7 consigli per sapere se ho un problema di ansia

L'ansia non solo non è un problema o un segno di cattiva salute mentale: fa parte dei meccanismi di coping che ci aiutano ad adattarci alle sfide quotidiane. Ecco perché tutti arrivano a sentire, prima o poi, il disagio dovuto all'ansia. Che sia un'esperienza fastidiosa non implica che sia una cosa negativa.

Tuttavia, se vi sono determinate circostanze in cui predisposizioni biologiche e le esperienze quotidiane sono miste, l'ansia può diventare troppo intensa o persistente. Può anche apparire attraverso schemi disfunzionali e portare a psicopatologie.

Per riconoscere qual è la linea di demarcazione tra il semplice disagio d'ansia e un problema psicologico associato all'ansia è complesso?, ma in questo articolo ti aiuteremo a riconoscerlo.

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Come fai a sapere se la tua ansia è normale o patologica?

Queste sono diverse domande che dovresti porti per riconoscere i problemi di ansia che possono essere considerati un segno di salute mentale compromessa. Certo, la diagnosi definitiva è fatta da professionisti in questo campo, ma guarda in questi problemi ti aiuterà a rilevare alterazioni nel tempo che devono essere intervenute dal terapia. Fortunatamente, i disturbi d'ansia possono essere trattati e superati con l'aiuto degli psicologi.

1. Ti senti angosciato regolarmente per settimane?

Il fattore tempo è importante. Ci sono quelli che non sentono livelli di ansia estremamente elevati. Ma se i tuoi livelli sono piuttosto alti o molto alti per un lungo periodo, questo può anche essere un problema problema che merita di essere trattato in terapia poiché potrebbe essere, ad esempio, un Disturbo d'Ansia Generalizzato. Questo è caratterizzato perché la persona non è nemmeno in grado di identificare un motivo specifico per cui si sente in questo modo.

2. Ti accorgi che la tua tensione muscolare ti dà spesso fastidio?

L'ansia non è solo un fenomeno psicologico, si manifesta anche attraverso sintomi fisici. Uno dei più comuni è la tensione muscolare. In casi estremi porta alla comparsa di tremori, ma in forme più moderate (anche se non necessariamente benigno) fa sì che essere tesi per molti minuti ci faccia sentire dolore o disagio in alcune parti del corpo Corpo.

3. Sei spesso vittima di ruminazione psicologica?

La ruminazione psicologica è la tendenza a farti venire in mente pensieri o immagini che ti fanno stare male e che resistono ad essere “spinti” fuori dalla tua coscienza, tornando ancora e ancora o addirittura portandoti ad immergerti in esse e a rigirarle attivamente, riflettendo su tutte le loro implicazioni. Nelle persone con problemi di ansia, questo fenomeno è molto comune.

4. Hai problemi a dormire?

L'insonnia in qualsiasi sua forma è una delle conseguenze più comuni di un livello di ansia troppo alto excessive. Questo è strettamente correlato alla ruminazione psicologica: quando siamo a letto a cercare di riconciliarci dormire, è normale che l'ansia ci "attiri" pensieri e idee stressante. E anche se riusciamo ad addormentarci, è più probabile che ci svegliamo più volte contro la nostra volontà e ci sentiamo come se non avessimo riposato abbastanza il giorno successivo.

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5. La tua prontezza mentale è compromessa?

Livelli eccessivi di ansia, sia in crisi specifiche che in modo continuo (per esempio, attraverso i sintomi del Disturbo d'Ansia Generalizzato) portano ad un deterioramento cognitivo. Vale a dire, problemi nei processi mentali relativi al ragionamento, al processo decisionale, alla gestione della memoria e dell'attenzione, tutto ciò che riguarda la capacità intellettuale.

Questi effetti negativi dei problemi di ansia colpiscono principalmente la memoria di lavoro, che è la responsabile di averci permesso di avere più elementi contemporaneamente nella nostra mente e di manipolarli per creare informazioni nuovo. Ad esempio, le cifre quando si sommano senza l'ausilio della carta, e la gestione del focus dell'attenzione (è più difficile per noi concentrarci e non cedere alle distrazioni).

Fortunatamente, una volta che i livelli di ansia sono tornati alla normalità, anche queste capacità cognitive tornano ai loro livelli normali.

6. Soffri da un po' di problemi di digestione?

I processi digestivi sono molto sensibili all'ansia, e vengono modificati da esso in pochi minuti. Con questo in mente, è normale che di tanto in tanto il tuo stomaco faccia male o senta accumulo di gas e problemi simili (potrebbe essere dovuto a qualcosa che hai mangiato). Ma se ti capita per diversi giorni di fila o quasi di fila, l'ansia ha molti voti di essere una delle sue cause principali.

7. Sei più irritabile nei tuoi rapporti con gli altri?

Persone con un livello patologico di ansia sentire che il semplice atto di gestire le proprie emozioni e i propri pensieri li sopraffà. E così provano frustrazione quando si accorgono che gli altri sono un'ulteriore fonte di inconvenienti o problemi. Ecco perché tendono ad avere meno pazienza del solito, reagendo con maggiore ostilità in situazioni in cui non è giustificata.

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