Dove nascono i problemi psicologici dall'auto-richiesta?

L'auto-richiesta è una qualità che, portata all'estremo, fa provare disagio e ansia alle persone quando sono insoddisfatte della propria vita. Ha molto a che fare con una mente saturata e con grande difficoltà nel riconoscere ed esprimere la nostra vulnerabilità che è insita nell'essere umano.

La vita è incerta, impermanente e in continua evoluzione... E l'auto-richiesta ha proprio a che fare con la paura dell'incertezza, perché un modo di cercare di coprire Questa paura sta assumendo obiettivi difficili da raggiungere, con l'obiettivo "falso" o quasi impossibile di voler controllare il situazione.

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Da dove viene l'eccessiva richiesta di sé?

L'auto-domanda nasce dalla combinazione di pressioni esterne insieme alla paura dell'incontrollabile.

Le regole che impariamo nel corso della nostra vita possono o meno tradursi in pressione. Tutto dipende da come si interiorizzano i messaggi che gli vengono presentati dalle diverse fonti esterne, che sono le seguenti.

1. Società

Il semplice fatto di essere nati nel XX-XXI secolo ci fa avere certe pressioni che persone di un altro momento storico non avrebbero. Ad esempio, oggi c'è molta più pressione sull'immagine corporea rispetto a centinaia di anni fa.

2. Cultura

Anche l'aspetto culturale ha il suo ruolo. Le pressioni che una persona cinese può avere su una persona spagnola sono molto diverse. Ad esempio, una persona cinese può avere la pressione di non mostrare i propri sentimenti ed essere più riservata di fronte a una persona dei paesi dell'Europa meridionale.

3. Educazione familiare

A seconda delle aspettative (espresse o mute) che esistono nell'ambiente familiare, le persone possono sviluppare alcune richieste o altre. Ad esempio, i genitori che premiano in modo eccessivo i buoni voti possono far sì che i loro figli sviluppino ogni volta un bisogno di successo. O anche che la loro autostima dipende da conquiste esterne.

4. Educazione scolastica

A seconda di ciò che si vive in alcune scuole o in altre, ciò consentirà agli studenti di sviluppare alcune richieste o altre.

5. Relazioni sociali

Entrambi i compagni di scuola, gli amici, i partner... avranno effetto. Questi costituiscono una delle più importanti forme di influenza sui giovani, perché quando la nostra identità si sviluppa durante l'adolescenza, è quando diamo più importanza al nostro gruppo di pari.

6. Eventi che ci hanno segnato

Quei traguardi importanti che ci hanno segnato, possono indurci a creare uno standard operativo rigido.

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Come viene tradotto?

Quando generi auto-esigenze che interferiscono con la tua vita, le presenti come "devo" o "devo"... Questo sembra una norma rigida da cui non puoi uscire non ultimo, "non puoi fallire", è molto faticoso. Si differenzia dai valori in quanto sono flessibili, scelti liberamente e più basati sulla compassione; se un giorno “falliamo” non succede assolutamente nulla perché capiamo di essere umani.

Chi ha questo tipo di problemi? In una certa misura, tutti. Un altro aspetto diverso è se uno è cosciente o meno. Pertanto, alcuni sono colpiti in misura maggiore rispetto ad altri. Meno ci si riflette, più si soffre, perché in questo modo non si “possiedono” gli schemi “radicati” e ripetitivi che si presentano, ma si sono questi che governano il comportamento in modo rigido, come se uno non avesse le redini della sua vita, come se non potesse scegliere liberamente.

All'interno di questo gruppo, coloro che soffrono di più sono coloro che si prefiggono obiettivi elevati (perfezionismo) o quando gli obiettivi proposti sono molto rigidi.

Come colpisce le persone?

L'auto-domanda agisce su valori dicotomici ed estremi di sempre/mai, bianco/nero... Pertanto, quando si va agli estremi, questo si traduce in ansia perché le regole sono molto rigide e finiscono per paralizzare la persona.

Ciò si verifica perché è molto improbabile che il reale raggiungimento di tale auto-domanda, con tutto ciò che esso comporta (obiettivi elevati), venga raggiunto. È un fattore di stress molto elevato che rende la persona incapace di coprire tutto ciò che viene proposto; in effetti, a volte rende più facile non fare nulla.

Come risolverlo?

Il primo passo è essere consapevoli di cosa sono i nostri "debos", da dove vengono, e non essere martirizzati per questo.. Siate consapevoli che siamo una conseguenza di ciò che abbiamo vissuto, ma non ne siamo colpevoli. Da quel momento, e dalla consapevolezza e dalla responsabilità, possiamo imparare a rispondere in modo diverso e di più adattivo, invece di reagire automaticamente riproducendo costantemente gli stessi schemi ("debos") che ci rendono soffrire.

Con un lavoro personale di introspezione, possiamo abbassare il livello di auto-richiesta e da lì poter decidere a favore dei nostri valori e non tanto per i “debiti”.