell'articolo, è necessario assimilare che evitare il dialogo con l'intenzione di evitare un possibile combattimento; così come ignorare la situazione conflittuale o essere sempre d'accordo solo con la coppia sono tecniche di evitamento che alimentano sempre più frustrazione.

Questo ci aiuterà solo ad accumulare sentimenti negativi che prima o poi verranno fuori. Il nocciolo della questione è dialogare e scambiare opinioni nel modo più calmo possibile e ottenere così una conversazione costruttiva e serena.

• Potresti essere interessato: "La lotta di potere nelle relazioni di coppia couple"

4. Formulare risposte positive e dalla propria persona

Ci sono molti modi diversi di dire le cose e nelle discussioni tendiamo ad usare un tono accusatorio che non è mai utile né conciliante.

Anche se siamo convinti di avere ragione, cambiamo tono e accusano le espressioni per gli altri formulate in in prima persona e positivamente, esprimere le nostre emozioni ci aiuterà in modo che l'altra persona possa mettersi nella nostra posto.

5. Mai mancare di rispetto

Questo è forse uno dei punti più difficili. Liti di coppia tendono ad avere una componente emotiva molto più intensa, quindi in certi momenti possiamo essere tentati di lasciarci trasportare dalla rabbia, dicendo cose che in realtà non pensiamo e persino mancando di rispetto al partner.

Non bisogna mai sottovalutare il valore delle nostre parole, poiché una discussione in cui si muove la rabbia le nostre espressioni possono causare danni, sia nell'altra persona che nella coppia, molte volte irreparabile.

Allo stesso modo, l'uso di rimproveri o recriminazioni verso l'altro, non favoriranno mai lo sviluppo di un dialogo soddisfacente.

6. Saper scegliere il momento giusto

Nella maggior parte dei casi, è più consigliabile rimandare una discussione piuttosto che svolgerla in un ambiente o luogo che non è quello giusto. Dobbiamo trovare un momento di privacy, in cui entrambe le persone si sentono a proprio agio nell'esprimere i propri sentimenti apertamente e senza la presenza di altre persone.

Allo stesso modo, è essenziale avere abbastanza tempo per parlare. La fretta non è mai conveniente in una discussione, poiché è molto probabile che uno dei due finisca per interromperla bruscamente e poi sarà molto più difficile riprenderla.

7. Non prendere nessuna decisione al momento

Prendere decisioni "calde" e motivate dai nostri sentimenti non è mai una buona idea. Quando lasciamo che queste emozioni negative prendano le decisioni per noi, possiamo prendere decisioni che davvero non vogliamo e che in seguito dovremo redimere o pentirci.

Pertanto, è meglio concludere la discussione e riflettere, una volta che gli animi si sono calmati, se devi prendere qualsiasi tipo di decisione riguardo la relazione o le dinamiche di coppia significa.

8. Dimentica l'orgoglio

Così come è necessario riconoscere le nostre emozioni, è anche necessario presumere che non abbiamo sempre ragione. Se siamo noi che abbiamo commesso un errore, dobbiamo ingoiare il nostro orgoglio e chiedere scusa. Sicuramente più tardi ci sentiremo sollevati e il nostro partner apprezzerà il nostro sforzo.

9. Non eliminare i problemi del passato

Un errore molto comune nelle discussioni di coppia è quello di tirare fuori problemi del passato. È essenziale concentrarsi sul problema o sulla situazione attuale, lasciando i conflitti passati dove si trovano, oppure nel caso in cui generino molta preoccupazione nella persona, lasciali per un'altra volta, poiché questo rafforzerà solo la tensione attuale.

10. Prenditi un "time out"

Nei momenti in cui vediamo che la discussione sta diventando troppo intensa, la decisione più successo è eseguire un "time out" in cui entrambi si allontanano temporaneamente dal discussione. Questa piccola distanza provvisoria favorirà lo sviluppo di un'altra prospettiva del problema e rilasserà gli animi.

11. Sapere quando fermarsi

Sapere quando la discussione non si sta evolvendo ed è diventata stagnante è essenziale in modo da non ripetere costantemente gli stessi schemi di discussione. In questo periodo è meglio fermarsi un attimo, un "time out" può essere utile, e proporre possibili alternative alla discussione o alla situazione che si sta verificando.

12. Risolvi i conflitti

Dopo una discussione è necessario essere in grado di raggiungere un accordo concordato con possibili soluzioni alla situazione problematica. È inutile discutere per ore per non giungere a una conclusione, poiché è anche molto probabile che il conflitto si ripresenti.

Pertanto, ottenere un accordo soddisfacente per entrambi è uno degli obiettivi da fissare in una discussione di coppia.