Trauma emotivo: cos'è e come rilevarlo

Tendiamo a sentire molto parlare di trauma, nella vita di tutti i giorni, nei film, nella letteratura. Ma, cos'è veramente un trauma emotivo?

Quando sentiamo la parola "trauma" di solito pensiamo a guerre, aggressioni, stupri o catastrofi naturali. Tuttavia, trauma può racchiudere molto di più ed essere generato come risultato di eventi -apparentemente- di minor impatto.

La generazione del trauma non dipende di per sé dall'evento, ma da come percepiamo e interpretiamo quell'evento. E ogni persona risponde in modo diverso allo stesso evento. Un evento che per alcuni può generare traumi emotivi, per altri può accadere senza lasciare conseguenze.

Cos'è il trauma e quali sono i suoi tipi?

Iniziamo col definire cos'è il trauma e quali sono le sue particolarità. Il trauma è il risposta emotiva e fisiologica a un evento che percepiamo come minaccioso per la vita o l'integrità fisica o psicologica.

A volte sono eventi unici, inaspettati, imprevedibili e travolgenti, come disastri naturali, incidenti o rapine. Altre volte sono eventi costanti e prevedibili, ma ugualmente travolgenti, come nel caso della violenza domestica o della violenza di genere.

Esiste però un altro tipo di trauma più silenzioso e quindi meno evidente. Riguarda il trauma dell'attaccamento..

Quando cresciamo in ambienti disabilitanti, in cui i nostri bisogni non sono visti o presi in considerazione, con troppo stress e abusi (fisici o emotivi) o abbandono influenzano il modo in cui rispondiamo al mondo. Allora tutte le aree della nostra personalità ne risentono, perché ciò che dovrebbe essere fonte di sicurezza e stabilità diventa fonte di pericolo e minaccia.

Gli esseri umani sono esseri altamente sociali e dipendiamo dalle nostre figure di attaccamento per molto tempo. In quanto esseri sociali, regoliamo il nostro mondo interno in contatto con gli altri.

Lui sistema nervoso di neonati e bambini è regolamentato a contatto con altri esseri umani sicuri, stabili e protettivi. Se questo fallisce, il bambino non riesce a stabilire un attaccamento sicuro e cerca modi per autoregolarsi. stesso, ma non avendo ancora le risorse e gli strumenti necessari, questo di solito fallisce autoregolamentazione. Ecco perché questo tipo di trauma è molto più difficile da superare.

Quali conseguenze lascia il trauma nella nostra vita?

Ora, per comprendere meglio le conseguenze del trauma, è importante capire come il nostro sistema nervoso autonomo.

Il nostro sistema nervoso analizza costantemente l'ambiente alla ricerca di minacce., perché la loro priorità è la nostra sopravvivenza.

Quando percepiamo una situazione minacciosa (evento traumatico), il nostro sistema nervoso simpatico avvia una serie di processi che ci preparano ad affrontarla; Secerne ormoni come l'adrenalina e il cortisolo che ci preparano a combattere o fuggire.

Nel caso in cui la lotta e la fuga non siano possibili, come nel caso di maltrattamenti o abusi nell'infanzia, il sistema nervoso parasimpatico viene attivato con altri strategie di sopravvivenza, come l'immobilizzazione e la sottomissione. Se questi eventi sono ricorrenti e non hai il supporto per superarli, il sistema di sopravvivenza rimane costantemente attivato, lasciando importanti conseguenze nella nostra memoria e in altre aree della nostra vita.

Il nostro sistema nervoso rimane iper-vigile, attivandosi contro stimoli che potrebbero sembrare innocui agli altri.

Ecco perché, nonostante siano trascorsi molti anni dall'evento o dagli eventi traumatici, il nostro sistema nervoso rimane vigile, attivarsi, reagire a minacce inesistenti come se fossero pericoli imminenti e attuale, deregolamentando emotivamente e fisiologicamente.

È come se il nostro corpo e la nostra mente rivivessero nel presente eventi traumatici passati; come se il trauma fosse “congelato”.

Come elaboriamo le esperienze?

Vale quindi la pena capire che il nostro cervello elabora costantemente tutte le esperienze che viviamo.

Quando un'esperienza viene elaborata con successo, perché abbiamo gli strumenti e le risorse per farlo, le informazioni vengono archiviate in modo sano e supportano la crescita e l'apprendimento.

Ma quando viviamo un'esperienza traumatica (avversa o molto difficile), il nostro cervello non riesce ad elaborarla in modo sano; COSÌ, le informazioni che provengono da quell'esperienza sono "incapsulate", quei ricordi sono mantenuti intatti, con molto carico somatico ed emotivo.

Questi ricordi che non sono stati adeguatamente elaborati sono chiamati ricordi patogeni. E sono questi che generano sintomi come depressione, ansia, attacchi di panico, dipendenze, disregolazione emotiva, ecc.

Facciamo una similitudine con il nostro apparato digerente. Quando mangiamo, il nostro apparato digerente elabora ciò che mangiamo, trattiene ciò che ci serve per darci energia e nutrirci e scarta ciò che non ci serve. Ma cosa succede quando mangiamo qualcosa che è andato a male o ha troppi grassi o spezie? Il nostro stomaco è probabilmente infiammato, fa male o addirittura vomita o ha la diarrea.

Lo stesso accade con la nostra elaborazione delle informazioni che provengono dalle esperienze che viviamo. Un'elaborazione sana è quella che ci lascia ciò che ci aiuta a prendere decisioni migliori e scartare ciò che non è necessario

Come faccio a sapere se ho un trauma emotivo?

Quando si verifica un trauma emotivo, tale elaborazione è incompleta e le informazioni emotive non si adattano al nostro sistema come dovrebbero. Ed è allora che si verificano le conseguenze che non ci permettono di vivere la nostra vita pienezza, rispondendo in modo inappropriato a quegli stimoli che innescano il ricordo dell'evento traumatico.

Qui ne dettaglio alcuni sintomi che possono avere origine in uno stato di trauma emotivo.

• Difficoltà a sentirsi al sicuro, a fidarsi degli altri e a stabilire relazioni significative.
• Difficoltà a regolare le tue emozioni e i tuoi impulsi. Ad esempio, frequenti attacchi di rabbia.
• Ricorrere ad alcol, droghe, cibo eccessivo, gioco d'azzardo compulsivo (o videogiochi) quando si verifica un'emozione intensa.
• Impegnarsi in comportamenti rischiosi, ad esempio guidare sotto l'effetto di alcol o droghe o comportamenti sessuali non sicuri.
• Presenta depressione, ansia o attacchi di panico.

Spero di superare questo problema

La buona notizia è che Gli esseri umani non sono statici, siamo in continua evoluzione..

Ogni giorno impariamo cose nuove, incontriamo persone che ci fanno sentire amati e al sicuro e viviamo esperienze piacevoli.

Recenti evidenze scientifiche supportano che terapie come la Terapia EMDR (Trauma Reprocessing Therapy) e La terapia cognitivo-comportamentale focalizzata sul trauma può essere di grande aiuto per alleviare la sofferenza causata dal trauma. trauma.

Nel trattamento della sofferenza emotiva, non sei solo, non sei solo. Ricorda che è sempre possibile chiedere aiuto.

Vi lascio con una frase di Judith Herman, una psichiatra americana specializzata in traumi che mi piace molto, perché tocca l'importanza delle relazioni umane per il recupero.

"Il recupero dal trauma può avvenire solo nell'ambito delle relazioni interpersonali, non può avvenire in isolamento".