Che cos'è una sana dipendenza in una relazione?

In consultazione incontro persone che non sanno dire perché sono con il loro partner. "Credo di amarlo", "mi fa sentire al sicuro", "cosa farà se non ci sono?"... A volte è difficile distinguere tra una dipendenza da quella persona e l'amore.

È importante sottolineare che l'obiettivo principale all'interno di una relazione non è quello di essere completamente indipendenti, come ci è sempre stato insegnato. Certo, siamo esseri indipendenti con la nostra personalità, i nostri tratti, i nostri gusti o hobby.

Una volta che siamo in una relazione, se operiamo in modo completamente indipendente, ciò che accadrà è che ci ritroveremo in una relazione disfunzionale. Non ci sarà spazio per la comunicazione, per il tempo libero ecc. Pertanto, scarteremo l'idea che sia importante essere solo indipendenti e ci metteremo in relazione attraverso una sana dipendenza.

• Articolo correlato: "Le 7 chiavi per avere una relazione sana con il tuo partner"

Una sana dipendenza nelle relazioni

Cosa significa? Gli esseri umani sono esseri sociali, cioè

abbiamo bisogno del contatto con gli altri. Se siamo totalmente indipendenti ci troviamo all'interno di un modello di legame disfunzionale.

Al contrario, questo sano legame o dipendenza con gli altri si verifica quando siamo capaci di gestiamo le nostre emozioni e siamo anche in grado di regolare le emozioni dell'altro persona e ci sentiamo a nostro agio e fiduciosi nel nostro rapporto con gli altri.

Nel caso di persona indipendente, il secondo fattore non sarebbe soddisfatto. Queste persone non sono a loro agio nella privacy; in questo caso ci sarà un grande bisogno di autoregolamentazione. Al contrario, una persona dipendente si sentirà molto bene all'interno di questa intimità ma non autonomamente, ci sarà bisogno di confusione con l'altra persona.

• Potresti essere interessato: "Dipendenza emotiva: la dipendenza patologica dal partner sentimentale"

Asimmetrie nella coppia

In consultazione, è molto comune trovare coppie in cui uno dei membri è più dipendente e l'altro più indipendente. Cosa accadrà in questi casi?

La persona più dipendente inizierà tutte le cure che ritiene necessarie per il suo partner, senza che lo richieda. Metterai da parte tutto ciò di cui hai bisogno e che desideri. Attraverso questa cura otterranno il rinforzo di cui hanno bisogno per il loro benessere, poiché di solito saranno persone con un'autostima danneggiata. Avranno anche bisogno dell'opinione dell'altro quando prendono decisioni e di solito non pongono limiti agli altri come modo per proteggersi.

Questi tipi di pazienti sentono che la relazione con il proprio partner dà loro sicurezza e stabilità. Questa è la prima differenziazione che vorrei fare.

Ciò che queste persone sentono è la sicurezza di essere accompagnatePensare alla solitudine li spaventa molto e preferiscono questo tipo di relazione, in cui provano molto disagio, piuttosto che finirla. Il disagio è dovuto a quella paura costante che hanno di perdere l'altro e per evitare che ciò accada si mettono tutte le cure, dandosi diffidenza. E la prima premessa di cui si parla perché si realizzi una relazione sana è la fiducia nell'intimità con l'altro. In questo caso non siamo in una relazione orizzontale, cioè in una relazione uguale a uguale.

Nelle persone più dipendenti ci ritroviamo con un profilo più sottomesso, così la persona non si sentirà mai al sicuro. Si sentiranno al sicuro solo quando il loro partner li rassicurerà su quanto bene hanno fatto qualcosa o quanto bene hanno preso una decisione. Questo è quando può essere fonte di confusione se una persona si sente al sicuro nella relazione. Ma se ti rendi conto alla base di questo tipo di relazione c'è la paura e quindi l'insicurezza.

Come possiamo identificare se siamo in una relazione sana?

Prima di tutto è importante sentirsi al sicuro con noi stessiTieni presente che il benessere dipende da se stessi e non dal nostro partner. Se cerchiamo il benessere nell'altro e le nostre emozioni dipendono da questo, ci troviamo in a relazione disfunzionale, non regoleremmo le nostre stesse emozioni e ce ne stiamo mettendo la responsabilità esternamente.

Anche importante che sappiamo quali sono le nostre esigenze, così come quelli del nostro partner. Una volta che li abbiamo identificati, è importante che li esprimiamo e ci muoviamo in quella direzione per ottenere ciò che vogliamo. Normalmente nei caregiver è difficile identificare quali siano questi bisogni. Ti propongo di fare un lavoro di riflessione e concentrarti su ciò che genera benessere o ciò di cui hai bisogno per sentirti bene.

Immaginiamo un pezzo di terra dove costruiremo una casa. La prima cosa che dovremo costruire sono le fondamenta, senza queste la nostra casa non resisterà e probabilmente al minimo movimento crollerà. Le relazioni sono come le case, devono avere solide fondamenta. Questi sono comunicazione, fiducia, rispetto e uguaglianza. Se queste premesse non si verificano, ciò che accadrà è che non siamo in una relazione sana, ed è poi quando entreranno in gioco i diversi modelli di legame disfunzionale da quello che abbiamo visto? in precedenza.

È importante tenere a mente che per avere relazioni funzionali è necessaria una relazione sana e di accettazione con noi stessi. Altrimenti depositeremo il nostro disagio e le nostre esperienze nella relazione sommate a quelle di those l'altra persona, permettendoci così di comprendere le diverse relazioni in cui abbiamo trovato.